ड्रग्स शिवाय कोलेस्टरॉल कमी कसे करावे?

यकृताचे रोग, मधुमेह मेलेतस आणि इतर अनेक रोग रक्तातील कोलेस्टेरॉलची मात्रा वाढू शकतात. रक्तातील कोलेस्टेरॉलचा स्तर सामान्य करण्यासाठी आपल्याला वेगवेगळ्या औषधे दिली जातात. पण जे औषधोपचार घेण्यास नको आहेत त्यांच्याबद्दल काय? मी औषधे न देता कोलेस्टेरॉल कमी करू शकतो का? खरंच प्रत्येकजण हे करू शकतो.

कोलेस्टेरॉल कमी करण्यासाठी आहार

औषधे न देता कोलेस्टेरॉल कमी करण्यासाठी सर्वात सुलभ व सोपी मार्ग म्हणजे आहार. अगदी योग्य आहार घेण्यास काही दिवसांनी, आपण सकारात्मक परिणाम पाहू शकता. कोलेस्टेरॉलचा मुख्य स्त्रोत विविध प्रकारचे जनावर आहे. म्हणूनच सर्वप्रथम त्याचा उपयोग कमी करणे आवश्यक आहे. फक्त कमी चरबीयुक्त दूध आणि कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज वापरा. अंडी आहार असावीत, परंतु त्यांची संख्या दर आठवड्याला 3 तुकडे करण्यात यावी. ज्यांना औषधे न घेता शक्य तितक्या लवकर खराब कोलेस्टेरॉल कमी करायचे आहे, ते सर्व अंडी पासून अंड्यातील पिवळ बलक काढून टाकणे आवश्यक आहे.

अशा आहारात तुम्ही खा:

• टर्की, चिकन, ससाचे मांस आणि इतर कमी चरबीयुक्त पदार्थ;
• सागरी मासा;
• समुद्र काळे ;
• बीन उत्पादने;
• फायबर असलेली फळे

ज्या लोकांना उच्च कोलेस्टेरॉल, नट आणि विविध प्रकारच्या वनस्पती तेलासाठी उपयुक्त आहेत. एक चांगला कोलेस्ट्रॉलचा प्रभाव flaxseed करतो. ते कोणत्याही अन्नात जोडले पाहिजे: सॅलड्स, सॉस, सूप्स

कोलेस्टेरॉल कमी करण्यासाठी शारीरिक व्यायाम

औषधे न घेता कोलेस्टरॉलची पातळी शारिरीक हालचालींसह करता येते. नियमितपणे विविध व्यायाम करणे, आपण अतिरीक्त चरबीचा रक्ताचे प्रमाण कमी कराल. याव्यतिरिक्त, लिपिड सिरिंजमध्ये बर्याच काळापासून राहू शकत नाहीत, म्हणून "वाईट" कोलेस्टरॉल त्यांच्या भिंतींवर व्यवस्थित होऊ शकत नाही.

बॉडीफ्लेक्स, नृत्य, पायरी एरोबिक्स, झुम्बा - हे सर्व पूर्णपणे धमन्यामध्ये जमा झालेल्या कोलेस्टेरॉल नाकाशी सामना करण्यासाठी मदत करेल. पण आपण कोणत्याही गट धडे उपस्थित करू इच्छित नाही काय तर? कसे औषधे न कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी? आपण सामान्य धाव मदत करेल! तज्ज्ञांच्या मते, 45 मिनिटापर्यंत आठवड्यातून कमीतकमी 3 वेळा धावणारे लोक 70% जलद आणि इतर क्रीडा स्पर्धांमध्ये सहभागी होणा-या कुटूंबेपेक्षा अधिक सुपीक रितीने सोडले जातात.

ज्यांनी वृद्ध व्यक्तींना विविध प्रकारच्या हृदयरोगांपासून ग्रस्त होतात परंतु ज्यांना औषधे न देता शक्य तितक्या लवकर एलडीएल कोलेस्ट्रॉल कमी करायचे आहे, ते नियमितपणे चालवणे आवश्यक नाही. दररोज 40 मिनिटे चालणे पुरेसे आहे. जरी असा लहान भार स्ट्रोक आणि हृदयरोगामुळे मृत्युचे 50% नुकसान कमी करेल.

लोक कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी पद्धती

औषधे न घेता कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्यास आपल्याला मदत करणार्या विविध लोक उपायांसाठी मोठ्या संख्येने औषधे आहेत. रक्तवाहिन्यांमधील भिंती स्वच्छ करा आणि जुन्या पाककृती वापरून त्यांचे लवचिकता लवकर पुनरुज्जीवित करा.

कृती # 1:

1. 10 ग्रॅम वेलरीयन मुळ (सुक्या) आणि 100 ग्रॅम मध 100 ग्रॅम घालून सर्व 1 लिटर पाण्यात घाला.
2. 24 तासांनंतर, ओतणे ओढाताण आणि 10 मि.ली. तीन वेळा वापरा.

कृती # 2:

1. 10 पीसी 400 मि.ली. ऑलिव्ह ऑइलसह मिसळून लसूण
2. एक आठवड्यानंतर, परिणामकारक मिश्रण सॅलेड्स आणि अन्य पदार्थ घालण्यासाठी वापरले जाऊ शकते.

कृती # 3:

1. लसूण 350 ग्रॅम (चिरलेला), मद्य 200 मि.ली. ओतणे.
2. 10 दिवसांनंतर, हे मद्याकरिता काही पदार्थ विरघळवून तयार केलेले औषध दूध सह diluted 2 थेंब, दिवसातून तीन वेळा प्यालेले पाहिजे.

उत्कृष्ट सूप लिन्डेन फुलं कोलेस्ट्रॉल पावडर काढून टाकते:

1. कॉफीच्या बुचर्यातून फुलांची पिठ बनवा.
2. 10 ग्रॅमसाठी या औषधी वनस्पतीचे तीन वेळा घ्या.

परंतु आपण याप्रकारे औषधे न घेता आपल्या कोलेस्टेरॉलला कमी होण्याआधी, आपल्याला हरित अलर्जी नसल्याचे सुनिश्चित करण्याची खात्री करा.