निश्चितपणे, प्रत्येक निष्पाप संभोग म्हणजे विटामिनद्वारे मानवी शरीरात महत्त्वाची भूमिका पार पाडली जाते. जीवनसत्त्वे यांची कमतरता लगेचच परिणामांवर परिणाम करतात - त्वचेची छिद्र सुरु होते, चिडचिड दिसतात, केसांची स्थिती आणि नखे बिघडतात. या त्रास टाळण्यासाठी, आपण त्वचेसाठी काय व्हिटॅमिनची आवश्यकता आहे हे जाणून घेणे आवश्यक आहे.
आजपर्यंत, शास्त्रज्ञांनी आपल्या शरीरावर सहा जीवनसत्त्वांचा परिणाम चांगला अभ्यास केला: ए, बी, सी, डी, ई, पीपी. जर शरीराला नियमितपणे आवश्यक प्रमाणात ही जीवनसत्त्वे संकलित होतात, तर बहुतेक त्वचे रोगांविषयी विसरू शकतात.
त्वचा, केस आणि नखांसाठी जीवनसत्त्वे यांची कमतरता खालील लक्षणांद्वारे ठरवता येते: त्वचेवर त्वचेवर सोलणे, डोक्यातील कोंडा, केस गळणे, ठिसूळ नाक, त्वचेचे दाह आणि लाल दाग.
जर शरीरावर त्वचेचा फिका पडला असेल तर याचा अर्थ शरीरात कोलेजनचे उत्पादन कमी होते. दुर्दैवाने हे वय बदल, कोणत्याही स्त्रीने टाळता येत नाही. पण त्यांच्या प्रक्रीयाची वेळ हलवण्यासाठी आणि त्यांना कमी लक्ष वेधण्यामुळे शरीरातील त्वचा सुधारण्यासाठी आवश्यक जीवनसत्त्वेंपैकी एक आहे. हे कोलेजनचे उत्पादन वाढविते आणि त्वचेला अधिक लवचिक आणि लवचिक बनविते. व्हिटॅमिन सी हरियाली, कोबी, एग्प्लान्ट, बटाटे, हिरवे मिरची, लिंबूवर्गीय, बेदाणा आढळतात. असे असले तरी, व्हिटॅमिन सी असलेल्या उत्पादनांच्या वापरासह सावध रहावे. या जीवनसत्व एक प्रमाणा बाहेर त्वचा, चिडून आणि लाल स्पॉट्स देखावा वर हातावर नक्षत्र ठरतो.
नखे तोडणे, केसांचा गळा करणे आणि त्वचेवर सोलणे - हे अप्रिय घटना शरीरात अ जीवनसत्वाची कमतरता सूचित करतात. हे ज्ञात आहे की अ जीवनसत्व ताजे भाज्या आणि फळे मध्ये आढळते. याव्यतिरिक्त, हे जीवनसत्त्वे प्राण्यांच्या उत्पन्नाच्या उत्पादनांमध्ये सापडतात - मांस, दूध, अंडी व्हिटॅमिन ए म्हणजे टाळू, नाक आणि केसांसाठी लागणारे जीवनसत्वे होय. शरीरातील या विटामिनचे दैनिक नमुना प्रदान करण्यासाठी, आपण दररोज 300 ग्रॅम गाजर, 2 टेस्पून, किंवा 100 ग्रॅम वाळलेल्या apricots खावेत.
समस्या त्वचा, मुरुम आणि मुरुमांच्या उपस्थिती - शरीरातील जीवनसत्त्वे ई आणि बीच्या कमतरतेमुळे या समस्या आढळतात. हे जीवनसत्त्वे सुंदर त्वचेसाठी आवश्यक आहेत, कारण ते शरीरातील चयापचय प्रक्रियेचे सामान्यीकरण करण्यासाठी आणि विषारी पदार्थ काढून टाकण्यामध्ये योगदान देतात. व्हिटॅमिन ई देखील, मानवी शरीराच्या स्नायूंना बळकट करण्यास मदत करते, ज्यामुळे त्वचेला अधिक ताण पडतो. संपूर्ण धान्य ब्रेड, शेंगदाणे, अंडी, तृणधान्ये, दूध, बीट आणि तपकिरी तांदूळ - या उत्पादनांचा नियमित वापर शरीराच्या संपृक्ततेसाठी जीवनसत्त्वे बी आणि ई सह योगदान देते. अनेक स्त्रियांनी 25 वर्षांनंतर कोरड्या त्वचेत ग्रस्त होतात. कोरडी त्वचेपासून लढणे, व्हिटॅमिन डीचे नियमित सेवन करण्यास मदत करते. हातांच्या त्वचेसाठी ही एक आवश्यक जीवनसत्त्वे आहे, कारण ती त्वचेला आर्द्रता सह एकत्र करण्यास मदत करते. तसेच, व्हिटॅमिन डीमुळे केस मजबूत होते आणि नाक कमी भंगुर बनतात. सीफुड, अंडी आणि शेंगदाणेमध्ये हे जीवनसत्व असते.
त्वचेवर जळजळ लावतात, एलर्जीक दाह आणि त्वचेच्या सौम्य स्वरूपातील घटकांमुळे नियमितपणे व्हिटॅमिन पीपी असलेल्या अन्नाच्या पदार्थाचा नियमित उपयोग होतो. या उत्पादनांमध्ये खालील समाविष्ट आहेत: यीस्ट, मांस, कोंडा, शेंगदाणे
बर्याच आधुनिक स्त्रिया त्वचेसाठी जीवनसत्वेंचे विशेष संकुल पिण्यास पसंत करतात . अशा संकुले मुख्यत्वे एक महिन्यासाठी डिझाइन आहेत. एक टॅबलेट रोजच्या आवश्यक जीवनसत्त्वांचा डोस, जे आपल्या आहारास नियमित रूप देण्याची गरज दूर करते. विविध कॉम्प्लेक्सच्या संपूर्ण विपुलतापासून त्वचेसाठी सर्वोत्तम जीवनसत्त्वे विकत घेण्यासाठी आपण आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधावा. तथापि, अनुभवी विशेषज्ञ शिफारस करतात की जेव्हा "त्वचेसाठी जीवनसत्वे काय आहेत - नैसर्गिक किंवा कृत्रिम?", तेव्हा नैसर्गिक उत्पादनांना प्राधान्य द्या.