बौद्ध शांततेचे स्थिर राज्य काही लोकांना उपलब्ध आहे, त्यामुळे अधून मधून आपल्याला काही अनुभव येऊ शकतो. पण प्रत्येक लहान कारणाने नेहमीच चिंताग्रस्त होण्यासाठी - हे चुकीचे आहे.
त्रयस्थांवर चिंताग्रस्त कसे राहावे?
- आपण हे सांगू शकाल की घरगुती समस्या, कामावरील अडथळा आणि दर वाढवणे हे भविष्यात घबराट न होण्यासारखे आहे, उद्या ते पूर्णपणे स्पष्ट होणार नाही. येथे अशी चिंताग्रस्त व्यक्तींची मुख्य चूक आहे - आज जिवंत राहण्याऐवजी ते उद्या वर काढतात. थांबा, आपण आज काय करू शकता ते पहा, आपण आत्ता आनंदी कसे होऊ शकता.
- कसे trifles काळजी न शिकता? दुसऱ्या बाजूने तुम्हाला उत्तेजन देणारी परिस्थिती पाहण्याचा प्रयत्न करा, त्याच्या सर्वात वाईट परिणामाची कल्पना करा. उदाहरणार्थ, आपण कामासाठी उशीर होण्याची भीती बाळगता आहात, तर संपूर्ण गोष्ट टाळली गेली आहे. असे घडल्यास काय होईल याचा विचार करा - मुख्य दंड म्हणजे सर्वाधिक दंड आकारला जाईल. पण, ते आपल्या जीवनावर एक मोठी धडपडी करणार नाही, आपले सर्व नातेवाईक जिवंत आणि चांगले राहतील, आणि आपल्यासोबत काहीही अपात्र होणार नाही. याव्यतिरिक्त परिस्थितीतील सर्वात खराब संगमावर काय होते हे आपण समजू घेत आपण परिस्थिती सुधारण्याचे मार्ग शोधू शकाल. कोणत्याही परिस्थितीत कार्य करणे बसणे आणि खळखळून नखांनी उत्तेजना सह चांगले आहे.
- परीक्षणाच्या अपेक्षांमुळे उत्पीडन करणे थांबवा. आपण सर्व अवलंबून आहे की आपण अवलंबून? त्यामुळे आता आराम, आराम आणि काय झाले ते पहाण्याची वेळ आहे. काहीच आपल्यावर अवलंबून नसलेल्या परिस्थितीत चिंताग्रस्त, ती मूर्ख आहे
- स्वतःला जबरदस्तीने कशी करायची? स्वतःवर प्रेम करायला शिका आणि आपल्या गरजा आदर ठेवा. भुतांचे वस्तू नंतर पाठलाग करणे, आराम आणि आनंद स्वत: ला देणे थांबवा समजा की स्थिर ताण नकारात्मकतेवर आरोग्य आणि स्वरूपांवर नकारात्मक परिणाम करतात. आपण अकाली सकाळपासून वृद्ध होणे इच्छित आहात?
- इतर लोकांच्या कमतरतेमुळे चिंताग्रस्त होणे कसे थांबवावे? फक्त म्हणून त्यांना स्वीकार. प्रौढ व्यक्तीची पुनरावृत्ती करणे अशक्य आहे आणि इतरांचे गुणधर्मांविषयी राग व्यक्त करणे मूर्खपणाचे आहे. जर कोणी तुम्हाला गंभीरपणे चिडवतात, आणि तुम्ही त्याच्या त्रुटी कमी करू शकत नसाल तर त्याच्याशी कमीतकमी संभाषण कमी करा, परंतु त्याला आणि कॅविल्ससह आपण स्वतःला त्रास देण्याची हिम्मत करू नका.
- चिंताग्रस्त होण्याकरिता काय करावे? विश्रांतीसाठी व्यायाम करा, आपण हर्बल चहाचा कप बनवा, आपल्या आवडत्या संगीत ऐका दुसऱ्या शब्दांत, समस्येतून विचलित होण्याचा प्रयत्न करा, शांत हो, नंतर त्यावर परत येण्यानंतर, सोडविण्याचा सर्वोत्तम मार्ग शोधा.
कामावर चिंताग्रस्त होणे थांबवू कसे?
जवळजवळ प्रत्येकजण या परिस्थितीशी परिचित आहे, जेव्हा अशांतीमुळे काहीही घडत नाही, तेव्हा लोक अधिक क्रोधित करतात आणि परिणामी दिवसाच्या अखेरीस आम्ही समजतो की आपल्याजवळ वेळ नव्हता. जर हे रोजच पुनरावृत्ती होत असेल, तर मग नैराश्य किंवा आत्यंतिक आक्रमकता जवळ येत नाही. आपण कामावर चिंताग्रस्त होणे कसे थांबवू शकता, आपल्याबद्दल कोणत्याही गोष्टीबद्दल संतप्त होऊ देऊ नका?
- आपल्याला काय त्रास होतो हे समजून घ्या अधिक सुखद गोष्टींचा आनंद घेण्यापेक्षा आपल्याला काम करावे लागते ही वस्तुस्थिती? किंवा तुमचे सहकारी आपणास त्रास देत आहेत, जे आपल्या कामातून सतत आपटत राहतात, तुम्हाला त्रिकुटातून विचलित करतात? आपल्या व्यसनाला समजून घ्या आणि त्यास लढा द्या. आपल्याला आनंद देणारी नोकरी शोधा, समजून घ्या की विश्र्वास गमावणे चुकीचे आहे, आपण दररोज 100% देऊ शकत नाही, लवकर किंवा नंतर आपल्याला चिंताग्रस्त विघटन होईल.
- केवळ शारीरिक प्रयत्न आणि भौतिक खर्च नाही याबद्दल प्रशंसा करणे प्रारंभ करा समजून घ्या की आपण आपल्या भावना वाया जात आहात. आपल्या सर्व चिंताग्रस्त शक्तींचा खर्च केल्याने तुम्ही काही करू शकत नाही - रिपोर्ट पूर्ण करायचा नाही किंवा आपल्या पतीकडे दुर्लक्ष करू नका. म्हणून, प्रत्येक वेळी आपण अनुभवणे सुरू करणार आहात,
आपण मानसिक क्षमता किती खर्च करतो, आपल्यासाठी कोण भरेल याचा विचार करा. स्वतःचे संरक्षण करणे शिका - आपले काम गमावून बसण्याची भीती दाखवू नका. आपण आपल्या प्रतिभांचा आणि कौशल्यांसह नेहमी दुसरी जागा शोधू शकता आणि दररोज कामाशिवाय राहण्याची भीती बाळगा, आपण केवळ बर्खास्तूपणाची शक्यता वाढवतो आपण आपली कर्तव्ये पार पाडण्यापासून अस्वस्थता आपल्याला रोखू शकत नाही, आपण परिस्थितीचा सखोल आकलन करु शकत नाही, यामुळे आपल्याला जीवनाचा आनंद घेता येणार नाही.
- आपण बॉसच्या अयोग्य वक्तव्यामुळे रागावला आहे का? त्याला समजून घेण्याचा प्रयत्न करा, कदाचित त्याला एक कारण आहे, कदाचित त्याने दिलगीर व्हावे, परंतु आपण रागावलेले आहात.