हे क्रीडापटू कोणालाही गुप्त समजत नाही जे शरीराला बारीक व तंदुरुस्त वाटतात. चेहर्यावरील स्नायू शरीराच्या स्नायूंप्रमाणेच कार्य करतात. पूर्वीचे वृध्दत्व टाळण्यासाठी आणि ओव्हल चेहरा कसणे विशेष rejuvenating जिम्नॅस्टिक्स मदत करेल.
जिम्नॅस्टिक कशी काम करतो?
नकळत चेहर्याचा स्नायू दररोज काम करतात, जेव्हा आपण भुरळ घालतो, हसतो, खातो, बोलतो परंतु समस्या अशी आहे की जेव्हा नीरस हालचाली केल्यानं त्याच स्नायूंना संकुचन केलं गेलं, म्हणजे याचा अर्थ असा की माणूस अप खेचत नाही, तर उलटतो.
चेहर्याचा व्यायाम बदलण्यामुळे आपल्याला स्नायूंना लोड करण्याची परवानगी मिळते जे सामान्य हालचालींमध्ये सहभागी होत नाहीत (च्यूइंग, इत्यादी) हे आपण wrinkles काढू आणि ती flabby झाला आहे जेथे ठिकाणी त्वचा "घट्ट" करण्याची परवानगी देते
चेहेरासाठी व्यायामशाळा पुन्हा जोमाने करणारी अनेक लेखकांची पद्धती आहेत. आम्ही फक्त शास्त्रीय व्यायाम देऊ.
सामान्य नियम
कायाकुटीत व्यायामांचा एक गुंतागुंत करा सकाळी आणि संध्याकाळी उपयुक्त आहे, एका ताकदी खुर्चीवर सरळ पाठीवर बसलेला असतो. या प्रक्रियेला पाच मिनिटांपेक्षा अधिक वेळ लागतो. त्वचा आधीच साफ करणे आवश्यक आहे
व्यायाम करणे, स्नायूंचे कार्य कसे करावे याची कल्पना करणे महत्त्वाचे आहे. हा सल्ला सर्व प्रशिक्षकांद्वारे दिला जातो - केवळ प्रशिक्षण अंतिम परिणाम सादर करून, तो खरोखरच साध्य केला जाऊ शकतो. म्हणूनच, जिम्नॅस्टिक्सचा पुनरुज्जीवन करताना, दररोजच्या समस्यांबद्दलचे विचार संपूर्ण परिणामास आणील. आपण आपल्या सुंदर चेहरा आणि लवचिक त्वचा कल्पना करणे आवश्यक आहे - नंतर सर्वकाही बाहेर चालू होईल. आपल्या कुटुंबाला आपल्यात व्यत्यय आणू नये ही इष्ट आहे.
कपाळसाठी जिम्नॅस्टिक
- भुवया वर कपाळावर आपले हात ठेवा. आपल्या भुवया वर आणि खाली हलविणे प्रारंभ करा, ते आपल्या हातांनी त्वचा धारण करून ते पसरले आहे
- दोन्ही हातांच्या मध्य व तर्जनीसह, भुवयांच्या आरंभाला स्पर्श करून (नाकच्या पुलाजवळ) स्पर्श करा. प्रत्येक वेळी आपले डोळे आपल्या बोटांनी हलवा.
- आपले कान हलवा - आपल्या काल्पनिक चष्मा आपल्या नाक चेंडू हलवून आहेत कल्पना की कल्पना, आणि आपण त्यांना पडणे करू इच्छित नाहीत. कान हे थोडेसे मोठे होईल.
या पुनरज्जीत व्यायाम 10 वेळा पुनरावृत्ती आहेत
डोळ्यांसाठी जिम्नॅस्टिक्स
- आपण शक्य तितक्या विस्तृत आपले डोळे उघडा. या स्थितीत 3 ते 5 सेकंद थां. नंतर शांत राहा.
- आपल्या निर्देशांक बोटांनी वरच्या पापणीच्या हाडापर्यंत (बाह्य काठाच्या जवळ) दाबा. डोळे उघडा आणि बंद करा, आपली बोटे खाली त्वचा पसरवण्यासारखे वाटत.
- डोळ्यांच्या खाली असलेल्या हाडे वर बिंदू, मध्य आणि अंगठी बोटांनी. आपली बोटांनी आपली त्वचा ओढताना शक्य तितक्या जास्त आपले डोळे वाढवा.
डोळ्यांवरील अँटी एजिंग व्यायाम 10 वेळा केले जाते.
गायकांसाठी जिम्नॅस्टिक्स
- हवा पूर्ण गाल गोळा करा, ते 3-4 सेकंदात धरून ठेवा, अचूकपणे रीलिझ करा.
- पुन्हा पुन्हा करा, परंतु exhaling करण्यापूर्वी, बाजूला पासून बाजूला हवेचा पाठलाग.
- हाताच्या मध्यभागी ओठापर्यंत संलग्न करा (फॅलेंक्स हे नाकाशी लटकत असते) म्हणजे बोटांनी गाल पकडले. स्मित आपल्या बोटांनी, स्नायूंना विरोध करा, जसे की आपण हसणे संयोजित करू इच्छिता. आराम करा आपला हात बदल (आणि गाल).
गालचे व्यायाम 10 ते 15 वेळा केले जाते.
ओठ साठी जिम्नॅस्टिक्स
- आपले ओठ गोल करा, जसे "ओ" उच्चारण वरील ओठ वरच्या दातांवर दाबल्या जातात, स्मित करा पुनरावृत्ती 10 वेळा, नंतर पुन्हा, परंतु एकाच वेळी दोन्ही बाजूंच्या ओठांच्या कोप-यात ओघ वाढवा. पुनरावृत्ती करा, तीस संख्या मोजण्यास
- आपल्या ओठ एका नळीने खेचून घ्या आणि नंतर आपल्या तोंडाच्या कोपर्याकडे बाजूने ओढतांना आपल्या चेहऱ्याला दाटून न्यावा. 15 वेळा पुनरावृत्ती करा
- आपले तोंड उघडा, "a", "o", "y", "s" म्हणा. आपल्या ओठ हलवू नका याची खात्री करुन त्याच क्रमाने ध्वनी पुनरावृत्ती करा
हनुवटीसाठी जिमनास्टिक्स
अशा रीज्यूएटिंग व्यायामांमुळे दुस-या हनुवटीच्या प्रवण स्त्रियांना विशेषतः प्रभावी आहे.
- आपल्या दातांचा दांडा लावा, आपल्या जीभच्या टिपला वरून ओघात स्पर्श करा, मग खालच्या टाळूला स्पर्श करा. हे हनुवटीमध्ये तणाव जाणवेल. दिवसा दरम्यान आपण अनेक वेळा प्रक्रिया पुनरावृत्ती करू शकता.
- आपल्या हनुवटीवर जबडा दाबा आणि सक्तीने आपले तोंड उघडा 5 वेळा पुनरावृत्ती करा