डोळे सुधारण्यासाठी डोळ्यांसाठी जिम्नॅस्टिक्स

पहिल्यांदाच शास्त्रज्ञांनी प्रश्न विचारला, डोळा डोळा जिम्नॅस्टिक्समध्ये अनेक शतके पूर्वी सुधारते आहे. आणखी अक्सेना यांना असे वाटले की या प्रकारे, दक्षता लक्षणीयरीत्या मजबूत करणे शक्य आहे. आधुनिक संशोधनाने देखील असे सिद्ध केले आहे की विशेष व्यायामांच्या सहाय्याने प्रगतीशील लघुदृष्टिने सामना करणे शक्य आहे आणि गमावलेला दृश्य तीक्ष्णता देखील पुनर्संचयित करणे शक्य आहे. दृष्टि सुधारण्यासाठी डोळ्यांसाठी जिम्नॅस्टिक्स संगणकावर लांबलचक तास काम करणाऱ्यांस अनुकूल करेल, प्रतिबंधात्मक उपाय म्हणून.

जिम्नॅस्टिकने डोळ्यांची दृष्टी सुधारण्यास मदत केली आहे का?

दृष्टि सुधारण्यासाठी डोळ्यांसाठी जिम्नॅस्टिक्स दोन घटकांच्या खर्चास कार्य करते - दृष्टीच्या अवयवांचे थेट प्रशिक्षण आणि त्या व्यक्तीची क्षमता पाहण्याची जबाबदारी असलेल्या मेंदू केंद्रावर प्रभाव टाकणे. आणि त्या, आणि आधुनिक मनुष्याच्या दुसर्या फळीची मर्यादा सतत चालू आहे.

एखाद्या संगणकावर कार्य करणे, कार चालविणे, वाचणे आणि स्मार्टफोनवरदेखील निरीक्षण करणे डोळ्यांवर लक्षणे वाढवतात. म्हणूनच आपल्याला पहिली गोष्ट शिकण्याची आवश्यकता आहे ती म्हणजे दृष्टिकोनाचे अंग आणि मेंदूला सखोल आराम देण्याची संधी, आराम करा. दृष्य संसाधन पूर्णपणे पुनर्संचयित करण्यासाठी हे तासाला 1-2 मिनिटे पुरेसे आहे डोळ्यांची जिंनॅस्टिक्स, दृष्टी पुनर्संचयित करणे, विश्रांतीचे व्यायाम सुरु होते:

1. आपल्या हातांच्या तळमजल्यासह आपले डोळे बंद करा, एक लहान जागा सोडता जेणेकरून आपण डोळे उघडून बंद करू शकाल. या अभ्यास प्रत्येक 10 ते 15 सेकंदांच्या प्रत्येकी 3-4 सेट साठी बसलेला आहे.
2. सुरुवातीच्या स्वरुपाचे हे समान आहे. तळवेच्या छोट्या बोटांच्या आधार नाकच्या पुलावर विसंबून असतात. थोडेसे मालिश 3-4 खोल श्वास आणि पूर्ण उच्छवास करा
3. आपले डोळे बंद करा आणि आपली भुवया वाजवा.

दिवसातून एकदा किंवा दोनदा या चाचण्या केल्यामुळे, आपण डोळ्यांवर ओझे कमी करेल आणि, बहुधा, डोकेदुखीपासून मुक्त होईल. शक्य असल्यास, अशा जिम्नॅस्टिकच्या खुल्या चौकटीत किंवा ताज्या हवामध्ये करणे चांगले आहे. त्याच वेळी, प्रकाश जास्त उज्ज्वल नसावा.

डोळे आणि दृष्टी सुधारणेसाठी जिम्नॅस्टिक

ज्यांच्याकडे गरीब दृष्टी आहे, जिंनगॉशिक्स डोळ्यांसाठी आहेत त्यांना चांगले दिसेल. या विश्रांतीची व्याप्ती विशेष डोळा प्रशिक्षणासह पर्यायी असावी:

1. आपले डोळे बंद न करता, शक्य तितकी आपल्या भुवया वाढवा. ते कमी करा आपण आपल्या कानाच्या काठावर रक्ताची गर्दी जाणवत नाही तोपर्यंत व्यायाम पुन्हा करा.
2. 5-10 सेकंद प्रत्येक बिंदूवर थांबता, आपल्या डोळ्यांसह बर्याच हालचाल करा. उजवे-डावे-वर-खाली
3. नाकच्या टोकांवर दृष्टी एकाग्रतेने पहा, नंतर - अंतरावरचे लक्ष्य वर या व्यायामास खिडकीद्वारे खुल्या जागेत करणे सर्वोत्तम आहे. अंतरावरचा मुद्दा स्पष्टपणे दिसणे आवश्यक आहे, परंतु जास्तीत जास्त अंतरावर असणे.
4. तुमचे डोळे बंद करा कल्पना करा की आपले नाक एक पेन्सिल आहे. आपले डोळे न उघडता, आपले काल्पनिक पेन्सिल आपले नाव, सोपी लहान शब्द लिहायला प्रारंभ करा, भूमितीय आकार काढा. या व्यायामाचा कालावधी 2-3 मिनिटांपेक्षा कमी नसावा.

जिम्नॅस्टिक्ससाठी योग खूप महत्वाचे आहे. आम्ही आपल्यासाठी एक सोपा व्यायाम अभ्यास निवडला आहे जो दृश्यात्मक तीक्ष्णता वाढविण्यास मदत करेल आणि काही बाबतीत पूर्णपणे अनियमितपणापासून मुक्त होईल हे लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे की जिम्नॅस्टिक करण्यापूर्वी हे खाणे नाही सल्ला दिला आहे, रक्ताभिसरणास बळकट करण्यासाठी काही तीव्र शारीरिक व्यायाम करा, काही पाणी प्या आणि काही खोल श्वास आणि उच्छ्वास घ्या. येथे हे गुंतागुंतीचे आहे:

1. हळूहळू 10 वेळा झटका. तुमचे डोळे बंद करा आणि 1 सेकंदात प्रत्येक सेकंदाच्या अंतराने 10 पर्यंत मोजा.
2. आपले डोळे उघडा उजवीकडे पहा सरळ पुढे पहा. डावी कडे पहा. 10 वेळा पुनरावृत्ती करा 10 सेकंदांसाठी आपले डोळे बंद करा
3. आपले डोळे उघडा वर पहा उजवीकडे खाली पहा 10 वेळा पुनरावृत्ती करा व्यायाम पुन्हा उलट दिशेने करा - डावीकडे आणि उजवीकडे 10 सेकंदांसाठी आपले डोळे बंद करा
4. विद्यार्थ्यांसह 5 फिरवत हालचाली करा 10 सेकंदांसाठी आपले डोळे बंद करा आपले डोळे उघडा - व्यायाम संपला आहे