चालणे आणि धावणे दरम्यान सर्वात प्रखर लोड पाय वर येते विशेषत: डिगजनरेटिव्ह बदल असल्यास, हाडे आणि सांधे विकृती. पायाची थैसा थकवा आणि वेदना आराम करण्यासाठी बनविले आहे, स्नायू ऊतकची स्थिती सुधारते. याव्यतिरिक्त, या प्रक्रियेची विशेष तंत्रे आहेत ज्या अंतर्गत अंग आणि प्रणालींचे कार्य प्रभावित करतात.
पाऊल मालिश वापर
मॅन्युअल फिजीओथेरपीच्या वर्णनाची पध्दत खालील प्रभावांची निर्मिती करते:
- पाऊल आणि खालच्या पाय च्या स्नायू मध्ये ताण कमी;
- वेदनाशामकांपासून आराम;
- विश्रांती, थकवा कमी करणे;
- वसंत ऋतु आणि घसारा फुलांचे कार्ये;
- रक्तवाहिन्या आणि पाचर्यात स्थिर प्रकृती नष्ट होणे;
- स्नायूंना एक टोन देणे;
- पाय आणि लिम्फ व रक्त यांसह पायांची पुरवठा करणे;
- हालचाल सुधारणे, सांधे लवचिकता;
- अस्थि लपलेले दाब आणि कंडराचे बळकटीकरण
वेगळं म्हणजे, हे रिफ्लेक्झिव्ह पाऊल मसाज विचारात घेण्यासारखे आहे. ही प्रक्रिया तिबेटी तंत्रज्ञानावर आधारित आहे आणि सिद्धांत आहे की मानवी शरीरातील प्रत्येक आतील अवयव पायाच्या तलवारीवर एका विशिष्ट बिंदेशी संबंधित आहे. योग्य रिफ्लेक्स झोनवर काम करून, विविध रोगांच्या प्रतिबंध आणि उपचारांमध्ये सहभागी होणे शक्य आहे.
एक्यूपेशरचे सामान्य सिद्धांत
Reflexotherapy ही एक सोपी कार्य आहे, अगदी सुरुवातीलाच. खालील नियम लक्षात ठेवणे आणि लागू करणे पुरेसे आहे:
- मसाज करण्यापूर्वी, एक गरम बाथ मध्ये पाय उबदार.
- नेहमी पाय आणि हात च्या soles च्या त्वचा च्या निर्जंतुक करणे.
- एक मालिश क्रीम किंवा तेल वापरा
- त्यातील रक्त परिचलन वाढवण्यासाठी आपले पाय पूर्व घासणे.
- रिफ्लेक्ज पॉइण्ट्स वर, अग्रगण्य हाताने थंबू दाबा, त्यांना लहान मोठेपणाचे घूर्त हालचाल करा.
हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की उपचार करण्याच्या क्षेत्रानुसार लागू करण्यात आलेल्या दबावबदलास ताकद बदलणे आवश्यक आहे. हाताच्या बोटाच्या खाली असलेल्या टाचांवर आणि पायांवर त्वचे खूप जाड आणि रौगिर आहे, म्हणूनच या झोनमध्ये गहन प्रभाव आहे, तर उर्वरीत भाग काळजीपूर्वक साफ करण्याची शिफारस केली जाते.
लॉल्सवर रिफ्लेक्स झोनचे लोकिकीकरण लक्षात ठेवणे सोपे आहे. आपण त्यांच्या स्थानाची योजना काळजीपूर्वक विचारात घेतल्यास, हे स्पष्ट आहे की पाय आणि पाय-यावरील पाय-यावरील अवयवांच्या अवयवांची मांडणी अवयव आणि पाय-यापासून अनुक्रमाने होते.
पाऊल आणि फ्लॅट पाय Valgus विकृत रूप सह मालिश
पाय या रोगांसह, मॅन्युअल थेरपी विशेषत: उपयुक्त आहे. सर्वसमावेशक उपचारात्मक दृष्टिकोनाचा एक भाग म्हणून, मसाज पायाच्या सर्व कार्याची हळूहळू पुनर्प्राप्ती देते, पिडीचे सिंड्रोम पूर्णतः गायब होणे, स्नायूचा धीरपणा वाढणे
हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की व्हॅल्गस विकृती आणि फ्लॅट फूटने स्पेशल जिम्नॅस्टिक्स, पोहणे, अंडेपैड किंवा अस्थिरोगिक विष्ठा घालून मॅन्युअल प्रभाव जोडणे आवश्यक आहे.
योग्य पाऊल मालिश कसे करावे ते येथे आहे:
- स्ट्रोकिंग हालचालींनी घोट्याच्या वरच्या टोकापासून ते बोटांच्या टोकापर्यंतच्या आतील आणि बाहेरील बाजूला घासून काढा.
- थोडेसे बाहेरील बाजू करा. आपल्या पायाला आपल्या हाताने धरून ठेवा, आपल्या अंगठ्याखाली हळुवारपणे आपल्या अंगठ्या ठोकू द्या. हे हाताळणी दाबून किंवा रगूण घालण्याच्या तंत्राने केले जाऊ शकते, किंवा त्यांना एकत्र करता येईल.
- हळुवारपणा (बोटांनी प्रसार करणे), अंतराच्या बाहेरील बाजुला मालिश करा, रेडियल हाडेकडे लक्ष द्या.
- पाऊल आणि वरचा पाय यांना जोडणारा सांधा वर हाड सुमारे क्षेत्र stirring.
- "लॉक" मध्ये लॉक केलेले दोन हाताने पाय धरणे, अंगठ्याच्या आतील हाताचे बोट आपल्या अंगठ्यासह हाताळा. त्यास ऊल वरून चालविणे आवश्यक आहे, तसेच एकाचवेळी गहन दाब आणि रगणे करत असताना.
- आपल्या निर्देशांक बोटाने आणि आपल्या अंगठ्यासह, पाऊल बाजू बाजूचा बाह्य क्षेत्र ताणून.
- त्याचप्रमाणे अंगठ्याच्या जवळ असलेल्या हाडकडे लक्ष देऊन उलट बाजूला करणे.
- पामसह संपूर्ण हात वापरणे, सक्रियपणे टाच बरे करणे. आपण अशा तंत्रज्ञानाचा वापर जसे effleurage, थरथरणाऱ्या स्वरयंत्रणा, निर्णायक दबाव, तीव्र कंगवा-सारखे ग्राइंडिंग म्हणून करू शकता.
- पाय वर प्रत्येक बोट मादक मालिश करा. याव्यतिरिक्त, उत्तेजन, झुंझार, लहान संधींची परिपत्रक रोटेशनची शिफारस केली जाते.
पाय हाताळण्याव्यतिरिक्त, सपाट पाय आणि व्हॅल्गस विकृतीसह, शिन मसाजदेखील करणे देखील आवश्यक आहे.