आपण जास्त आणि अधिक वेळा पोट मध्ये जडपणा वाटत असल्यास, सर्व खाण्याच्या सवयी मध्ये प्रथम शोधली पाहिजे कारण. बर्याचदा आपल्याला योग्य पोषणाच्या सर्व फायद्याची जाणीव नसते, आमचा असा विश्वास आहे की निरोगी अन्न खाण्याची इच्छा ही फॅशनची एक प्रवृत्ती आहे आणि ज्यांना केवळ मुक्त वेळ आणि भरपूर पैसा आहे अशा व्यक्तींना प्रभावित करते. हा निर्णय मुळतः चुकीचा आहे. वेळोवेळी, अन्नपदार्थ बदलणे, आपण जठराची सूज आणि पित्ताशयाचा दाह यांसारख्या आजारांचा धोका कमीत कमी करू शकता, परंतु शरीराच्या संपूर्ण स्थितीत लक्षणीयरीत्या सुधारित केले आहे. तसे, आजार हे देखील बर्याचदा पोटातील छातीत आणि दुःखपणाचे कारण असतात. दुष्ट प्रकारचा एक प्रकार!
पोटात होणारी संभाव्य कारणे आणि मळमळ आणि तीव्रता
सुरूवात करण्यासाठी, कदाचित, पोटात मध्ये हताश भावना तीव्र आणि प्रसंगनिष्ठ असू शकते खरं पासून खालील. पहिल्या बाबतीत, आम्ही पाचक मुलूख आणि अस्वास्थ्यकर जीवनशैलींच्या रोगांबद्दल बोलत आहोत - दुसऱ्यांदा - एक वेळचे जास्त खाणे बद्दल, भरपूर मद्यपी मेनूसह मजबूत मेजवानी आणि तीव्र तणाव. पोटात सर्वात सामान्य सामान्य गुरुत्व खालील कारणामुळे होते:
- फॅटी, जड अन्न वापरणे;
- वारंवार अतिरंजितपणा;
- धुम्रपान, जास्त दारू;
- घरगुती जीवनशैली;
- अंतर्गत अवयवांचे उल्लंघन
शेवटच्या वस्तूमध्ये पाचन व्यवस्थेबरोबर समस्या आणि अंतःस्रावी आजार, तसेच मज्जासंस्था यासारख्या आजारांचा समावेश असू शकतो, उदाहरणार्थ, खालिया आणि तणाव खाण्याची सवय. जन्मजात विकार आहेत - गॅस्ट्रिक रिफ्लक्स, पित्ताशयाची वाल्व व्हिलिव्ह रिफ्लक्स, आणि याप्रमाणे.
पोटात सतत तीव्रतेची कारणे सामान्यत: या विकारांशी संबंधित असतात. या लक्षणांव्यतिरिक्त, मळमळ, फुफ्फुसाचा आणि पाचक विकारांमधील इतर चिन्हे होऊ शकतात. या प्रकरणात, आपण गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट भेट न करता करू शकत नाही. पोटात दुखी आणि जडपणा, ज्याचे कारण अंतर्गत रोग आहेत, तत्काळ उपचारात्मक उपाय आवश्यक आहेत.
पोटातील तीव्रतेचे प्रसंगोचित पध्दती सहजपणे एक दिवसाच्या उपवासाने नष्ट होऊ शकते, किंवा केफिरवर उतरण्यास एक दिवस धरून ठेवता येते. प्रभावी देखील sorbent तयारी आहेत , उदाहरणार्थ, Sorbex, एंटोसगल.
पोटात गुरुत्वाकर्षण - गैर-वैद्यकीय निसर्गाचे कारण
सकाळच्या पोटात तीव्रतेची कारणे थेट रात्रीच्या जेवणाच्या वेळी अमावासारणाच्या सवयीशी थेट संबंधित असतात. झोपेच्या दरम्यान, चयापचय फारच कमी होत जातो, कारण जे सर्व खाल्ले आहे ते जागृत होईपर्यंत "मृत वजन" पोटात राहतात. आपल्याला आश्चर्य वाटण्यासारखे नाही की या प्रकरणात आपण खूपच असमाधान दर्शविला आहे. असे होत नाही म्हणून आपण काही सोप्या नियमांचे पालन करावे:
- अंतिम जेवणास शयन वेळ आधी दोन तासांपेक्षा जास्त असावा.
- डिनरसाठी, भाजीपाला, डेअरी उत्पादने, मासे आणि पेंडीची साधी व्यंजन निवडा.
- व्हॉल्यूमद्वारे खाण्याचे भाग आपल्या दोन घट्ट मुठांच्या आकाराने जुळतात. हे पोटचे अंदाजे आकार आहे.
- अन्नपदार्थ चव.
- जेवण करण्यापूर्वी 10 मिनिटे आणि जेवणानंतर अर्धा तास द्रव पिऊ नका. अर्थातच, जर तुमच्याकडे रात्रभर सूप किंवा केफिरचा ग्लास असेल तरच हा नियम रद्द केला जाईल.
हे सहसा दुर्लक्ष केले जाते, परंतु पोटमध्ये फुफ्फुसाचा त्रास आणि वजन कमी करण्याची कारणे स्वयंपाकाच्या संवर्धनाच्या अनुपस्थितीत लपून राहू शकतात. काही उत्पादने एकत्र व्यवस्थित आणि संवेदनशील लोकांमध्ये बसत नाहीत
- एकाच वेळी मांस आणि दूध एकत्रित करण्यास तसेच या उत्पादनांमधील सर्व डेरिव्हेटिव्ह्जना सल्ला दिला जात नाही.
- चरबी मांस करण्यासाठी एक साइड डिश म्हणून, तो भाज्या, अन्नधान्य आणि ब्रेड नाही निवडा चांगले आहे. या प्रकरणात, चीज आणि दुग्ध उत्पादने, त्याउलट, चांगले अन्नधान्या सह संयोजनात शोषले जातात.
- एक डिश मध्ये कोबी आणि सोयाबीनचा एक निरोगी व्यक्ती मध्ये फुशारकी आणि सूज टाकले जाईल.
- मीठ, ताजे फळे आणि दूध यासह थोडे खाऊ नका.
तसे करण्यामागचे कारण केवळ उत्पादनांच्या चुकीच्या संयोगातच नव्हे तर त्यातील एकास वैयक्तिक संवेदनशीलतेत देखील असू शकते, एलर्जी.