हे ताओ पोर्चॉन-लिंच आहे ती 99 वर्षांची आहे आणि ती जगातील सर्वात वयस्कर योग प्रशिक्षक आहे. याव्यतिरिक्त, 2012 मध्ये गिनीज बुक ऑफ रेकॉर्ड्समध्ये तिच्या नावाची नोंद झाली.
ती न्यूयॉर्कमध्ये राहते आणि स्थानिक स्टुडिओमध्ये योगास शिकवते. ताओ स्वेच्छेने 99 वर्षे जसा आनंदाने जगतो आणि त्याचे शरीर टोनमध्ये ठेवतो.
1. योग्यरित्या श्वास घ्या
योगासनेच्या 75 वर्षापासून ताओ स्पष्टपणे समजले की जाणीवपूर्वक श्वास घेण्यास शिकणे महत्त्वाचे आहे. ती बरोबर आहे. धीमे, सखोल श्वासानंतर काळजी कमी करण्यासाठी, लक्ष वेधण्यासाठी लक्ष केंद्रित करण्यात मदत होते, शरीरातील वेदना कमी करण्यास मदत होते आणि मधुमेहासारख्या रोगास देखील थांबते.
सकारात्मक व्हा
ताओ असे नमूद करते की योगामुळे सामान्य गोष्टींना वेगळ्या प्रकारे पाहण्यास मदत होते, तणाव आणि अनावश्यक काळजी विसरणे. योग आशावादीपणाची गुरुकिल्ली आहे. त्यामुळे ताण नकारात्मकतेमुळे केवळ आपल्या मानसिक आरोग्यावरच नव्हे तर शरीराच्या अवस्थेवरही परिणाम होतो. उदाहरणार्थ, रक्तदाब वाढू शकतो, स्ट्रोकचा धोका असतो, हृदयविकाराचा धोका हे पाचक प्रणालीवर देखील प्रभाव टाकते, जेणेकरुन परिणामी तर्हेचा आपल्या आकृतीवर मोठा प्रभाव पडतो.
"नकारात्मक भावनांना आपले मन भरण्यास कधीही नकार द्या, कारण आपल्या शरीरातील नकारात्मक गोष्टी कायमस्वरूपी अडकल्या जाऊ शकतात," असे एक वयस्कर योग प्रशिक्षक सांगतात. ताओ एक हसू सह पुनरावृत्ती: "शब्द आपल्या दिवस सुरू" हे माझ्या आयुष्यातील सर्वोत्तम दिवस असेल. ""
3. दररोज योग करा
जरी त्याच्या 99 ताओ योगात अभ्यास करण्यासाठी वेळ मिळतो ती पहाटे 5 वाजता उठली आणि 8:30 वाजता तिच्या स्टुडिओत आली. विद्यार्थ्यांनी तिच्याकडे यायला सुरुवात करण्यापूर्वी, ती आपल्या आवडत्या आसण्या करीत, स्नायूंना वेजवते. सर्वात मनोरंजक आहे की हे त्याच्या सक्रिय जीवनशैलीच्या आइसबर्गचा केवळ एक टिप आहे. म्हणून, गेल्या वर्षी ताओ, 1000 विद्यार्थ्यांसह, बहामात योग केला होता आणि फेब्रुवारी 2016 मध्ये ती अमेरिकेला एका नृत्य स्पर्धेच्या फ्रेमवर्कमध्ये (होय, तिच्या 99 व्या स्त्रीमध्ये देखील नृत्य करते) प्रवास करते.