आहार कोणालाही आनंद आणि थकवा देत नाही. तर मग या आश्चर्यकारक उत्पादने वापरत नाहीत जे चयापचय सुधारतात आणि देण्यापेक्षा भरपूर कॅलरी बर्न करतात?
1. दालचिनी
या मसाला रक्तातील साखरेच्या पेशींमधून काढून टाकतात आणि चरबीच्या स्वरूपात ते संचयित करण्याऐवजी ऊर्जा वाढविते. ¼ ते 1 टिस्पून घालावे. उदाहरणार्थ, दही किंवा लापशी मध्ये दररोज खाणे, आणि आहार न वजन कमी की एक डिश मध्ये दालचिनी.
2. ग्रीन टी
दररोज तीन ते 225 मिली चहा ग्रीन चहा पिणे आवश्यक आहे. त्यात कॅफिन आहे, जे हृदयाचे वाढते आणि कॅलरीज प्रक्रिया जलद करते. याव्यतिरिक्त, हिरव्या चहा catechins समावेश - मजबूत antioxidants जे पोटात चरबी जाळण्यासाठी प्रोत्साहन, आणि याव्यतिरिक्त, मुक्त रॅडिकलपुरल प्रसार रोखणे, अशा प्रकारे कर्करोग एक उत्कृष्ट प्रतिबंध आहे.
दही
नैसर्गिक कमी चरबीयुक्त दहीमध्ये प्रोबायोटिक्स असतात, जे उपयुक्त जीवाणू असतात ज्यामुळे शरीरातील चरबी कमी होते. आपल्या रोजच्या आहारात हे उपयुक्त उत्पादन आणण्याचा प्रयत्न करा.
कॉफी
नैसर्गिक कॉफीमध्ये कॅफिन आहे, जे चयापचय वाढवते आणि संपूर्ण दिवस ऊर्जा देते. कॅफेन देखील व्रण मोडण्यास मदत करते सकाळच्या कप्यात सजवण्यासाठी एक कप आणि रात्रीचे जेवणानंतर आणखी एक कप आपल्याला तंदुरुस्त राहण्यास मदत करेल!
5. मिरची
या प्रकारचे मिरची चीनी, थाई आणि भारतीय पदार्थांमध्ये विशेषतः लोकप्रिय आहेत. या मिरचीचे मुख्य घटक कॅप्साइकिन आहे, जे अल्कोहॉइड आहे, जे पचणे तेव्हा तपमान वाढते जे यामुळे चयापचय वाढते आणि त्यामुळे अधिक कॅलरी बर्न होते. आपल्या जाळीमध्ये या गरम मिरचीचा एक द्रवपदार्थ चव घालून ते अत्यंत उपयुक्त बनवा.
6. कोंबडीची आणि मासे
व्यवस्थित शिजवलेला कोंबडी मांस किंवा मासे देखील आकृतीचे रक्षण करण्यास मदत करतात. प्राण्यांच्या मूळ प्रथिने वापरून, आपण शरीरात अन्नधान्य खाण्यासाठी सखोल कार्य करण्याची सक्ती करतो, त्यामुळे आपण कार्बोहायड्रेट्स किंवा चरबी वापरत असलात तरच चयापचय अधिक गतिमान करतो. आपण दररोज एक मत्स्यपालन किंवा चिकन मांस खाल्यास, चयापचय वाढेल आणि प्रत्येक जेवणानंतर शरीरास नेहमीपेक्षा अधिक कॅलरी बर्न होईल. फक्त सल्ला: मासे कमी चरबी वाण निवडा आणि पाय सह वाहून नाही, आणि लोखंडी जाळीची चौकट वर भोपळा तळणे, तसेच लाल मिरची सह flavored, - आणि चवदार, आणि उपयुक्त, आणि एक बारीक संख्या तुम्हाला खात्री आहे!
7. ओटचे जाडे भरडे पीठ
जीवनसत्त्वे आणि शोध काढूण घटकांमध्ये समृध्द, ओटचे जाडे भरडे पीठ अत्यंत उपयुक्त आहे, ते हळूहळू तृप्ति भावना धारण दीर्घ काळ, कॅलरीज देते सर्वात उपयुक्त गोष्ट ओटचे जाडे भरडे पीठ तृणधान्ये पासून शिजवलेले आहे, आणि नाही अन्नधान्या पासून, त्याचे मोठे वजा एक लांब तयारी आहे जरी. पातळ फ्लेक्स, ते जितके वेगाने गढून जातात, आणि त्यानुसार, जितक्या लवकर आपण खाऊ इच्छिता. त्यामुळे उकडलेले असणे आवश्यक आहे, आणि फक्त उकळत्या पाणी ओतणे नाही - गोल्डन क्षुद्रपणा, निवडण्यासाठी चांगले आहे. फक्त साखर घालण्याचा प्रयत्न करू नका - शुद्ध कर्बोदकांमधे पचणे आवश्यक आहे, आणि आपले संपूर्ण आहार चुकीचे होईल. मनुका किंवा बेरीज सह चीड आणण्यासाठी सजवा, आणि कोणत्याही साखर न सुख सह खात
बदाम
इतर शेंगदाणे म्हणून चरबी नाही म्हणून, बदाम वजन कमी करू इच्छित ज्यांना सर्वोत्तम आहेत. तो आपल्या शरीराला आपल्याला आवश्यक असलेली ऊर्जा देईल आणि आपल्यासाठी - तृप्तिची एक लांब भावना. फक्त वाहून जाऊ नका - दररोज 24 nucleoli पुरेसे आहे आणि मिठात बदाम टाळा - मीठ रक्तदाब वाढवू शकतो, आणि याशिवाय, ते भूक उत्तेजित करते, त्यामुळे आपण उलट परिणाम साध्य करू शकता.
9. ऑलिव्ह ऑईल
अद्याप थोडे चरबी नाही दुखापत होईल ऑलिव्ह ऑइलमध्ये मोठ्या प्रमाणात मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅटी ऍसिड असतात, ज्याने रक्तातील कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी होते. या विशिष्ट वनस्पती तेल वापर वर भूमध्य पाककृती बांधले आहे नाही हेही खरे
10. जाडे
उडी केवळ चवदार आणि उपयुक्त नाहीत, ते त्वरीत पोट भरतात आणि तृप्तिची भावना, भुकेला समाधान देतात त्याच वेळी, ते कमी कॅलरी असतात आणि पूर्णपणे वसा आणि कार्बोहायड्रेट्स रहित असतात, जे आकृतीचा मुख्य शत्रू आहेत. त्यामुळे उभ्या खा आणि निरोगी व्हा!
11. अंडी
अंडीमध्ये व्हिटॅमिन बी 12 असतो, जे वसाच्या प्रक्रियेस प्रोत्साहन देते, ते सहजपणे पचणे आणि संपृक्ततेचा अंतिम अर्थ लावतात. इकडे तिकडे इंग्लिश जॉकी नाही, जेणेकरून जंप सोडून वजन वाढू नये, न्याहारीसाठी दोन अंडी खावेत - हे त्यांना आवश्यक ऊर्जा आणि पुनरुत्थान न करता तृप्तताची भावना देते.
12. अॅव्होकॅडो
पोटॅशियममध्ये समृद्ध, जे हृदयासाठी उपयुक्त बनवते, ऑवोकॅडोमध्ये एक शक्तिशाली अँटीऑक्सिडेंट देखील समाविष्ट आहे, आणि आहारातील फायबरची मोठ्या प्रमाणावर तृप्तिची दीर्घ भावना आहे. दिवसातून अर्ध फळ खाणे, आपण खूश उत्कृष्ठ अन्नाची चव घेऊन मळमळ घालतील आणि चित्राची सुटका कराल.