वारंवार लोक जे वजन गमावू इच्छितात त्यांना आश्चर्य वाटते की ते व्यायामशाळेत तास घालवतात आणि सापळाची संख्या अक्षरशः उभे राहते. काही लोकांना माहित आहे की काही शक्ती व्यायाम चरबी बर्न करण्यासाठी योगदान नाही.
तर, सिम्युलेटर्स आणि फिटनेसवरील सर्व व्यायाम अतिरिक्त पाउंडपासून मुक्त होण्याकरता योग्य नाहीत, त्यामुळे आपण वेळ गमावत नाही, त्यामुळे व्यावसायिक प्रशिक्षक कडून सल्ला मागणे किंवा काही भार सोडणे चांगले आहे जे कधीही इच्छित परिणाम देऊ शकणार नाही.
1. स्क्वॅट
आपण आश्चर्यचकित होऊ, परंतु सर्वात सोपा आणि लोकप्रिय व्यायाम आपल्याला अतिरिक्त वजन विरुद्ध लढ्यात मदत करणार नाही. अशा व्यायामाने स्नायूंना कडक करणे आणि आकृतीचे अचूक निर्धारण करणे योग्य असते आणि जेव्हा आपल्याकडे अतिरिक्त पाउंड असतात, तेव्हा हे व्यायाम आपण केवळ मोठे आणि लवचिक जांघ किंवा प्रचंड पाचव्या बिंदू देऊ शकता, जसे किम कार्दशियन
2. अन्नपाने रेखाटणे
आणखी एक सामान्य गैरसमज आहे की खेळांच्या क्रियाकलापांना अन्नपदार्थ बनविल्यास, चरबी वेगाने निघून जाईल. पण ही पद्धत आपल्याला केवळ निर्जलीकरणामध्ये मदत करेल, जेव्हा ओघ कापतांना घामाच्या भरपूर प्रमाणात वाढते, आणि घाम सह चरबी बाहेर पडत नाहीत, म्हणून या प्रकरणात शरीरातील मौल्यवान ओलावा हरले आणि अतिरिक्त पाउंड द्वेष करू नका.
3. पुश-अप
मजल्यावरील पुश-अपच्या रूपात व्यायाम केल्याने आपल्याला आरामदायी हाताळता येतील आणि आपल्या छातीच्या स्नायूंना कस येईल. तथापि, आपण लक्षणीय वजन गमावू शकत नाही, त्यामुळे, या व्यायाम वर खूप वेळ खर्च करणे योग्य नाही.
4. वाकवणे आणि सिम्युलेटर वर पाय विस्तार
या अभ्यासामुळे आपल्याला वासरे, नितंब आणि मांडीच्या मागे पंप लावण्यास मदत होईल परंतु आपण अतिरीक्त वजन मात करू शकणार नाही. या शक्तीचा व्यायाम पायदळाने पाय सोबत सोप्या आणि तीव्र पायाने बदलणे चांगले आहे, अशा प्रकारे वजन वाढण्याची शक्यता कमी करणे.
5. गूढ स्नायूंसाठी डंबल्स बरोबर व्यायाम करा
बाजू कमी करण्यासाठी आणि "अस्पेन" कमर मिळविण्याच्या आशेने, मुलींनी जड डंबल पकडले आणि आडवा झुकणे किंवा शिंगापासून दुसऱ्या बाजूने स्विंग करण्यास सुरुवात केली. परंतु अशा प्रकारचे व्यायाम कधीच इच्छित परिणाम देऊ शकणार नाहीत, कारण या आवृत्तीमध्ये स्नायू वाढतात आणि वाढतात, कंबर पूर्णतः गुळगुळीत करते.
जर आपण या स्नायूंना टोनमध्ये पाठिंबा देऊ इच्छित असाल किंवा कमरच्या क्षेत्रामध्ये फडफड दूर करावयाचा असेल तर 1.5 मिली पेक्षा जास्त प्रकाश मंदबुद्धी वापरा, मग हे व्यायाम स्नायू तयार करण्यास मदत करणार नाही.
6. कार्गो वापरुन सिम्युलेटरवर हात लावणे
अर्थात, या व्यायामामुळे पाठीच्या मणक्याला बळकटी मिळेल, परंतु जर आपण 25 किलोग्राम मालवाहू टाकले आणि या सिम्युलेटरवर अतिरीक्त वजन कमी करण्याच्या आशेने भरपूर वेळ दिला, तर या प्रकरणात तुम्हाला केवळ मित्रत्वाचा नसलेला "पंख" मिळेल. सर्व काही सुधारणेने केले पाहिजे.
7. लेग स्नायूंना सांधणे
अनुकरणकर्ते, ज्यांचे पाय वेगवेगळ्या दिशेने वाढले आणि जांभ्यामधील आतील स्नायू ताणणे आवश्यक आहे, ते साधारणपणे सर्व रस्त्यावर क्रीडा मैदानांवर आहेत. पण हे सिम्युलेटर एका टोनच्या पायांच्या स्नायूंना आधार देण्याकरिता डिझाइन केले आहे, परंतु चरबी जाळण्यासाठी नाही. शिवाय, आपण त्यावर व्यायाम सह अधिका जास्त असल्यास, आपण स्नायू मध्ये एक मोकळा किंवा गुडघा नुकसान होऊ शकते. हे हार्ड ग्राउंड वर सोपे हल्ले सह पुनर्स्थित चांगले आहे, त्यामुळे आपण खूप अधिक अतिरिक्त किलो ड्रॉप सक्षम असेल.
8. अपहरणकर्त्यावरील पाय कमी करणे
हे मुलींसाठी सर्वात आवडते सिम्युलेटर आहे त्यावर त्याचे पाय हलवित-अनेक लोक असा विचार करतात की ते कूळेवर त्वचेखालच्या चरबीमुळं मुक्त होऊ शकतात, परंतु या क्षेत्रामध्ये चरबीचा जळणं कमी होत नाही. वजन कमी करण्यासाठी, या प्रकारचे व्यायाम सोडून द्या आणि पोहणे, पट्टीपासून दूर, मुष्ठियुद्ध, धावणे, एरोबिक्स किंवा नृत्य करा, कारण हे खेळ फॅट बर्न करण्यासाठी सर्वात प्रभावी आहेत.