स्त्रियांच्या रजोनिवृत्तीचे झोप अस्वस्थता हे सामान्य लक्षण आहे. आकडेवारी नुसार, प्रजनन क्रियाकलाप विलोपन कालावधी दरम्यान, प्रत्येक तृतीय रुग्णाला पूर्णपणे झोप शकत नाही
निद्रानाश च्या धोके
निरोगी झोपांचा अभाव हे एक सुरक्षित प्रसंग नाही. झोपेच्या तीव्र कमतरतेच्या पार्श्वभूमीवर, मज्जासंस्थेचे आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधीच्या रोगांचे विकसन होऊ शकते. रजोनिवृत्ती सह एक झोप डिसऑर्डर अनुभवत एक महिला आणखी चिडलेला, तुटलेली आणि अयोग्य या राज्यात काम करणे, नातेवाईक इत्यादिंवर लक्ष ठेवणे अशक्य आहे. सहसा दिवसाच्या दरम्यान स्त्री अनैसर्गिक झोपेची भावना अनुभवते, परंतु रात्री तिला पुन्हा बंद होऊ शकत नाही किंवा अनेकदा जाग येत नाही, पुन्हा पुन्हा झोपत नाही. मेनोपॉजबरोबर निद्रानाश दुर्लक्ष करणे खूप धोकादायक आहे. आपण एका आठवड्यापेक्षा जास्त काळ विश्रांती घेऊ शकत नसल्यास, तात्कालिक उपाययोजना करणे आवश्यक आहे, जोपर्यंत शरीराची मर्यादा संपत नाही तोपर्यंत.
निरोगी झोप पुनर्संचयित करण्यासाठी मार्ग
रात्र विश्रांतीची प्रक्रिया पध्दतींनी आधी करावी, ज्यामुळे वेळ कमी आणि पुष्कळ घरगुती त्रास यामुळे एक स्त्री नेहमीच अंमलबजावणीस चालत नाही.
निरोगी झोप योगदान:
- खोली आणत;
- ताज्या अंथरूणावर तागाचे.
- आरामदायक आणि प्रशस्त पलंगाची गादी;
- सुगंधी तेलाने गरम बाथ;
- चालणे किंवा श्वासोच्छवास करणे;
- वनस्पतींवर चहा;
- आनंददायक संगीत;
- सलगी
त्याउलट, झोपण्यापूर्वी आपण हे करू शकत नाहीः
- चित्रपट पहा, इंटरनेटवर बसू;
- अर्थपूर्ण संगीत ऐका;
- धावणे, ट्रेन करणे;
- रात्रीचे जेवण करावे असे त्याला वाट पाहा;
- दारू पिणे, मिठाई, कॅफिनेटेड पेय
मेनोपॉज सह निद्रानाश च्या उपचार सुरू वरील शिफारसी च्या अंमलबजावणी असायला पाहिजेत. सर्व प्रयत्नांशिवाय झोपण्याची समस्या अदृश्य होत नसल्यास, एक डॉक्टरांचा सल्ला घेणे अत्यंत महत्वाचे आहे जे झोपीच्या गोळ्याची शिफारस करतील. अशा औषधे विविध प्रकारचे असतात, त्यापैकी अनेक वनस्पतींचे मूळ असतात, त्यामुळे त्यांना नुकसान होणार नाही. झोपेच्या गोळ्यांना स्वत: ला घेणे खूप धोकादायक आहे!
अनिद्रा साठी Herbs
कळस सह झोप सुधारा लोक पाककृती मदत करेल.
- मिंट आणि लिंबू मलमपासून बनवलेले चहा - वनस्पती एका कपमध्ये पिके घेतात आणि शयन वेळ आधी अर्धा तास मद्यपान करतात
- अशा रंगाचा पासून मटनाचा रस्सा - कोरडे पाने (1 चमचा) उकळत्या पाण्याचा पेला ओतणे; एक तासासाठी आग्रह धरल्यानंतर, जेवण जेवण तीन वेळा आधी 50 मि.ली.
- सुवासिक पानांचे एक सदाहरीत झुडुप च्या मद्याकरिता काही पदार्थ विरघळवून तयार केलेले औषध - पाने (3 tablespoons) 3 दिवस अल्कोहोल (1 काच) आग्रह धरणे पाझरल्यानंतर, औषध तीन वेळा जेवण करण्यापूर्वी 25 थेंब घेते.
- निळा सियानोसचा Decoction - एक वनस्पती (1 चमचा) च्या ठेचलेल्या मुळे अर्ध्या तासासाठी दोन पाण्यात (पाणी आंघोळ) साठी 200 मि.ली. पाणी आणि उष्णता ओतणे. शीतली खाली म्हणजे 15 मिनिटांत ही योजना अंतर्गत स्वीकारणे शक्य आहे: 3 - 4 चम्मच जेवणानंतर मटनाचा रस्सा रेफ्रिजरेटर मध्ये साठवली जाते
रजोनिवृत्तीचे दुसरे रूप
मादीजीव च्या पुनरुत्पादक क्रियाकलाप विलोपन केवळ अनिद्राद्वारेच नव्हे तर:
- मासिक पाळीच्या नंतरच्या समाप्तीसह मासिक पाळीचे उल्लंघन;
- विपुल घाम येणे सह ताप किंवा हल्ल्याचा हल्ले;
- कामवासना कमी;
- अनियमित रक्तदाब;
- डोकेदुखी;
- सांधे आणि स्नायू दुखणे;
- हाडे, केसांचा, नाखूनचा नाजूकपणा;
- कोरडी त्वचा आणि झुरळे;
- चिंता, पॅनिक आक्रमण;
- चिडचिड;
- नैराश्य
रजोनिवृत्तीच्या या स्वरूपात एस्ट्रोजेन आणि एस्ट्राडिओलच्या पातळीतील एक थेंबामुळे होतात आणि त्याउलट, ल्यूटिनाइजिंगचे वाढलेले स्तर, रक्तातील कूप-उत्तेजक संप्रेरक आणि गोनाडोट्रॉफिन.
रजोनिवृत्तीमध्ये उदासीनता
क्लामिटेक्टिक कालावधीचे सर्व स्वरुपांमधले सर्वात मोठे धोक्याचे एक निराशाजनक अवस्था आहे. दोन आठवडे एखादी महिला उदासीन नसलेल्या नैसर्गिक अवस्थेत असेल तर त्याला आवडत्या गोष्टींमध्ये रस नसल्याची त्याला भीती वाटते आणि त्याला भय आणि नीचपणाची भावना जाणवते. सहसा, महिलांना कंपनी टाळायची, प्रिय व्यक्तींपासून स्वतःला अलिप्त ठेवा, संपर्कात जाऊ नका. हे रजोनिवृत्तीमध्ये उदासीनता वाढवते. अशा स्थितीत आत्महत्येच्या मूडच्या उपस्थितीत अत्यंत धोकादायक आहे, म्हणून, अगदी थोड्या चिन्हे सह, डॉक्टरांनी तत्काळ डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा, लक्षात ठेवा की नैराश्य एक स्त्रियांच्या लहरी नसून एक गंभीर गंभीर मानसिक विकार आहे जो सुदैवाने उपचारांत असतो.