जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला धोकादायक परिस्थितीत पडते तेव्हा भीतीमुळे शरीराच्या संरक्षणात्मक कार्य होऊ शकते. परिणामी, कृती करणे, विकास करणे आणि राहण्याची इच्छा त्याने गमावली आहे. म्हणूनच आंतरिक भय आणि चिंता कशी टाळायची हे अत्यावश्यक आहे, अदृश्य बंधारे लावतात आणि एक नवीन मार्गाने जगण्यास सुरुवात करतात. भय निर्माण करणारे अनेक कारणे आहेत, उदाहरणार्थ, स्वत: ची शंका, मानसिक क्रिया, इत्यादी इत्यादी.
आतील भय कशापासून लावतात?
या कामाचा सामना करण्यासाठी आपल्याला पहिली गोष्ट ही आपल्या जिद्दीचे आकलन करणे आहे , केवळ आपल्या शत्रूंना आपण व्यक्तिशः जाणून घेतल्याने परिणाम प्राप्त करू शकता.
अंतर्गत भीतींशी काय करावे:
- आपल्या भयावस्थे जवळ येत असलेल्या गोष्टींबद्दल विचार करा. एखादी व्यक्ती एका विशिष्ट परिस्थितीस घाबरत असते, भविष्यात त्याच्याशी काय होऊ शकते याचा नाही. उदाहरणार्थ, एखाद्या विमानात उडण्याची भीती असल्यास, त्याबद्दल आपण न विचार करणे आवश्यक आहे, परंतु गोष्टींबद्दल आणि विश्रांतीबद्दल, जे मार्गाच्या शेवटी अपेक्षित आहे.
- खराब विचार दूर करण्यासाठी चांगल्या गोष्टींचा विचार करा, आपल्याला काहीतरी सकारात्मक विचार करणे आवश्यक आहे.
- आंतरिक भीतींबद्दल विसरून घेण्यासाठी, मनोविज्ञानाने ध्यान कसे करावे हे शिकण्याची शिफारस करतात. हे आपल्याला सर्व गोष्टी अधिक शांततेने वागण्यास अनुमती देईल
- परिस्थितीचे विश्लेषण करणे आणि बाहेरून आपल्या स्वतःच्या भीतीकडे पहाणे जाणून घ्या. यामुळे भयचे कारण निश्चित होईल, राज्याचे विश्लेषण करा आणि निष्कर्ष काढा.
- भीतीपासून मुक्त होण्याची सर्वात चांगली पद्धत भयावह स्थिती टाळण्यासाठी आणि शक्य तितक्या लवकर त्यांना तोंड देणे नाही. यामुळे हे स्पष्ट होईल की सर्व भीती व्यर्थ आहेत आणि आयुष्य काहीही चालले नाही आणि बदललेही नाही.
- अंतर्गत भीतीवर मात कशी करता येईल याबद्दल बोलणे, अशा उपयोगी टिपांची देणगी देणे आवश्यक आहे - आक्रमण दरम्यान प्रत्येक श्वास आणि उच्छवास यांच्यावर लक्ष केंद्रित करताना, डायाफ्राम तीव्रपणे श्वास घेणे आवश्यक आहे.
- जे आनंद आणतात आणि मज्जासंस्था वाढवतात त्या गोष्टी करा. हे सर्व सकारात्मक दृष्टीने ट्यून करण्यात मदत करेल आणि भिती बाळगण्याचे काहीच नाही.