अन्न मध्ये अजमोनाइन

आपल्या शरीरात हजारो जैवरासायनिक प्रक्रिया होतात. आणि कल्पना करा, त्यापैकी कोणीही प्रथिने शिवाय करू शकत नाही. प्रथिने हे ऊर्जेचा एक स्रोत असतात, आणि त्यांच्याकडून या ऊर्जेचे अर्क काढण्यासाठी शरीर शरीरातून ऍमीनो एसिडमध्ये मोडतो. काही अमीनो असिड्स शरीरात स्वतंत्रपणे एकत्रित केल्या जाऊ शकतात, पण असे काही देखील आहेत जे आपल्याला बाहेरून स्वतःला प्रदान करणे आवश्यक आहेत - अन्नाने. अर्गीनिनमध्ये अमीनो असिड्सचा देखील उल्लेख केला जातो जो शरीर निर्माण करतो परंतु अपुरा प्रमाणात आणि विशिष्ट परिस्थितीत.

ऑर्गिनिनची निर्मिती केवळ प्रौढ आणि निरोगी व्यक्तिच्या शरीरात होते. मुलांमध्ये, हे सर्व संयोगित केलेले नाही, आणि 38 वर्षाच्या मुलांमध्ये, उत्पादन कमी होते. त्यामुळे, मुलांसाठी अगदी सर्व काही, आणि इतकेच अधिक, अर्गीनिन असलेली दैनिक उत्पादने वापरणे आवश्यक आहे

आर्गीनिन इतके महत्त्वाचे का आहे?

प्रथम, अर्गीनियम नायट्रिक ऑक्साईडचा एक संश्लेषक (NO) आहे. नाही हृदयातील टोनचे नियमन करते, त्यामुळे जेव्हा आर्गीनिनची कमतरता असते आणि परिणामी नायट्रिक ऑक्साईड, रक्तदाब वाढतो आणि त्याच्याशी उच्च रक्तदाब वाढतो. नायट्रिक ऑक्साईड रक्तवाहिन्यांच्या रचनेत देखील सहभागी होते. आणि सर्वात महत्वाचे फंक्शन्स म्हणजे एक माहिती. नायट्रोजन ऑक्साईड ही मेंदूमध्ये माहिती पुरवते, म्हणजेच ती रोग प्रतिकारशक्तीचा आधार आहे. आपल्या मेंदूमुळे शरीरात कोणत्याही प्रकारचा खराबी होतो ते किती लवकर जाते, आर्गीनिन आणि नायट्रिक ऑक्साईडच्या स्तरावर अवलंबून असते. Arginine समृध्द उत्पादने हेही भोपळा बिया ओळखले जाऊ शकते अन्न मध्ये arginine सामग्री मोठ्या मानाने बदलू शकते म्हणून, उदाहरणार्थ, कडधान्यं आणि सोयाबीनमध्ये ते सर्वात उच्च आहे आणि दुग्धजन्य उत्पादनांमध्ये ते फारच कमी आहे.

कर्करोगाविरूद्धच्या लढ्यात, देखील, प्रतिबंध मध्ये arginine न करता किंवा करू नका. अर्गीनिन दोषपूर्ण पेशींच्या मृत्यूची प्रोग्रामिंग नियंत्रित करतो. म्हणजेच अर्गीनिन पुरेसे असल्यास सर्व कर्करोगाच्या पेशी व्यवस्थित विघटन करणे आणि आपण जर अर्जिनिनची कमतरता असेल तर कर्करोगाचा धोका वाढते.

या अमीनो आम्लाचे परमाणू एल-आर्जिन आहे, हे पदार्थ अतिशय सामान्य आहे, आणि रोजच्या आहारामध्ये अर्गीनिन पेश करता येणे कठीण नाही. बॉडीबिल्डर्समध्ये आर्गीनिन लोकप्रिय आहे कारण ते स्नायू ऊतकांच्या संरचनेत भाग घेते. आर्गीनिन, ज्याने शरीराच्या नायट्रिक ऑक्साईडच्या संश्लेषणासाठी वापरली नाही, स्नायूंमध्ये जाते याव्यतिरिक्त, आर्गीनिन नर पुर्व वाढते आणि पुरुषाच्या व स्त्री पुरुषांना अनुवांशिक कार्य करते.

अन्न मध्ये आर्गीनॉन येणे

नमूद केल्याप्रमाणे, प्रथम ठिकाणी भोपळाचे बी आणि इतर धान्य आहेत:

• भोपळा बियाणे
• तिळ
• शेंगदाणे
• झुरणे काजू
• बदाम

मांस आणि दुग्धजन्य उत्पादनांमध्ये आर्गीनिन:

• कॉटेज चिझ;
• दूध;
• कोंबडीचे अंडी;
• गोमांस;
• गोमांस यकृत;
• कोंबडी मांस;
• डुकराचे मांस

आपण सीफूड शिवाय करू शकत नाही, किंवा, त्यांना प्रेमाने "समुद्र फळ" म्हणून इटालियनमध्ये म्हटले आहे:

• साल्मन;
• गोगलगाई;
• ट्यूना;
• कोळंबी मासा
• अँचाव्हिज;
• खेकडे

याव्यतिरिक्त, arginine कॉर्न आणि गव्हाचे पीठ, तसेच unpolished तांदूळ आणि मटार म्हणून आढळले आहे. गव्हाचे पीठ निवडतांना, खडबडीत पीठाच्या जेवणात थांबणे फायदेशीर आहे. तिने क्लिष्ट कार्बोहाइड्रेट हाताळते आणि आपण चरबी वाढू नाहीत. उपरोक्त फायदेशीर गुणधर्मांव्यतिरिक्त, मी त्या अर्गेनिनमुळे आजार, शस्त्रक्रिया, जखम, जखमेच्या उपचार आणि वाढ होर्मोन उत्पादनामुळे शारीरिक पुनर्प्राप्तीमध्ये देखील मदत करतो. आर्गीनिनमुळे धन्यवाद, आपली दीर्घ स्मृती समुद्रसपाटीपासून उंचीवर असेल आणि यकृता कोणत्याही समस्या न करता चरबीवर प्रक्रिया करेल.

मला आशा आहे, हे आता सर्वांसाठी स्पष्ट आहे की हे जीवनशैली अमीनो आम्ल आपल्यासाठी किती महत्त्वाचे आहे. आणि उत्पादनामध्ये आर्जीनिन असलेले हे शोधण्यासाठी, यापुढे आपल्यासाठी कठीण राहणार नाही.