आपल्या मनाची भावना वाढवण्यासाठी आणि आपल्या भावनिक अवस्था सुधारण्यासाठी अनेक मार्ग आहेत. त्यांना दोन गटांमध्ये विभागले जाऊ शकते: शारीरिक आणि मानसिक पद्धती या तंत्रज्ञानाचा वापर, आपल्या स्वतःला किती लवकर उडी मारता येईल, काही प्रकरणांमध्ये परिस्थितीवर आणि विशिष्ट परिस्थितिंवर अवलंबून असते.
सकाळी स्वत: ला थकून कसे?
बर्याच लोकांसाठी सकाळी विशेषतः स्त्रियांसाठी एक कठीण वेळ आहे. आपल्यापैकी बहुतेकांनी सकाळी लवकर इतका काम करणे आवश्यक आहे - नाश्ता करा, मुलांना शाळेत आणू द्या, स्वतःला क्रमवारी लावा. पण हे सर्व कसे करायचे, मूड शून्य असेल आणि पुढे जाण्याची इच्छाही नसेल.
मॉर्निंग औदासीन्य आणि सुस्ती अदृश्य होईल, आपण सामान्य नियम लागू केल्यास त्यांना हसपूस आणि भावनिक पुनर्प्राप्ती बदलले जाईल:
- गंभीरपणे ब्रीद . ताजी हवा मस्तिष्क आणि स्नायूंच्या पेशींना ऑक्सिजनच्या प्रवाहात सक्रिय करते, रक्त परिसंवादास सक्रिय करते आणि तंद्री काढून टाकते. फक्त विंडो उघडा आणि ताजे हवा श्वास घ्या.
- एक शॉवर घ्या . काहीवेळा असे दिसते की सकाळच्या वेळी पाणी प्रक्रियेचा पुरेसा वेळ नाही, परंतु हे तसे नाही. हलका शॉवर 5-10 मिनिटे लागतात, आणि त्यातील प्रभाव फक्त आश्चर्यकारक आहे.
- संगीत चालू करा मानसशास्त्रज्ञांनी हे सिद्ध केले आहे की संगीत भावनिक अवस्थेवर अतिशय प्रभावशाली प्रभावशाली आणि आनंदी नृत्य संगीत सकाळी उल्लास करण्यासाठी मदत करेल.
- स्मित जरी तुम्हाला ते नको असेल तरीही. एखाद्या व्यक्तीचा चेहर्याचा भाव मानसिक स्थितीशी संबंधित असतो, आणि केवळ मूड चे चेहर्यावरील अभिव्यक्तीवरच परिणाम करत नाही, उलट उलट.
- स्वतःला delicacies सह लाड . आपण जरी आहार वापरत असलात तरीही सकाळलाच वेळ आहे जेव्हा आपण उच्च-कॅलरी पदार्थ आणि गोडे घेऊ शकता. मधुर अन्न नेहमी मनाची भावना वाढविते, आणि आपल्याकडे अतिरिक्त कॅलरी बर्न करण्यासाठी एक संपूर्ण दिवस असेल.
कामात उल्लास कशी लावायची?
जर सकाळी वाईट भावनांना सामोरे जाऊ नये किंवा काम एक उपद्रव असेल, तर वाईट मूड वाया जाण्यास मदत केल्याने अशा पद्धतींना मदत होईल:
- संभाषण - एखाद्या मित्राशी किंवा संभाषणातील संभाषणाशी नेहमीचा संवाद दुःखी विचारांपासून विचलित होण्यास अनुमती देईल, तो फोनवर किंवा सामाजिक नेटवर्कवर संभाषण होऊ शकतो.
- कागदावर समस्ये काढा - पेपरची एक पत्रिका तीन स्तंभामध्ये विभाजित करा, प्रथम समस्येचे दुसरे वर्णन करा - तिसऱ्या - त्याच्या सोडतीत - शक्य निराकरणे आणि फायदे.
- काही सोपी व्यायामा करा - हे कितीही मजेदार असू शकते, परंतु पायर्या, फूट-अप किंवा पायर्या वर फक्त घट्टपणे चालणे रक्त पसरविण्यास आणि आपले विचार रीफ्रेश करण्यास मदत करेल.
- आणि पुन्हा गुडी - आपण केक सह आपल्या आहार वाया घालवू इच्छित नसल्यास, केळी खा
केळ्याच्या शक्तीमुळे अनेकांनी ऐकले रक्तातील एंडॉर्फिनचे स्तर वाढविले आहे, आणि कोणत्या प्रकारच्या फळामुळे मूड हळूहळू कमी होतो, फारच थोड्या लोकांना माहित असते. आपण व्हिटॅमिन सीच्या उच्च सामग्रीसह फळ खाण्याची गरज असलेल्या भावनिक स्थितीत सुधारणा करण्यासाठी - संत्रे, टेंजेरीन, लिंबू, आंबे, किवी, द्राक्षे , पर्सिममन, गोजबेरी, करंट्स. उष्मांक आणि फळे, सोल चीज, जवळजवळ सर्व प्रकारचे नट आणि बियाणे, समुद्र केळे, अंडी, ओट्स, एक प्रकारचा जकडा आणि अर्थातच, काळा चॉकलेट, चांगल्या मूडसाठी उत्पादनांच्या सूचीमध्ये जोडल्या पाहिजेत. एक योग्य जेवण किंवा नाश्ता लवकर औदासीन्य आणि निराशेचे निराकरण करण्यात मदत करेल
एक वाईट मनाची भावना बोलणे, आम्ही भावनिक राज्य मध्ये हंगामी फरक उल्लेख उल्लेख अपयशी करू शकत नाही. ऑफसेसनमध्ये कसे आनंदी व्हावे या प्रश्नाचे उत्तर द्या - वसंत ऋतु आणि शरद ऋतू मध्ये, फक्त:
- अधिक जीवनसत्त्वे खा फळे आणि भाज्या मदत करत नसल्यास फार्मसीमध्ये व्हिटॅमिन आणि मिनरल कॉम्प्लेक्स विकत घ्या. यामुळे रोग प्रतिकारशक्ती वाढवून उत्साहीता वाढण्यास मदत होईल.
- खेळांसाठी जा किंवा फक्त किमान अर्धा तासासाठी दररोज चाला. शारीरिक क्रियाकलाप रक्ताभिसरण सुधारते आणि ऑक्सिजनसह मेंदूला शिरतो.
- आपल्या मित्रांसह एक बैठक आयोजित करा संप्रेषण मज्जासंस्था टाळून आणि तणाव दूर करण्यास मदत करते.
- आपल्या देखावा लक्ष द्या सौंदर्य सलून जा, आपल्या केश विन्यास बदला किंवा खरेदीची व्यवस्था करा. काहीही एक प्रतिमा सुधारणा म्हणून एक महिला प्रसन्न नाही
पहिल्या दृष्टीक्षेपात वरील टिपा खूप सोपी वाटते, परंतु ही त्यांची परिणामकारकता आणि प्रभावीता आहे.