वजन कमी करण्यासाठी पोहणे

सर्वात प्रभावी आणि त्याच वेळी आकृती निराकरण करण्यासाठी खूप क्लिष्ट मार्ग नाही सर्व slimming देखावा. नियमानुसार काही लोक पोहणे घेण्याचा पर्याय विचारात घेतात - वेळोवेळी हे खूप महाग व्यवसाय आहे आणि घराजवळ एक योग्य पूल शोधणे फार अवघड आहे. आणि तरीही, पोहणे करून वजन कमी होत आहे हे एक अतिशय साधे आणि प्रभावी पर्याय आहे.

वजन कमी करण्यासाठी पोहता तात्पुरते आहे का?

पोहणे वजन कमी करण्यास मदत होते का याचीही शंका आहे. तथापि, आपण या धड्याचा सल्ल्यांकडे लक्ष वेधल्यास, हे लगेच स्पष्ट होते की ते इतके परिणामकारक का आहे:

1. पोहण्याच्या दरम्यान, शरीरात सतत थंड पाणी असते आणि त्याचे सामान्य तापमान बर्याच कॅलरीज्त खर्ची पडते ज्यामुळे प्रत्येक मिनिटाबरोबर सलोमना जवळ येतो.
2. पोहणे आपण सांधे पासून लोड काढून टाकणे आणि स्नायूंकरीता ते स्थानांतरित करण्यास अनुमती देते, ज्यामुळे आकृत्यावर एक फायदेशीर प्रभाव पडू शकतो.
3. पोहणे वजन कमी करण्यास मदत करते, कारण हे हृदयविकाराचे एक आश्चर्यकारक भाग आहे: संपूर्ण हृदय व रक्तवाहिन्या ही यंत्रणेचे कार्य अधिक सखोलतेने कार्य करते, आणि त्याच वेळी कॅलरीजचा खर्च प्रभावित करते.
4. एक व्यक्ती जो बर्याचदा तैवान आहे, त्याच्या शरीरास अशा प्रकारे असे गुडवून सांगते जो एक व्यावसायिक मालाशीर देखील करु शकतो.
5. नक्कीच, जर तुम्ही पाण्यामध्ये भटकत असाल, तर प्रभाव कमकुवत होईल, पण "कुत्र्यासारखी" नाही तर पोहणे किंवा क्रोकेट किंवा स्तनपान न करता, तर केवळ अर्धा तास सतत चळवळीत तुम्ही 400 कॅलरीज गमावाल!
6. फुफ्फुसे आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालींचे तापमान वाढविण्यासाठी आणि उत्तेजित करण्याची आवश्यकता चयापचय क्रिया अधिक सक्रियपणे कार्य करते, जे वजन कमी जास्त तीव्र करते.

या आधारे, पोहणे वजन कमी करण्यास मदत होते तर आपण शंका करू शकत नाही, पण फक्त वर्ग जा आणि उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त!

वजन कमी करण्यासाठी धावणे किंवा पोहणे?

प्रत्येक व्यक्तीसाठी ते चांगले वाटतात परंतु आपण आकडेवारीची तुलना केल्यास, पोहणे (क्रोकेट किंवा ब्रेस्टस्ट्रोकसह) अधिक कॅलरी बर्न करतात - अर्धा तास सतत पोहायला आपल्याला 400 कॅलरीज आणि जॉगिंग वेळेची समान संख्या मिळेल - सुमारे 300 युनिट्स

याव्यतिरिक्त, वजन कमी करण्यासाठी पोहणे जवळजवळ प्रत्येकजण साठी परवानगी आहे, पण दृष्टी किंवा सांधे समस्या आहे ज्यांना चालवण्यासाठी धोकादायक आहे. तथापि, आपण केवळ पाण्यातच राहिलात, तर आपण एकतर व्यवस्थित पोहचायचे किंवा चालू स्थितीत प्राधान्य कसे मिळवावे हे जाणून घेणे आवश्यक आहे.

पोहणे वजन कमी करण्याचा मार्ग आहे

हे समजून घेणे आवश्यक आहे की ते पोहणे जे वजन कमी करण्यासाठी प्रभावी आहे आणि फक्त पूलमध्येच नाही. आणि जर तुम्हाला पोहणे कसे माहित नसेल - तर आपल्याला दोन महिन्यांत दोन महिन्यांत तैमंत होण्यासाठी फक्त 1-2 महिन्यांत शिकवले जाईल अशा अभ्यासक्रमांना आपण उपस्थित रहावे. आपण "कुत्रा-सारखे" पोहणे असल्यास, पण ब्रेक न करता हे करण्यास इच्छुक आहेत, ते देखील परिणाम देऊ शकता, परंतु crochet किंवा breaststroke म्हणून मजबूत नाही.

पोहणे करून वजन कमी कसे करावे, काही सोप्या नियम आहेत:

1. नियमितता महत्त्वाची आहे. वजन गमावू इच्छित - पूल किमान 2-3 वेळा एकदा आला आणि त्यात किमान एक तास प्रत्येक वेळी खर्च.
2. गंभीर वृत्ती जर तुम्ही आधीच आला असाल, तर आपल्या मित्रांशी चॅट करू नका, बाजूला धरून रहा, परंतु सतत पोहणे, स्वतःला थोडा दिलासा दे.
3. व्यायाम केल्यानंतर फक्त मर्यादित आणि फक्त प्रथिनेयुक्त पदार्थ खाण्याचा प्रयत्न करा - उदाहरणार्थ, कमी चरबी केफिर किंवा कॉटेज चीज.
4. पूलला वजन कमी करण्यासाठी सर्व जबाबदारी पालटत नाही - स्नॅक्स, सॅन्डविच, मिठाई, फॅटी खाद्यपदार्थ नकार. साध्या आणि अधिक नैसर्गिक खाद्यपदार्थ म्हणजे तुमच्याजवळ अतिरिक्त पाउंड असतील.

जर आपण अशा साध्या नियमांचे पालन केले तर लवकरच आपणास सहजपणे वजन कमी होईल, आत्मविश्वास आणि उच्च आत्म्याद्वारे परिपूर्ण असणारी फिट व्यक्ति प्राप्त होईल!