आजपर्यंत, अनेक कारणांमुळे पाचक प्रणाली असलेल्या समस्यांचे उदय होऊ शकते. अपचन सर्वात सामान्य आहे, जे अभिव्यक्तींपैकी एक आहे जो पोटमध्ये जडपणाची भावना आहे. त्याच वेळी पोटात वेळेत सोपविलेला कार्य सह झुंजणे नाही, आणि त्यात अन्न उशीरा आहे. विशेषतः वारंवार, पोटातील जड वजन फॅटी, तळलेले, उबदार अन्नाचे एक प्राबल्य असलेल्या भरपूर भोजनानंतर त्रास होऊ शकते. या स्थितीला "आळशी पोट सिंड्रोम" देखील म्हणतात.
शेवटपर्यंत, या सिंड्रोमचा कारणाचा अभ्यास केला गेला नाही. असे मानले जाते की खाणे झाल्यानंतर पोटामध्ये जडपणाची भावना खालील कारणांमुळे होऊ शकते:
- ओव्हरेटिंग;
- फास्ट फूड "जाता जाता";
- जड, फॅटी, तळलेले पदार्थ, उत्पादनांची विसंगती;
- धूम्रपान, अल्कोहोल;
- फास्ट फूड, कार्बोनेटेड पेये;
- जठरोगविषयक मार्गाचा जुना रोग;
- तणाव आणि अनुभव.
सकाळी, पोटातील जडपणाची भावना कदाचित उशीरा डिनरचा परिणाम असू शकते. पोटात झोपण्यापूर्वी खाण्यायोग्य अन्नाबरोबर वेळ पडण्याची सवय नाही, आणि पचन आणि पेरिस्टलसिसची प्रक्रिया तसेच शरीरातील इतर सर्व प्रक्रिया मंद होते. परिणामी, एखाद्या व्यक्तीला पोटातील डोकेदुखी आणि जडपणासह तुटलेला दिसतो.
वेदनांदरम्यान, आतड्याच्या पेशीच्या भिंतीतील मोटर आणि क्रियाकलापांच्या मध्य व स्थानिक नियमाचे उल्लंघन केल्यामुळे आंत्रशोथला आळायला लागतो, ज्यामध्ये अल्सर, आम्लता इत्यादी नंतर डोयडायममधील नकली बदलामुळे आतड्यात पोचते अशा जागेवर स्फिंक्चरचे काम होते.
जेवणानंतर पोटातील जड भावनाची भावनेने अन्न किंवा वायूची उपचाराची सोय केली जाऊ शकते, एखादा माणूस म्हणू शकतो की त्याला श्वास घेणे कठीण आहे, तो आजारी आहे. गंभीर प्रकरणांमध्ये, उलट्या होतात. सतत पुनरावृत्ती झाल्यास, व्यक्ती वजन कमी करते, कारण अन्न व्यावहारिकपणे पचले जात नाही
पोटमध्ये वजन कसे करावे?
ज्यांनी पोटातील जडपणाचा अनुभव घेतला, त्यांनी कदाचित विचार केला असेल: ते कसे काढावे. प्रथम, आपण हे अप्रिय भावना उद्भवू शकते काय परिस्थितीत पाहण्यासाठी आवश्यक. दुसरे म्हणजे, शक्य असल्यास, त्याच्या घटना कारणे समजून घ्या आणि त्यांना दूर करणे. तिसर्यांदा, आपण घेतलेल्या उपायांची मदत होत नसल्यास, आवश्यक अभ्यास आयोजित करणार्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा आणि जर काही आजारांमुळे पोटात तीव्रता येते, तर हे स्पष्ट होईल: त्यांना योग्य प्रकारे कसे वागवावे
स्वत: ला निरीक्षण करण्याच्या परिणामी, आपण खाल्ल्यानंतर ही स्थिती उद्भवते हे समजून घेतल्यास, आपण आपल्या स्वत: ची प्रशंसा स्वत: ला सुधारण्यासाठी काही उपाय लागू करू शकता. खालील वापरून पहा:
- लहान भागांमध्ये नियमित वारंवार जेवण आयोजित करणे;
- सावधपणे खाद्यपदार्थ चोळावे, सुप्रसिद्ध गोष्ट लक्षात ठेवून: "जो बर्याच काळापासून चिखल करतो - तो बराच काळ जगतो";
- फॅटी, तळलेले आणि मसालेदार अन्न आणि अल्कोहोल वगळा;
- एक जेवणासाठी अन्न योग्यरित्या एकत्रित करणे;
- आपले वजन सामान्य करणे;
- रात्री उबदार नका;
- ताण सह झुंजणे शिकणे, शारीरिक overexert नाही
जर हे सर्व उपाय असले तरी, पोटापलीमध्ये खाल्ल्यासारख्या खाल्ल्याची भावना एकसारखीच होती आणि ती संरक्षित केलेली आहे, खालीलपैकी कोणत्याही पद्धतीने किंवा त्यातून ती काढून टाकण्याचा प्रयत्न करा:
- जेवण करण्यापूर्वी अर्धा तास, अर्धवट कप कॅमोमाइल, गोल्डन सेंटीपीड किंवा योरो घ्या.
- आपल्या पोट वर एक गोड छोटया मुलाचे लंगोटे ठेवा, आणि 10 मिनिटांनंतर, मालिश अर्धा तास अर्धवट घड्याळाच्या दिशेने माळा.
- जिम्नॅस्टिक आणि नृत्य करा ओटीपोटात नृत्य विशेषतः उपयुक्त आहेत (पुरुषांसाठी - बेली नृत्य).
- निजायची वेळ आधी एक किंवा दोन तास केफिरचा ग्लास पिण्याची विसरू नका.
- ठराविक कालावधीनंतर, पोटच्या तीव्रतेने अशा औषधे मीझिम, उत्सवाचा, पॅन्झिनोमचा वापर करू शकतात. तथापि, पोटातून बाहेर पडू नका, जसे की पोट बाहेरून येणार्या एन्झाइम्ससाठी वापरला जाऊ शकतो आणि उत्पादकांना थांबवू शकतो.
- विश्रांती आणि ऑटोजॅनिक ट्रेनिंगबद्दल विसरू नका, ज्यामुळे मज्जासंस्थेचे काम आणि संपूर्ण शरीराची संपूर्ण स्थिती सुधारण्यात मदत होईल.