तळवे घाम, हृदयाच्या धडधडणे, तोंडात कोरडेपणाची भावना निर्माण होते, डोक्याला दुखापत होणे सुरू होते - हे सर्व लक्षण माहित आहेत? त्यापैकी बहुतेक प्रत्येक व्यक्तीने आपल्या जीवनात किमान एकदा तरी अनुभव घेतला जेव्हा आपण एकटाच घाबरू शकत असतो तेव्हा ही लक्षणे दिसून येतात.
आम्ही सगळ्यांना हे समजण्याचा प्रयत्न करीत आहोत की आपण कसे थांबू शकतो, आपल्या भीतीपासून मुक्त कसे व्हावे, जे आपल्या जीवनात अप्रिय समायोजन आणते. पण सर्व प्रथम, आपण स्वतःला शांत करण्यासाठी दुसऱ्या विभाजितसाठी प्रयत्नांची पराकाष्ठा करावी यासाठी, आपल्या भावनांना भितीच्या क्षणात आत्मसात करणे शिकणे आवश्यक आहे. आमच्यासाठी नेहमीच्या परिस्थितीत असल्याने, आपण हे समजून घेतो की, आपल्याला हे लक्षात येते की काहीतरी अस्वस्थता आहे, परंतु जेव्हा एक व्यक्ती आपल्या भय च्या कारणांमुळे असते तेव्हा तर्कशास्त्र भावनांना मार्ग देते. आणि अशा क्षणांमध्ये आपण स्वत: ला वचन देता की आपण घाबरू न राहण्याबद्दल कसे शिकावे
कसे भयभीत थांबवू?
"भय करून मारल्या गेल्यास करा" (राओलड वाल्डो इमर्सन) यांनी असे केले. सुप्रसिद्ध तत्वज्ञानीच्या या शब्दांत, प्रश्नाचं उत्तर म्हणजे कशाची भीती न होण्यामध्ये भाग आहे.
काही जणांना कशाची भीती वाटते, कारण इतर काही महत्त्वाचे असू शकतात. जेव्हा भय आम्हाला धरून जाते तेव्हा याचा अर्थ असा होतो की आपण आमच्या सोई झोनपैकीच आहोत. आम्ही चिंताग्रस्त होण्यास सुरुवात करतो. आम्ही बरेच प्रश्न विचारतो. आपल्याला आपल्या सोई झोनमधून काय आणते ते निश्चित करणे आवश्यक आहे, कशा प्रकारचे भय आपल्याला लक्ष्य किंवा नवीन काहीतरी साध्य करण्यापासून ठेवते? स्वत: बरोबर प्रामाणिक व्हा
भय भीती मजबूत, जितके जास्त आपण घाबरू. म्हणून, भय निश्चित करण्यासाठी, आपल्याला आवश्यक आहे:
- योग्यरित्या श्वासोच्छवास करा शांत करण्यासाठी, आपल्या अंत: संवेदनांना सामान्य करण्यासाठी, श्वास घेणे वर लक्ष केंद्रित करणे. श्वास वाढवा, उच्छ्वास कमी करा.
- आपल्या सर्व यश याद्यांमध्ये प्रारंभ करा म्हणून, स्वत: ला सिद्ध करा की आपण यशस्वी व्यक्ती आहात आणि आपण कशाची भीती बाळगता त्याबरोबर तो सामना करू शकाल.
- आपण चिंताग्रस्त काय करते ते तयार करा घटनांचा अभ्यास करा, नैतिकदृष्ट्या ट्यून करा, ज्यामुळे आपण घाबरत आहात त्याच्याशी सामना कराल, स्वतःला तयार करा, आधीच शांत व्हा.
आपण काय आहात ते बर्याच लोकांना घाबरत आहेत. मानसशास्त्रज्ञ म्हणतात की सर्वात सामान्य आहे इतर लोकांशी बोलण्याची भीती. लोक फक्त बोलू आणि इतरांशी संवाद करण्यास घाबरत असतात.
कसे संप्रेषण घाबरू नसावे?
सुरुवातीला, आंतरिकपणे, आपण याचे प्रतिकार करणे सुरू करू शकता, परंतु या भयपासून मुक्त होण्यास सुरुवात करा, उदाहरणार्थ, कंडक्टरला पुढील स्टॉपचे नाव विचारून नंतर. आपले संभाषण कौशल्य विकसित करा स्टोअरमध्ये सल्लागारांशी बोला. हे सर्व लहान व्यायाम तुम्हाला हळूहळू तुमचे भय नष्ट करतील. थिएटर गटासाठी साइन अप करा परिषदेत बोलण्यास सहमती द्या अधिक वेळा आपण आपल्या भीतीवर सामोरे जाल, आपण त्यावर मात करू शकाल.
हे असेही घडते की लोक इतरांना टाळतात, स्वत: ला बंद करतात, इतर लोकांशी संवाद साधून जग जाणून घेण्यासाठी मोठी संधी गमावतात. अशा परिस्थितीत, लोकांना घाबरत राहणे कसे थांबवावे याचे उत्तर शोधण्यात आपली मदत करण्यासाठी मार्ग शोधण्याकरिता स्वतःला जबरदस्ती करणे आवश्यक आहे.
सामाजिक भीतीची मुख्य कारणे म्हणजे आत्म-संशय किंवा आत्म-टीका वाढणे. आपण अधिक वेळा काय करीत आहात याचे औचितपणे मूल्यांकन करण्याचा प्रयत्न करा, trifles निवडा नका. ज्याकडे भरपूर आहे अशा व्यक्तीच्या रूपात, दुसऱ्या बाजूला पहा
कसे जगणे भयभीत नाही?
जीवन फक्त येथे आणि आता आहे "मी उद्या करेन" या शब्दासह ती जळजळणे हे मूर्खपणाचे आहे. अशा वाक्यांच्या सहाय्याने स्वतःला परावर्तित केल्याने आपण फक्त एक क्षण गमवाल जो कधीच पुनरावृत्ती होणार नाही. स्वतःच्या भविष्याच्या दृष्टीकोनातून आपल्या जीवनाला बघा. आपल्याला काय हवे आहे, आजच्या आठवणी होत्या? आपल्या भावी पिढीला आपल्या जीवनाबद्दल, आपल्या कृत्यांबद्दल गर्व आणि प्रशंसा करावी असे आपण इच्छिता? या प्रश्नांची उत्तरे खात्री करा. आपले जीवन तुमच्या हातात आहे भयभीत होऊ नका आता जिवंत रहा