साधारणपणे, दुसर्या तिमाहीच्या सुरुवातीस, सर्व गर्भवती महिलांना विषाक्तपणाला अलविदा म्हणतात, आणि अखेरीस एक चांगली भूक त्यांच्याकडे परत येते. याव्यतिरिक्त, हे गरोदरपणाच्या दुसर्या तिमाहीत आहे भविष्यातील बाळाच्या सर्वात जास्त सक्रिय वाढीचा अर्थ आहे, म्हणजे त्यांना जास्तीतजास्त पोषक द्रव्यांची आवश्यकता आहे.
13 ते 14 आठवडयापासून, दररोज 2500-2800 किलो केनच्या आहारात आहारातील कॅलरीसंबंधी आहारात वाढ करणे उपयुक्त आहे. दरम्यान, ही वाढ प्रथिने उत्पादने माध्यमातून भेटले पाहिजे. या कालावधीत कार्बोहायड्रेट्सचा वापर, त्याउलट, कमी करणे चांगले आहे.
या घटकामध्ये, कोणत्या उत्पादनांमध्ये गर्भधारणेदरम्यान दुस-या तिमाहीमध्ये स्त्रीचे मेनू असणे अनिवार्य आहे हे आपल्याला सांगणार आहे आणि त्याउलट अद्यापही ती वापरली जाणे उत्तम नाही.
आवश्यक उत्पादनांची यादी
दुस-या तिमाहीत, गर्भवती महिलेच्या मेनूमध्ये खालील उत्पादने असणे आवश्यक आहे:
- काळा ब्रेड;
- विविध धान्य;
- बटाटे;
- ताजे फळे (द्राक्षे वगळून) आणि भाज्या;
- मांस;
- मासे;
- दूध आणि आंबट-दुग्ध उत्पादने;
- कॉटेज चीज आणि चीज;
- कोंबडीची अंडी
गर्भधारणेदरम्यान, विशिष्ट प्रमाणात, दररोज हे सर्व पदार्थ खाणे महत्त्वाचे आहे. आपण पुढील तिमाहीसाठी खालील चाचणी मेनू वापरू शकता किंवा स्वतःला एक योग्य पर्याय बनवू शकता.
द्वितीय तृतीयांश गरोदर महिलांसाठी मेनूची अंदाजे आवृत्ती
न्याहारी:
- लोणी किंवा अंड्यालेटसह दुधात 200 ग्रॅम धान्य;
- ताजे सफरचंद किंवा इतर कोणतेही फळ;
- एक चहा सैल चहा किंवा गरम दूध
दुसरा नाश्ता:
- 1 उकडलेले अंडे किंवा कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीजचे 150 ग्रॅम;
- ताजे भाज्या किंवा फळाचे वजन सुमारे 100 ग्रॅम.
लंच:
- सूप - 150 ग्रॅम;
- मासे किंवा मांस - 150 ग्रॅम;
- तांदूळ, बटाटे किंवा इतर गार्निश;
- ताजी भाज्या - 200 ग्रॅम
अल्पोपहार:
- कॉटेज चीज किंवा केफिर फळाचा (200 ग्रॅम) किंवा मुरबाड किंवा मार्शमॉलसह चहा.
डिनर:
- मांस किंवा मासे - 50 ग्रॅम;
- भाज्या व कोशिंबीर;
- उबदार दूध किंवा वाळलेल्या फळे एक साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ एक गिलास
- झोपायला जाण्यापूर्वी, आपण एक ग्लास दही पिऊ शकता.
आपण गर्भधारणेच्या तिसर्या तिमाहीत काय खाऊ शकत नाही?
दुस-या तिमाहीत गर्भवती महिलांचा मेनू नसावा:
- चरबी
- तळलेले अन्न;
- सॉसेज, स्मोक्ड मांस आणि लोणचे;
- लिंबूवर्गीय फळे आणि विदेशी फळे;
- कार्बनयुक्त पेय;
- कॉफी आणि चॉकलेट;
- पांढरा ब्रेड;
- बन्स, केक, केक्स;
- लसूण आणि कांदे