शरीररचनेच्या पध्दतीचा लेखक, ग्रीर चाइल्ड्रेस, जो एकाचवेळी विकसित झाला आणि चेहर्यासाठी शरीरमंजुरी (तिने "फेसफ्लेक्लस" म्हटले), स्त्रियांना खात्री देतो की 60 च्या वयात ती 35 पेक्षा अधिक चांगली दिसते, कारण ती दररोज तिच्या व्यवस्थेचा अभ्यास करते तथापि, तिच्यासाठी चांगले आणि चांगले आरोग्यदायी जीवनशैली पाहणे चांगले आहे - अखेरीस, बॉडीफ्लेक्स प्रणाली योग्य पोषण मानते याव्यतिरिक्त, अमेरिकन सतत स्पा सेल्सन्स आणि पद्धती जॉगिंगला भेट देतात. असे असले तरी, चेहरा लवचिक स्नायू - हे चांगले दिसणे आणि दुसरी हनुवटी कापण्याची ही एक वास्तविक संधी आहे.
बॉडीफ्लेक्स: चेहर्यासाठी व्यायाम
तंत्रज्ञानाचे सार काय आहे हे समजून घेण्यासाठी आणि अशा सर्व स्नायूंना कसे प्रशिक्षित करणे शक्य आहे हे समजून घेण्यासाठी चेहरेसाठी मूलभूत शारीरिक व्यायामांचा एक विचार करा. त्याला "कुरुप चिंधी" म्हटले जाते.
सरळ उभे रहा, या स्थितीपासून आपले गुडघे वाकवा, आपल्या नितंबांचा मजला समांतर करा आणि आपल्या हातांनी त्यांचे विरुद्ध झुडू द्या. या स्थितीत, शरीराच्या श्वासोच्छ्वासाचा प्रादुर्भाव करणे. ओठ आणि गालांवर जोरदार पळवून लावा. आपली जीभ टाळा, असे वाटते की मान क्षेत्रात तणाव वाढत आहे. स्थितीत 8-10 सेकंद ठेवा. 5 वेळा सर्व चरणांची पुनरावृत्ती करा
सरतेशेवटी, सरळ करा, आपल्या हातांनी पोचला. खांदा ब्लेड जोडल्या जातात आणि आपले हात सरळ ठेवा. या स्थितीत, आपल्या छातीवरचे स्नायू कसे वाढवले जातात ते जाणवा. या दरम्यानचे मणणे मणक्याचे जवळजवळ 45 अंशांच्या कोनात कापले जावे. स्नायूंना कसून काढा, जबडा पुढे ढकलून आणि गाल खेचून काढा. प्रशिक्षणासह, आपण एका चळवळीमध्ये हे सर्व कसे कराल हे शिकू: हात सरळ करणे, पाय सरळ करणे, मान आणि जबड पसरवणे.
हा चेहरा आणि मान एक शरीररचना व्यायाम आहे, आणि आपल्याला हळुवार नसलेल्या clavicles, आणि आपल्या मान कव्हर दरम्यान clamp येते की ताण वाटत पाहिजे. आपल्याला हे जाणत नसेल तर, आपल्या खांद्यावर परत आणि परत आणि आपल्या खांद्यावर ब्लेड बंद करणे योग्य असू शकते. आणखी एक समस्या गर्दी खूप जास्त असू शकते - 45 अंशांचा कोन विसरू नका! तो संपूर्ण व्यायाम आहे तो इतर व्यायाम bodyflex सह संयुक्त रुपाने केले जाऊ शकते
असे वाटत नाही की ज्यांना शरीररमुद्दीने मदत केली त्यांची संख्या 25 च्या 60 व्या वर्षापर्यंत आहे. प्रणाली आपल्याला स्नायूंना कसणे, चेहरा अधिक लवचिक बनविण्यास, दुहेरी हनुवटी कापण्यास, चेहरा ओव्हलवर अधिक स्पष्टपणे चिन्हांकित करण्यास अनुमती देते. परंतु आपण झुरळे आणि सारख्या गोष्टींना सहजपणे चिकटू शकणार नाही हे अशक्य आहे - त्यासाठी अजून अतिरिक्त उपाय आवश्यक आहेत, आणि फक्त चेहरा-श्वासनलिकेसाठी जिम्नॅस्टिक नाही.
Bodyflex कसे सराव करावे?
बॉडीफ्लॅक्सची उपयोगिता पूर्णतः अनुभवण्यासाठी, योग्य आणि नियमितपणे हे करणे आवश्यक आहे:
- रिक्त पोट वर, सकाळी शरीररक्षकाने सराव करणे सर्वोत्तम आहे. तथापि, वेळ योग्य आणि लंच नंतर 3-4 तास होईल;
- बॉडीफ्लेडला नियमितता आवश्यक आहे: 15-20 मिनिटांसाठी दररोज सिस्टमवर खर्च करा गरज नाही
प्रत्येक दिवसात एक तास करावे लागतील असे परिणामांच्या मागे लागणे - हे आपल्याला स्पष्ट परिणामांना गती देण्यासाठी मदत करत नाही, परंतु चंचल वाटते किंवा अशक्त होणे शक्य आहे; - जर आपण कमीतकमी सत्रे चुकवली तर सुरुवातीपासूनच सर्व काम सुरु करावे लागेल, जेणेकरुन परिणाम प्राप्त करणे प्रत्येक दिवशी नक्कीच जटिलतेने महत्त्वाचे असते;
- जेणेकरून चेहऱ्याच्या ओव्हलचे झटके परत परत गेले, गोड, पीठ आणि चरबी देण्यास योग्य पोषण करावे.
- व्यायाम करण्याआधी, bodyflex चे पाच-चरण श्वास जाणून घ्या. आपण योग्यरित्या श्वास घेणे न शिकल्यास, अधिक व्यायाम होणार नाही.
नियमित वर्ग जलद आणि सुखद परिणाम देतात. दिवसातून केवळ पंधरा मिनिटांपर्यंत आपली दुःखी पश्चाताप करू नका!