नर्सिंग आईची मेनू - पहिल्या महिन्यात

नवजात बालकांच्या निरोगी पोषण मुलाच्या विकासात महत्वाची भूमिका बजावते. म्हणूनच पहिल्या महिन्याच्या नर्सिंग मामेच्या मेनूमध्ये सर्व आवश्यक उत्पादने असावीत ज्यामुळे बाळाचे योग्य पोषण होईल. नर्सिंग आईचा योग्य आहार कसा घ्यावा आणि काय ती खावावी या विषयावर अनेक मते आहेत. काहींना असे वाटते की आपण सर्वकाही खावू शकता, तर काही लोक असा दावा करतात की आहारावर कडक मर्यादा असली पाहिजे.

दोन्ही स्टेटमेन्ट संपूर्णतः बरोबर नाहीत कारण मुलाच्या शरीराला उपयुक्त पदार्थ, जीवनसत्वे आणि खनिजे मिळण्यासाठी, 1 महिन्यामध्ये नर्सिंग माईचे मेनू बदलले पाहिजे आणि त्याच वेळी काळजीपूर्वक विचार करावा. पौष्टिक आहार आणि स्तनपानाच्या मांचे आहार महिन्यांद्वारे विचार करणे अधिक चांगले आहे, जेणेकरून मेनूमध्ये मोठ्या प्रमाणात उपयुक्त उत्पादनांचा समावेश असेल

मांस, पोल्ट्री आणि मासे

नर्सिंग मातेसाठी आरोग्यदायी आहारामध्ये आवश्यक प्रथिने समाविष्ट करणे आवश्यक आहे, त्यामुळे आहारातील मांस अनिवार्य आहे. आपण डुकराचे मांस आणि गोमांस कमी चरबी वाण निवडा पाहिजे, पांढरा पोल्ट्री मांस वापरा अर्थात, उत्पादने शिजविणे सर्वोत्तम आहेत, आणि तळणे किंवा भाजणे नाही

पहिल्या महिन्यात नर्सिंग आईचा आहारही उकडलेले मासे घेऊन जाते, ज्यायोगे मुलांच्या आरोग्यावर देखील अनुकूल प्रभाव पडतो. पण त्यातही सहभागी होऊ नका, माशांच्या खाण्याच्या वारंवारतेची - आठवड्यातून एकदा. एक हेज हॉग, पाईक पर्च किंवा कार्प यासारख्या प्रजाती निवडा.

भाज्या आणि फळे

नर्सिंग मातेसाठी किचनमध्ये अपरिहार्यपणे भाज्या आणि फळे जो कि जीवनसत्त्वे आणि ट्रेस घटकांमध्ये समृध्द असतात त्या समाविष्ट करणे आवश्यक आहे. आपल्या रोजच्या आहारात सर्व प्रकारच्या भाज्या सॅलड्सचा समावेश केला जाऊ शकतो. विशेषतः उपयुक्त beets, carrots, zucchini आणि भोपळा. भाजीपाला आहारातील फायबर आणि फायबर समृध्द असतात, त्यामुळे ते बाळाच्या योग्य विकासासाठी आणि आईच्या आरोग्यासाठी आवश्यक असतात.

नर्सिंग आईचे पोषण, पहिल्या आणि दुसर्या महिन्यात दोन्हीपैकी भरपूर फळे भरून घ्यावीत. हिरव्या सफरचंद आणि अश्रूंना प्राधान्य देण्याची शिफारस केली जाते. नक्कीच, आपल्याला उपाय माहित असणे आवश्यक आहे कारण मोठ्या प्रमाणातील कोणतेही उत्पादन बाळाच्या शरीराला हानी पोहचवू शकते.

गोड आणि पेये

अर्थात, नवजात बालकांच्या नर्सिंग मांजरच्या मेन्यूमध्ये मिठाई असू शकतात परंतु केवळ अल्प प्रमाणात साखरेचा वापर मर्यादित करणे आणि गोड कन्फेक्शनरी वगळणे आवश्यक आहे. जर आपल्याला मिठाईने लाजण्यात येऊ इच्छित असेल तर आपण मार्शमॅलो किंवा मुरसे थोडेसे खाऊ शकता.

पेय म्हणून, आदर्श पर्याय नसलेल्या कार्बनयुक्त खनिज पाणी असेल. कार्बोनेटयुक्त मीठी पेये आपल्या वजनावर नकारात्मक परिणाम करणार नाहीत, परंतु बाळामध्ये पोटातील आंबायला लागणा-या प्रक्रियेला देखील उत्तेजित केले जाईल. टॅपमधून कच्चा पाणी देखील योग्य नाही कारण यात मोठ्या प्रमाणात घातक दोष आहेत.

नैसर्गिक juices किमान साखर आणि preservatives सह ठेवली पाहिजे. हिरव्या सफरचंदाच्या पिण्याचे निवडणे आणि टोमॅटो आणि द्राक्ष रस टाळावे अशी शिफारस करण्यात येते. अर्थात, जेव्हा घरगुती रस बनविल्या जातात त्यापेक्षा चांगले असते, परंतु ते दुकान किंवा फार्मसीमध्ये खरेदी केले जाऊ शकतात. नर्सिंग आईच्या 1-3 महिन्यासाठी मेनूमध्ये किमान एक लिटर द्रव असावा. नाहीतर, आईच्या दुधाची समस्या असू शकते.

दुग्ध उत्पादने

दुग्ध उत्पादनांमध्ये कॅल्शियमची मोठी मात्रा असते, म्हणून आपण पहिल्या आणि दुसर्या महिन्यात नर्सिंग आईच्या मेनूमध्ये नक्कीच उपस्थित रहावे. हे नोंद घ्यावे की संपूर्ण गायीचे दुध शिफारस नाही, कारण ती मजबूत ऍलर्जीन आहे. Unsweetened दही आणि कॉटेज चिझींना प्राधान्य देणे चांगले आहे

मातेच्या दुग्धजन्य उत्पादनांसाठी निषिद्ध: दूध, साखर, उष्णकटिबंधीय फळे, लाल सफरचंद, गोड कन्फेक्शनरी या सूचीमध्ये मसालेदार हंगाम, धुराचे उत्पाद, सॉसेज, चिंपांझी, केकड़े, भाजलेले चवदार मांस, कार्बोनेटेड पेये, अल्कोहोल यांचा समावेश आहे.