लक्ष केंद्रित करणे अवघड आहे, कोणताही व्यवसाय घृणित आहे, आपल्याला भीती वाटते, अनेकदा शंका येते - तणाव आणि नैराश्य हात हातात जाते परंतु या मानसिक घटनांमधून सुदैवाने औषध येते. जागतिक आरोग्य संघटनेने मेगॅक्टीजच्या मते, प्रत्येक चौथ्या महिलेला निराशा आली आहे. हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की उदासीन अवस्थेमुळे दीर्घकालीन तणाव घटक होऊ शकतात.
उदासीनता आणि ताण साठी मानसिक उपायांसाठी
मानसिक विकार आणि प्रतिक्रियांचे डेटासाठी मुख्य उपाय, आपल्या जीवनात घडणाऱ्या घटनांविषयी व्यक्तीचा विशिष्ट दृष्टिकोन आहे. जेव्हा भाग्य आपल्याला अप्रिय आश्चर्याची मालिका देते, तेव्हा मनोवैज्ञानिकांच्या शिफारशी ऐका:
- प्रिय लोकांशी संप्रेषण विसरू नका;
- अवास्तव ओव्हरटाइम असाइनमेंटसह स्वत: ला ओझे टाळणे;
- प्रत्येकास विश्रांतीची गरज आहे: कार्यस्थळ आणि आळशी लोक;
- आपण आपल्या हातावर नेहमी असू द्या, पूर्व व्यवस्था, आपल्या दिवसाची नियमानुसार;
- अयशस्वी? त्यासाठी स्वत: ला उत्तेजित करण्याची गरज नाही. चांगले प्रश्न विचारू: "माझी चूक काय आहे?";
- शारीरिक व्यायामाबद्दल विसरू नका कारण ते शरीरास होमिओन्सची आनंदाने मदत करतात.
ताण आणि उदासीनता पासून औषधे
- "न्युरोलेसेथिन" मध्ये फॉस्फातिडिलेसेरीन असतो, जो मेंदूसाठी अतिरिक्त अन्न आहे.
- "अमृतॉन-स्टॅन्स ब्लॉक्स" औषधी वनस्पती आणि एन्डडिस्प्रेसेंट टायरोसिनवर आधारित औषध आहे
- "ताण व्यवस्थापन बी कॉम्प्लेक्स" - ताण आणि उदासीनता वापरण्यासाठी शिफारस केलेले जीवनसत्त्वे. यामध्ये खालील समाविष्टीत आहे: व्हिटॅमिन बी, फॉलीक असिड, व्हिटॅमिन सीचा एक जटिल. या बायोडडिटकलीमुळे स्लीपिंग गोळ्या आणि सुखदायक औषधे दिली जातात.
लक्षात ठेवा निकोटीनिक ऍसिड असलेली सर्व बी व्हिटॅमिन उदासीन स्थितींपासून मुक्त होण्यास मदत करतात
ताण आणि उदासीनतेचा स्वादिष्ट उपचार
आपण नैराश्याचा दृष्टिकोन जाणतो का? खालीलसह स्टॉक करा:
- दालचिनी;
- केळी;
- चॉकलेट;
- लाल रंगाची उत्पादने (त्यांच्या रचना फेनिलएलॅनिनमध्ये समाविष्ट केल्याने मूड सुधारेल);
- सीफूड (व्हिटॅमिन बी 12, मज्जासंस्थेच्या कामाचे सामान्यीकरण);
- दुग्ध उत्पादने (त्यांच्या रचना ट्रिपटॉफन मध्ये, जे, शरीरात मिळत, सेरोटोनिन तयार करतो - आनंद हार्मोन);
- हिरव्या भाज्या (फॉलिक असिड, पुन्हा एकदा, वरील हार्मोन तयार करणे).