बर्याच वेळा, अनपेक्षितरित्या, आम्ही स्वतःच्या मनाची भावना आणि भावनांचे बंधमुक्त होतो. प्रत्येकजणाने अशा परिस्थितीचा सामना केला जिथे खराब मनाची िस्थती लांब-प्रतीक्षा प्रवासाची अंधकारमय झाली, किंवा कामावर किंवा नातेवाइकांच्या नातेसंबंधात समस्या निर्माण झाल्या. साधी तंत्रामुळे धन्यवाद, आपण आपल्या मूड मध्ये सुधारणा आणि सकारात्मक मूड मध्ये ट्यून जाणून घेऊ शकता, अर्थातच, आपल्या करिअर आणि आपल्या वैयक्तिक जीवनात दोन्ही सकारात्मक परिणाम होईल
1. हसा. हसणे आपल्या मनाची िस्थती सुधारण्यासाठी सर्वात सोपा आणि जलद मार्ग आहे. एक नियम म्हणून, एक स्मित एक चांगला मूड परिणाम आहे. पण खरं तर, एक स्मित जटिल रासायनिक प्रतिक्रियांचा परिणाम आहे एक चांगला मूड एंडोर्फिनचे उत्पादन, सुप्रसिद्ध "आनंद हार्मोन" मध्ये योगदान. एंड्रोफिनच्या पातळीत वाढ होण्याचा परिणाम म्हणजे आनंद, आनंद आणि उत्साह आहे. पहिल्या पद्धतीचा रहस्य आपल्यासाठी वाईट आहे तेव्हा हा हार्मोन निर्मिती करण्यासाठी मेंदूला जबरदस्ती करणे आहे. या प्रक्रियेला चालना देणारा हा हास्य आहे - मेंदू हळूहळू ह्रमोन निर्माण करतो जो थेट भावनिक अवस्थेवर परिणाम करतो.
2. संगीताला ऐका. एंडोर्फिनचा स्तर वाढवण्याचा आणखी एक मार्ग म्हणजे आपल्या पसंतीचे संगीत ऐकणे. ज्या सुखद आठवणी संबंधित आहेत त्या रचनांचे ऐकणे देखील प्रभावी आहे.
3. स्वतःला सुधार ही पद्धत मूड त्वरित वाढवू शकत नाही, परंतु वेळेत अनेक सकारात्मक परिणाम आणू शकतात. आपण स्मृती किंवा लक्ष प्रशिक्षण सराव, परदेशी भाषा शिकू शकता, सर्जनशील क्षमता विकसित करू शकता. एकमात्र स्थिती आहे की निवडलेला व्यवसाय मजेदार असावा.
4. सकारात्मक स्थान ही पद्धत केवळ मानसशास्त्रज्ञांच्या शिफारशीतच नव्हे तर गुप्त साहित्यांमध्येही आढळू शकते. प्रथम आपण घरात एक उबदार जागा निवडणे आवश्यक आहे, शक्यतो एक मऊ, सुखदायक प्रकाशयोजना सह या ठिकाणी एक चेअर किंवा चेअर बसवले आहे. या पद्धतीचे सार हे निवडलेल्या जागेवर आणि सकारात्मक उर्जेसह चेअर चार्ज करणे आहे. दररोज 15-20 मिनिटांसाठी खुर्चीवर बसून आयुष्यभर आनंदी क्षणांचे स्मरण करा. केवळ घटना लक्षात ठेवा, पण भावना नाहीत अगदी सुरवातीस, केवळ एक चांगला मूड मध्ये आठवणी प्रारंभ पाहिजे, पण अखेरीस, या पद्धतीचा मूड सुधारण्यासाठी, तणाव आराम आणि उदासीनता दूर करण्यासाठी वापरले जाऊ शकते. कल्पनाशक्तीचा वापर करून, आपण या पद्धतीने आपले बदल आणू शकता, अशा पद्धतीने ते स्थान एखाद्या विशिष्ट पद्धतीने ठरवून, कुर्हाकरता नॉन-स्टॅन्डर्ड सानुकूलित करू शकता, केवळ घटना लक्षात ठेवून नव्हे तर स्वप्नांना कसे साकार करता येईल आणि गोल कसे साध्य केले जातात याची कल्पनाही करू शकता. मुख्य म्हणजे विचार हे फक्त सकारात्मक असतात.
5. भाज्या खा. या उत्पादनांमध्ये शरीरात विविध प्रक्रियांमध्ये सहभाग असलेल्या मोठ्या प्रमाणात जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात. उपयुक्त पदार्थांची कमतरता यामुळे थकवा, औदासीनता आणि उदासीनता वाढते आणि या स्थितीत एक चांगला मूड ठेवणे अशक्य आहे.
6. केळी खा. नैराश्य विरोधातील लढ्यात केळीला विशेष स्थान आहे, कारण ते सेरटोनिनच्या विकासासाठी योगदान देतात, भावनिक अवस्थेला प्रभावित करणारी एक पदार्थ. दररोज सकाळी एक केळी खाण्याची शिफारस केली जाते - ह्यामुळे केवळ मूडवरच नव्हे तर त्वचा स्थितीवरदेखील चांगला परिणाम होईल.
7. संवाद साधा आनंददायी आणि रुचिकर असलेल्या संप्रेषण देखील आनंदित होऊ शकतात आणि आनंदी होऊ शकतात. परंतु काही परिस्थितींमध्ये, संवादामुळे केवळ चिडूनच होऊ शकते. त्यामुळे निराशेच्या अवस्थेत आपण आपल्या संभाषणात निवड करावी.
8. नकारात्मक माहिती टाळा. माध्यम हे सहसा नकारात्मकतेचे एक स्रोत असते, ज्यातून सुगम्यतेने आपल्या मनावर परिणाम होतो आणि नकारात्मक भावना निर्माण होतात. उदाहरणार्थ, रात्री एक नकारात्मक चार्ज मिळाल्यापासून आपण सकाळी उदासीन मनाच्या भावनेने जागे होऊ शकता, ज्यामुळे संपूर्ण दिवसानंतरची परिस्थिती खराब होऊ शकते. प्रसार माध्यमांद्वारे मिळालेली नकारात्मक माहितीची तापटपणा देखील असे आहे की ते बर्याचदा अवचेतनवर परिणाम करते, ज्यामुळे भावनात्मक घट आणि चिडचिड निर्माण करणे कठीण होते.
9. शारीरिक व्यायाम करा सकाळी जिमनास्टिक्स, जॉगिंग, जिम मध्ये प्रशिक्षण - हे सर्व शारीरिक आणि भावनिक स्थितीत सुधारणा करण्यासाठी योगदान. अर्थात, स्वत: ला ओव्हरटाईक करा आणि स्वत: ला संपुष्टात आणून द्या. ती योग्य नाही, ती आपल्या मनाची मनोवृत्ती कोणत्याही प्रकारे सुधारत नाही. पण दररोजच्या सवयीची सवय लावणे फारच उपयोगी होईल. जर परिस्थिती तुम्हाला व्यायाम करण्याची परवानगी देत नसेल, तर ती श्वसन व्यायामशाळा मास्टरींग आहे, काही मिनिटांचा देखील अशा व्यायामांचा मूड आणि सामान्य स्थितीवर अनुकूल प्रभाव पडतो.
10. आपल्या आरोग्याची काळजी घ्या. जर मनाची िस्थती सुधारण्यासाठी कोणतीही मेहनत घेण्यास मदत होत नाही, आणि नकारात्मक भावनांच्या कोणत्याही दृश्य कारणाशिवाय हे आरोग्याकडे लक्ष देण्यासारखे आहे. याव्यतिरिक्त, नकारात्मक भावनांचा देखील शरीरावर हानिकारक प्रभाव पडतो आणि परिस्थिती वाढवू शकतो. म्हणून, एखाद्याच्या आरोग्याची काळजी घेणे आवश्यक आहे, तर जीवन ध्येये प्राप्त करण्यासाठी अधिक शक्ती असतील आणि एक चांगला मूड ठेवणे सोपे होईल.