या लेखातील, आम्ही आपल्याला सांगेन की प्रीस्कूल आणि शालेय वयाच्या मुलांसाठी एक आरोग्यपूर्ण जीवनशैली कशी घ्यावी, जेणेकरून त्यांचे प्रतिरक्षा उच्चतम स्तरावर असते.
मुलांसाठी एक आरोग्यपूर्ण जीवनशैलीचे नियम
खालील सोप्या शिफारशी आपल्या मुलांना चांगले आरोग्य राखण्यासाठी आणि शक्य तितक्या लवकर सर्दीची पूर्तता करण्यास अनुमती देते:
- कोणत्याही हवामानात मुलांबरोबर ते रस्त्यावर चालणे आवश्यक आहे या प्रकरणात, बाळाला खूप लपेटणे आवश्यक नाही, मुलाचे पाय सतत कोरलेले राहतील याची खात्री करणे पुरेसे आहे आणि छेदन वारा बाहेरच्या कपड्यांखाली नाही. शक्य असल्यास, हिरव्यागार भागासह मोठ्या प्रमाणात गच्चीवर असलेल्या रस्त्यांकरिता ठिकाणे निवडा, उलटपक्षी हे टाळणे चांगले.
- संपूर्ण विकासासाठी आणि प्रीस्कूलरच्या चांगल्या आरोग्यासाठी, एक अतिशय महत्त्वाचा दिवस नीळा महत्वाचा आहे. सर्वात कमी वयासाठी, ओपन एअरमध्ये एक स्लीप आयोजित करणे - स्ट्रॉलर किंवा अॅरेना मध्ये.
- मुलाच्या खोलीत आपल्याला नियमितपणे ओले स्वच्छ करण्याची आवश्यकता आहे. नर्सरीमध्ये अशी वस्तू नसतील जी स्वत: वर धूळ एकत्र करते - पुस्तके, लांब दोर्यासह कार्पेट, मऊ खेळणी ज्या खोलीत बाळा झोपतो त्या खोलीत 18-20 डिग्री सेल्सिअस तापमान हवा ठेवणे आवश्यक आहे. याव्यतिरिक्त, कोकऱ्याच्या खोलीत आपण भांडीत लावलेल्या फुलांची व्यवस्था करु शकता - ते हानिकारक वायूंतून अपार्टमेंटमध्ये हवा स्वच्छ करण्यास मदत करतात.
- तसेच आरोग्यदायी जीवनशैलीतील महत्वाच्या बाबींपैकी एक म्हणजे मुलांचे उच्च मोटर क्रियाकलाप. एक वर्षाहून जुने नुकतेच चालू लागलेले लहान मूल सह आपण नेहमी एक stroller वापरून न चालणे पाहिजे, लहानसा तुकडा चालवा आणि स्वतंत्रपणे खेळू शकतो जेणेकरून. शाळेतील मुले क्रीडा विभागात लिहिण्याची अधिक चांगली आहेत, जेणेकरुन बालपणापासून मुलं आणि मुलींना काहीतरी करून वाहून नेले जाईल.
- कोणत्याही वयोगटातील मुलासाठी योग्य पोषण आवश्यक आहे. बाळाच्या जन्मापासून, आईने शक्य तितक्या लांबपर्यंत स्तनपान चालू ठेवण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे कारण मांचे दुध फक्त अशीच उत्पादन असते ज्याने पोषक, खनिजे आणि जीवनसत्वे यांच्या आवश्यक पुरवठ्यासह पूर्णांक संख्या प्रदान केली आहे. भविष्यात, मुलाला दररोज पाच किंवा चार वेळा जेवण द्यावे लागेल, तर बाळाच्या रोजच्या आहारात मांसाहारी पदार्थ, डेअरी उत्पादने, ताजी फळे आणि भाज्या, तसेच धान्य यांचा समावेश असणे आवश्यक आहे.
- अखेरीस, रोग प्रतिकारशक्ती टिकवून ठेवण्यासाठी, मुलाच्या शरीराला आवश्यक स्वरुप देणे आवश्यक आहे. मुलांच्या सक्तीचे सर्वात सामान्य पध्दती - एक फूटपट्टी शाकाहारी, घरगुती आणि पिकण्याची.
उबदार पाण्याने अशा प्रक्रिया करा - त्याचा तपमान सुमारे 34 ते 35 अंश असावा. त्यानंतर, पाणी तापमान हळूहळू कमी होते, अखेरीस, 22 अंश सेल्सिअस आणले.
बर्याच बालवाल्यांमध्ये आणि शाळांमध्ये, मुलांसाठी एक आरोग्यपूर्ण जीवनशैली बद्दल नियमितपणे संभाषण आयोजित केले जाते. असे असले तरी, शिक्षक आणि शिक्षकांच्या कामावर विसंबून राहू नका कारण मुलाच्या निरोगी जीवनशैलीची काळजी प्रथमच पालकांच्या कंधेवर येते. ते माता व वडील आहेत जे कोकऱ्याचे मुख्य उदाहरण आहेत, आणि त्यांनी आपल्या बाळाच्या आरोग्याची काळजी घेतल्यास दररोज पोषणावर आणि शारीरिक हालचाल योग्य पद्धतीने राखली पाहिजेत.