वृद्ध होणे कसे थांबवावे?

बालपणात आणि पौगंडावस्थेतील प्रत्येकाने वाढण्याचे स्वप्न पण गेल्या काही वर्षांमध्ये आम्ही आमचे वय लपवू लागलो, याबद्दल लज्जास्पद वाटू लागलो, आणि त्यानंतरच्या प्रत्येक जन्माचा आनंद कमी आणि कमी आनंदाने येतो. हे विशेषत: स्त्रियांविषयी सत्य आहे, जे आरोग्यावरील नकारात्मक प्रभावाशिवाय, देखाव्याच्या दृष्टीने तीव्र वृद्धत्व अनुभवतात

शरीर कसे ठेवावे?

वय मानवी शरीराच्या स्थितीवर आणि आंतरिक अवयवांच्या कार्यावर अवलंबून आहे. युवकांमध्ये, काही लोक भविष्यातील कृतींबद्दलच्या परिणामांबद्दल विचार करतात, त्यामुळे मागील जखम, अयोग्य आहार आणि दैनंदिन दिनचर्या, खराब सवयी स्वत: सुमारे 40 ते 45 वर्षांच्या दरम्यान जाणवते. अर्थात, काहीही सुधारता येत नाही, परंतु सध्याची परिस्थिती सुधारणे आणि संक्रमित रोगांची प्रगती रोखणे शक्य आहे.

योग्य पातळीवर आरोग्य राखण्यासाठी, आपल्याला काही टिप्स पाळण्याची आवश्यकता आहे:

1. नियमितपणे प्रतिबंधात्मक वैद्यकीय तपासणी करा.
2. तीव्र स्वरुपाचा रोग रोखून टाळा.
3. सांधे सुरक्षित करा
4. मद्य सेवन कमी करा, धूम्रपान सोडू नका
5. आहार सुधारित करा, निरोगी पदार्थांना प्राधान्य द्या.
6. जीवनसत्त्वे वेळोवेळी घ्या.
7. पुरेसे तास झोप
8. मज्जातंतूचा संचय टाळा, ताण.
9. मस्तिष्कमधील विद्यमान मज्जासंस्थेला नवीन आणि नवीन बनण्यासाठी बौद्धिक कार्यामध्ये सतत सहभागी व्हा.
10. आठवड्यात किमान 2 वेळा व्यायाम किंवा व्यायाम करा.

चेहरा आणि शरीरातील तरुण

पहिल्या wrinkles देखावा नेहमी असमाधान आणि निराशाशी संबद्ध आहे, परंतु वेळ थांबत नाही आणि ते भविष्यात दिसून येईल. हे समजणे सोपे आहे की स्त्री कोणत्याही वयोगटातील सुंदर राहते आणि परिपक्व होणे अनेक फायदे आहेत.

याव्यतिरिक्त, आपण स्नायू टोन राखण्यासाठी आणि त्वचा लवचिकता राखण्यासाठी प्रयत्न करणे आवश्यक आहे:

1. दररोज सुमारे 10-15 मिनिटे, व्यायाम , हात आणि पाय यांना व्यायाम द्या.
2. कर्बोदकांमधे, साखर आणि कोलेस्ट्रॉलचे सेवन कमी करा.
3. ऑक्सिजनसह पेशींना भिजण्यासाठी व्यायाम श्वास करा.
4. कातडीची टरगोर वाढविण्यासाठी कॉस्मेटिक पध्दती घ्या, त्याच्या हायड्रेशन आणि पोषण बद्दल विसरू नका.
5. शरीर आणि चेहरा मालिश करा
6. त्वचा काळजीसाठी आणि सजावटीच्या हेतूने गुणवत्ता, चांगले सेंद्रीय सौंदर्यप्रसाधन वापरा. विशेष लक्ष हात, ओठ आणि पापण्या, तसेच decollete झोन दिले पाहिजे.
7. केसांची स्थिती तपासण्यासाठी, विटामिन आणि फर्मिंग मास्क लागू करा.
8. विशेषत: त्वचासाठी जीवनसत्त्वे संकुचित कॉम्प्लेक्स घ्या किंवा नियमितपणे फिश-ऑइल, व्हॅटिन ए आणि ई सह ऑइल कॅप्सूल घ्या.
9. स्वत: ची मालिश (टॅपिंग, स्ट्रोकिंग) सह समांतर मध्ये मान (दुसरा हनुवटी पासून) साठी व्यायाम करा.
10. आपल्या दातांची काळजी घ्या.

नियमानुसार, वयोगटातील स्त्रियांवर जास्त छाप आकारला जातो, कारण रजोनिवृत्तीच्या समाप्तीनंतर, सेक्स हार्मोनचे उत्पादन, त्वचेची लवचिकता आणि त्याच्या कोलेजेन पेशींमधील उत्पादनास जबाबदार राहणार नाही. हे केवळ पिकावर नाही तर, हाडेची घनता देखील सांधे व काम करते. त्यामुळे, ते आहे 45-50 वर्षांनंतर गोठ्यातून कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि लोहाचे प्रमाण वाढीसाठी महत्वाचे आहे. याव्यतिरिक्त, अंत: स्त्राव प्रणाली स्थिती निरीक्षण करणे आवश्यक आहे, पुरेशी आयोडीन वापर करतात.

शाश्वत युवकांचे मुख्य रहस्य

प्रत्येक व्यक्ती, खरेतर, कधीही बदलत नाही. अर्थात, गेल्या काही वर्षात एक ठराविक छाप, जीवन अनुभव घेतले, आणि हस्तांतरित अडचणी आणि अनुभव त्याला वर अधोरेखित केले जातात परंतु मुख्य घटक म्हणजे स्वत: ची जागरुकता आणि वैयक्तिक वृत्ती आहे, म्हणून जेव्हा आपण स्वतःला 16 वर्षांपर्यंत अनुभवता तेव्हा आपण नेहमीच लहान होतो.