गर्भधारणा आणि शाकाहारी उपयुक्तता?
आधुनिक जगात गर्भवती शाकाहारी असामान्य नाही अधिक आणि अधिक महिला या अन्न प्रणाली स्विच आहेत, तो आकृती आणि आरोग्य दोन्ही उपयुक्त आहे कारण. याव्यतिरिक्त, वैज्ञानिक संशोधन हे दर्शविते की जनावरांचा वापर न करता देखील, एका निरोगी मुलाला जन्म देणे आणि जन्म देणे शक्य आहे. मांस, मासे आणि दुग्धजन्य पदार्थ प्रथिने आणि अमीनो असिड्सपासून केवळ आधुनिक व्यक्तीपर्यंत उपलब्ध नसतात.
तुम्हाला माहिती आहे, शाकाहारी आहारात काही खनिज व जीवनसत्वे नाहीत. आपण वनस्पती अन्न पासून त्यांना मिळवू शकता. उदाहरणार्थ, कॅल्शियम शेंगा व ब्रोकोली, बदाम आणि तीळ, अनेक भाज्यांमध्ये, गडद हिरव्या रंगाचे पाने सह आढळतात. लोहयुक्त आहारमध्ये काजू आणि सुकामेवा, बीट्स, कडधान्ये असतात. आणि व्हिटॅमिन बी 12 शरीरात प्रवेश करण्यासाठी , आपण समुद्र काळे आणि fermented सोया खाणे आवश्यक आहे. याव्यतिरिक्त, गर्भवती महिलांसाठी व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स अनिवार्य आहेत.
शाकाहाराच्या फायद्यासाठी, हे सुप्रसिद्ध आहे:
- कमी चरबी, कॅलरीज आणि, त्यानुसार, कमी वजन वाढणे;
- कमी प्रमाणात कोलेस्टेरॉल;
- भाज्या प्रथिने झाल्यामुळे, किडनीवरील भार इतका मजबूत नाही;
- अशा पोषण तंत्राने जुनाट आजारांचा विकास रोखू शकत नाही.
शाकाहाराच्या तुलनेत कच्चे अन्न हे गरोदरपणाच्या काळात कमी उपयुक्त नाहीत. शिवाय ज्या महिला केवळ ताज्या भाज्या, उडी आणि फळे, नट आणि हिरव्या भाज्या खाण्याच्या सवयी असतात त्यांना विषारी ठरण्याची हमी दिली जात नाही (कारण पचनसंस्था आधीपासूनच स्वच्छ आहे आणि त्यात विषारी पदार्थ नाहीत).
तथापि, हे लक्षात घेतले पाहिजे की आपण गर्भधारणेपूर्वी पशु उत्पादने खाल्ले असेल तर, नंतर अचानक शाकाहार स्विच करणे आवश्यक नाही, कमी veganism. आपले शरीर हे उत्तम प्रकारे नकार देऊ शकते कारण हे एक उत्तम ताण आहे. बाळाची वाट पाहणं प्रयोगांसाठी सर्वोत्तम वेळ नाही, आणि आपल्याला हळूहळू कोणत्याही खाद्य प्रणालीवर स्विच करण्याची गरज आहे. तरच त्याचा फायदा होईल