पूर्वी, शमन करणार्या पद्धती खूप लोकप्रिय होत्या. आज, आयुष्यातील अस्ताव्यस्त ताल, निरंतर ताणतणाव, अस्वास्थ्यकरित आहार आणि घृणित पर्यावरणाची पद्धतशीरपणे प्रतिकारशक्ती कमी करण्याच्या हेतूने, कठोर मार्गाने अनेकजण विसरले आहेत. काहीजणांना ते पूर्णपणे अप्रभावी वाटते आणि कोणीतरी वेळचा अभाव ह्याचा संदर्भ देते.
कडकपणाचे 10 मुख्य मार्ग कोणते आहेत?
हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे की नियमित सक्तीचे कार्यपद्धती ही आपल्या स्वत: च्या आरोग्य राखण्याचे एकमेव सुरक्षित आणि अत्यंत प्रभावी उपाय आहेत. आणि त्यानुसार, त्यापैकी बहुतांशजणांसाठी देखील विशेष प्रयत्नांना लागू करण्याची गरज नाही.
तर, यासारखे कडकपणाचे मूलभूत मार्गः
- हवाई कडकपणा सर्वांत प्रसिद्ध आहे. जंगलात किंवा केवळ पार्कमध्ये चालत असतांना आपण स्वत: - हे जाणून घेतल्याशिवाय आपण त्यांना येथे घेता. चालण्यादरम्यान, ऑक्सिजन कण श्वसन मार्ग आणि त्वचेद्वारे शरीरात प्रवेश करतात. विशेषतः हिवाळा हवा आहे
- हार्डनिंगचा किंचित अधिक अत्याधुनिक मार्ग - हवा प्रवाह यासाठी एक विशिष्ट घरगुती प्रशंसक असणे आवश्यक आहे शीतगतीने शरीरावर कार्य करण्यासाठी डिव्हाइसला आवश्यक आहे.
- अर्थात, सौर बाथ उपयुक्त आहेत परंतु केवळ वाजवी प्रमाणात आणि अतिनील किरण शरीराला हानी पोहोचवू शकत नाहीत (11-00 पर्यंत आणि 17-00 पर्यंत).
- सागरी विश्रांती केवळ उपयुक्त पदार्थांसह समृद्ध वातावरणात श्वास घेण्याची संधीच नाही. अनुकुल स्वास्थ्य स्थितीवर, आंघोळीमुळे देखील प्रभावित होते
- कठोर परिस्थीतीचा अनौपचारिक मार्ग - अनौपचारिक चाल आरामशीर पृष्ठभागावर चालत जाणार्या वाहिन्यांना प्रशिक्षित करेल आणि घाम येणे कमी करेल. आणि ही प्रक्रिया कॉलसपासून मुक्त होईल.
- स्टीम बाथसह मॅश करणे योग्य नाही, परंतु वेळोवेळी उच्च तापमानांसह शरीराशी उपचार करणे अतिशय उपयुक्त आहे.
- हिवाळी विश्रांती केवळ आकर्षकच नाही तर उपयुक्त देखील आहे. हे एकाच वेळी हालचाली, सौर आणि वायू यांच्याद्वारे कठोरपणे मदत करते
स्नानगृह, मस्क्यूकोस्केलेटल प्रणाली विकसित करतात आणि श्वसनसंस्थेचे सामान्यीकरण वाढवितात. - पाणी सडण्याची पद्धत उल्लेख करणे अशक्य आहे. बाटलीमधून लगेच बाहेर काढणे आवश्यक नाही. सुरुवातीला तुम्ही चोळून प्रयत्न करू शकता. हे आधीच उपयोगी होईल!
- बर्फासह सतत वाढत जाणारी कारवाई अत्यंत प्रभावी आहे परंतु फार प्रभावी आहे. विशेषत: आपण स्नान केल्यानंतर खर्च केल्यास
- हिवाळी पोहणे किंवा, अधिक सहजपणे, हिवाळी पोहणे व्यवसायांसाठी सतावत आहे. कमी तपमानाचे परिणाम शरीरास काळजीपूर्वक तयार करणे आवश्यक आहे.