गर्भधारणेदरम्यान मॅग्नेशियम

मानवी शरीरास दररोज सारणीच्या सर्व घटकांची आवश्यकता असते. पण गर्भधारणेदरम्यान, मॅग्नेशियममध्ये काही उदाहरणार्थ, काही गरज, बर्याच वेळा वाढते. जर त्याची कमतरता योग्य पोषणाने चुकती झाली नाही तर आई आणि बाळाची हानी खूपच कौतुकास्पद असेल.

आपल्याला किती मॅग्नेशियमची गरज आहे?

वैद्यकीय शास्त्रज्ञांनी असा अंदाज काढला आहे की गर्भधारणेदरम्यान एका महिलेची प्रतिदिन 1000-1200 मिलीग्राम डोसमध्ये मॅग्नेशियमची आवश्यकता असते. ही रक्कम आई आणि बाळाच्या गरजा भागवण्यासाठी पुरेसे आहे. हे ज्ञात आहे की हे मायक्रोटाॅमेंट शरीराच्या सर्व प्रक्रियेमध्ये अक्षरशः सहभागी आहे.

नियमानुसार, गर्भधारणेदरम्यान स्त्रियांच्या असंतुलित पौष्टिकतेमुळे, मॅग्नेशियमची तीव्र कमतरता आहे, जी स्वतःला खालीलप्रमाणे प्रकट करते:

• मानसिक तणाव, चिडचिड, रडणे, काम करण्याची क्षमता नसताना मानसिक समस्या;
• बद्धकोष्ठता, अतिसार आणि गोळा येणे;
• गॅस्ट्रोस्कोमिनीच्या स्नायूंमध्ये वारंवार पेटके (विशेषत: रात्रीमध्ये), बर्याचदा परत (मान, कमर) च्या स्नायूंना पकडता येते;
• गर्भाशयाचे टोन वाढले आहे, जे एक मोठे स्नायू आहे आणि शरीरात मॅग्नेशियमच्या निम्न स्तरावर देखील ग्रस्त आहे, जे गर्भपात होण्याच्या धोक्याशी निगडित आहे;
• वाढती दबाव, ज्यामुळे चक्कर येणे व भयाणपणा होऊ शकतो.

परंतु गर्भधारणेदरम्यान खूप जास्त मॅग्नेशियम देखील हानिकारक आहे, कारण दाब मध्ये तीक्ष्ण कमी, ताणतणाव कमी होणे, हृदयविकार (ब्रॅडीकार्डिया), मध्यवर्ती मज्जासंस्थेची उदासीनता, त्यामुळे डोस डॉक्टरने निश्चितपणे निश्चित केले पाहिजे.

याव्यतिरिक्त, एका स्त्रीला याची जाणीव असावी की हे मायक्रोन्युट्रिएंट सहजपणे कॅल्शियमच्या सेवनाने समांतरमध्ये शोषून घेते, परंतु लोहाची तयारी, त्याउलट, शरीरात त्याच्या सेवनाने व्यत्यय आणते. याचा अर्थ लोहाची तयारी करण्यापूर्वी काही तासांनी मॅग्नेशियम घेतल्याने

फक्त आईच नव्हे तर मुलाला मॅग्नेशियमची तयारी करण्याची आवश्यकता आहे, जी गरोदर स्त्रियांसाठी टॅबलेट स्वरूपात दिली आहे. बर्याचदा, Magne बी 6 किंवा Magnelis विहित आहे. ही औषधे गर्भाच्या हालचाल यंत्रास तयार करण्यास मदत करतात, नर्वस सिस्टम तयार करतात.

गर्भधारणेदरम्यान मॅग्नेशिअमचा सर्वसामान्य प्रमाण यानुसार डॉक्टरांनी समायोजित केला पाहिजे. एक नियम म्हणून, हे औषध दुसऱ्या तिमाहीत ठरविलेले आहे, कारण यावेळेस गर्भाची सजीव निर्मिती सुरु होते.

काही स्त्रियांना माहित नसते की गर्भधारणेदरम्यान मॅग्नेशियम किती काळ वापरता येते. तोपर्यंत जोपर्यंत गरज आहे, म्हणजेच जन्म होईपर्यंत पिल्लाला परवानगी आहे. काही बाबतीत, जर एखाद्या स्त्रीला चांगले वाटते, तर आठवड्यातून 36-38 वाजता मॅग्नेशियम रद्द केला जातो.

अन्न उत्पादनांमध्ये मॅग्नेशियम

पण केवळ औषधांच्या मदतीने मॅग्नेशियमचा दर्जा राखता येत नाही. दररोज गर्भवती महिलेने वेगवेगळ्या प्रकारची पालेभाज्या, हिरव्या पालेभाज्या, शिजवलेल्या भाजीपाला, समुद्री मासे आणि समुद्री खाद्यपदार्थ, खसखस-दुधाचे पदार्थ, लिंबूवर्गीय फळे खावेत.

जर आपण व्यवस्थितपणे आहार समायोजित केला आणि या सूक्ष्मसिमिक उत्पादनांसह समृद्ध अन्नपदार्थ खावे, तर त्याची तीव्रता कमी करण्याची आवश्यकता आहे आणि गोळ्या पिणे आवश्यक नाही.