सिझेरियननंतर जिम्नॅस्टिक

हे समजून घेणे आवश्यक आहे की हस्तांतरित ऑपरेशनला स्त्रीपासून पुनर्वसनाचा दीर्घ कालावधी लागण्याची आवश्यकता आहे. तथापि, याचा अर्थ असा नाही की सिझेरीयन नंतर संभाव्य जिम्नॅस्टिकचा त्याग करणे आवश्यक आहे आणि शरीर सामान्यवर परत येणे आवश्यक आहे.

पोट सिझेरीयन नंतर राहतो का?

बाळाच्या जन्मानंतर पाय, ओटीपोट, परत आणि शस्त्र "आळशी" च्या स्नायूंना पाहून मम्मी शिताच्या पोटाकडे आणि शिवण वर एक अप्रिय अंतराल पाहतो. हे एक अतिशय निराशाजनक आणि निरागस स्त्री आहे जो निसर्गाद्वारे आत्मनिर्भर आणि प्रावीण्य साठी महत्वाकांक्षी आहे. काळजी करू नका, स्नायू पकडतील पण त्यांना मदतीची आवश्यकता आहे

सिझरियन नंतर पोट निघून जातो तेव्हा?

हे सर्व शरीराच्या गुणधर्मांवर आणि उदरपोकळीच्या स्नायूंच्या संवेदनशीलतेवर व्यायामशाळा व्यायामांवर अवलंबून असते. सिझेरियन नंतर या प्रक्रियेची गती वाढविते. कोणता विशिष्ट डॉक्टर आपल्याला आदर्श आकृती मिळविण्यासाठी अचूक वेळ सांगू शकेल. काही महिने एका महिन्यामध्ये सुधारणा नोंदवितात, आणि काही जण जीवनासाठी पोटभर राहू शकतात. याचा अर्थ असा नाही की आपल्याला आपले हात टाकण्याची आवश्यकता आहे आणि फॉर्म परत करण्याचा प्रयत्न करू नका. दुस-या कॅल्शियमनंतरही, पोट सपाट आणि सुंदर बनू शकते.

सिझेरियन नंतर जिम्नॅस्टिक

रक्तवाहिन्या आणि ओटीपोटामधील रक्तसंक्रमण सुधारण्यासाठी प्राथमिक हालचाल सुरू आहे, गर्भाशयाचे आणि योनी प्रादुर्भावाने शुद्ध करणे, स्नायू टोन वाढणे आणि शरीराच्या सर्वसाधारण अवस्था.

त्यांना प्रत्येक दृष्टिकोनातून 10 वेळा खाली ठेवणे आवश्यक आहे:

• वाकणे आणि पाऊल उंचावणे;
• त्यांना भिन्न दिशानिर्देशांमध्ये फिरवा;
• पिळून काढणे आणि ढीग सोडा;
• वाकणे आणि प्रत्येक पायरी वळवा करण्याचा प्रयत्न करा

सिझेरियन नंतर श्वासोच्छ्वासाचे व्यायाम

प्रसुतिनंतर लगेच हा पहिला व्यायाम असेल. जिम्नॅस्टिक दरम्यान श्वास एकदम बारीक आणि शांत, वारंवार आणि विलंबाने असावी. या वक्षस्थळासाठी प्रथम हे लागू करा, आणि त्यानंतर ओटीपोटासाठी नंतरच्या प्रकरणात, इनहेलिंगने पोट वाढवणे आणि उच्छवास ओढणे आवश्यक आहे. दोन्ही बाबतीत, शिवण क्षेत्राचे समर्थन करा. एक लहान श्वास आणि एक लांब उच्छवास सह जिम्नॅस्टिक पूर्ण

सिझेरीयन सेक्शन नंतर दाबा

विच्छेदनानंतर कमीतकमी सहा महिन्यांनंतर ओटीपोटात स्नायूंची सराव करण्याची शिफारस केली जाते. भार हळूहळू वाढणे आवश्यक आहे, शरीराची प्रतिक्रिया लक्ष देऊन शिवण क्षेत्रात वेदना कोणत्याही चिन्हे दिशेला एक साइन होईल उद्योग व्यत्यय किंवा लोड कमी करणे आवश्यक आहे प्रेसचे क्लासिक स्विंग परत उभे केले जाऊ शकते, पाय उभ्या स्थितीत बदलून, परत आणि डोके मजला दाबली पाहिजे.

सिझेरियन नंतर बॉडीफॅक्स

वजन कमी झाल्याचे श्वासोच्छ्वास करण्याची पद्धत शरीराच्या शस्त्रक्रियेविना आपल्याला कडक पेट आणि पातळ कंबर प्राप्त करण्यास अनुमती देते. हे श्वास धारण आणि कान, टेलिफोनचा पातळ पडदा श्वास घेणे संबद्ध व्यायाम एक संच आधारित आहे.