स्कीइंग हे आरोग्यासाठी अतिशय उपयुक्त आहे, यामुळे आपण सर्वसाधारणपणे धीरोदात्त, श्वास आणि शारीरिक फिटनेस प्रशिक्षित करू शकता. कोणत्याही वयोगटातील नवशिक्या स्कीअरसाठी, आपल्याला हालचाल, अंतर आणि वातावरणातील परिस्थितीची गती लक्षात घेऊन, भार योग्यरित्या निर्धारित करणे आवश्यक आहे. 20 अंशांच्या खाली हवा तापमानात, आपण स्की ट्रिपवर जाऊ नये. सुरुवातीला एक व्यायामासाठी 5 किमी पास करणे पुरेसे आहे, आठवड्यातून 2-3 वेळा वारंवारता घेऊन एक तासापेक्षा जास्त वेळ नसावा. स्कीच्या कौशल्यांवर मात करण्यासाठी आपण एखाद्या खडतर ढलानांचा, एका पृष्ठभागावर आणि स्कीसवर चालण्या प्रकारासाठी तयार करण्याच्या योग्य पातळी न निवडणे आवश्यक आहे.
स्कीइंगचे वेगवेगळे प्रकार कोणते आहेत?
- प्रवेश पातळीसाठी सर्वात योग्य दृश्य, एका पाऊलाने स्टिकची एक पुश असल्यास
- चालण्याच्या पुढील पद्धतीमध्ये अपमानासह एकाचवेळी पाऊल उचलले गेले आहे.
- तंत्र, दोन चरणांमध्ये एकल पुश केला जातो तेव्हा ते अधिक क्लिष्ट होते आणि स्कीस हाताळण्यामध्ये काही अनुभव आवश्यक असतो.
- दोन-स्ट्रोक आणि क्लोज स्टिक या दोन व्हेईस चालणार्या स्कीच्या प्रकाराला सर्वात कठीण समजले जाते.
- एकाचवेळी अविचाराने, जेव्हा हालचाली केवळ लाठीच्या द्वारे अपायकारक झाल्यामुळे उद्भवते.
स्कीटवर स्केटसह चालत
स्कीइंगचा प्रकार स्केटिंग कोर्सचे अनुकरण करीत चालण्याच्या स्वरूपाचे नाव बदलून त्याचे नाव मिळाले. या तंत्राने मूलतः एका सरकत्या पायरीमध्ये ओढून आणि स्टॉल्ससह धडपडण्यासह कसे करायचे हे शिकण्याचा एक मार्ग म्हणून अभिप्राय केला होता. पण प्लास्टिकच्या स्कायसच्या घटनेने, चालण्याचे स्वरूप पूर्णतः विकसित झाले, ज्यामुळे स्कीच्या वेगवान गतिमान विकासाची संधी मिळाली.
खालील प्रकारचे रिज रन आहेत:
- एकाचवेळी कोर्स;
- एकाचवेळी दोन स्ट्रोक ऑपरेशन;
- एकाचवेळी सिंगल स्ट्रोक ऑपरेशन;
चालण्याची पद्धत बाजूला स्लाइडिंग स्की च्या धार ढकलणे आहे, दुसर्या स्की वर वजन हस्तांतरित. मग इतर पाय वर एक समान हालचाली करू. या तंत्राच्या चक्रातील पायर्यांमधील कोणताही ब्रेक नाही. वळण चालू केले जाते तेव्हा, हात सक्रियपणे काम करत आहेत, हे निवडलेल्या तंत्राने परवानगी असेल तर पाय धडपडण्यावर आणि गतिशीलतेवर अवलंबून एकाच वेळी किंवा पर्यायाने हाताने ढकलणे आवश्यक आहे.
कौशल्याचा स्तर आणि स्कीइंगचा मार्ग याव्यतिरिक्त, यशांची किल्ली म्हणजे स्की, स्की बूट्सची सक्षम निवड आणि बर्फावर उतरायला योग्य उपकरणे तयार करणे.