नॉर्डिक चालणास काठी कशी निवडायची यासंबंधी अनेक नियम आहेत, कारण हे तंत्रची शुद्धता ठरवेल आणि प्रशिक्षणादरम्यान अयोग्य साधनेमुळे अस्वस्थता निर्माण होऊ शकते.
स्ट्राइकसह नॉर्डिक चालण्याच्या नियम
चळवळीचा एक विशेष विकसित तंत्र आहे, जे प्रशिक्षण केवळ लाभ प्राप्त करण्यासाठी काळजीपूर्वक अभ्यास करणे महत्त्वाचे आहे:
- पाय च्या हालचाली सुरू करू, त्यामुळे, पुश दरम्यान, आधार आच्छादन पासून बोटे वर हलवा जाईल लोड संपूर्ण पावलावर तयार करणे महत्वाचे आहे.
- वजन कमी करण्याच्या काड्यांसह स्कॅन्डिनेवियन चालणे केवळ पाय योग्य हालचालवरच नव्हे तर हात देखील आधारित आहे. वरच्या अंगांचा थोडासा मुरगळ असावा. जेव्हा हात उंचावेल तेव्हा कोन 45 अंशापर्यंत असावा आणि जेव्हा तो खालच्या दिशेने जाईल, तेव्हा तो 120 ° असावा.
- चालताना कोबांना शरीरात दाबली पाहिजे आणि आपला पाठपुरावा सरळ करुन थोडासा पुढे जा.
कसे नॉर्डिक चालणे अप उचलण्यासाठी?
या चाला आणि अनुभवी ऍथलिट्समधील तज्ज्ञांनी बर्याचश्या शिफारशी दिल्या आहेत ज्यामध्ये चांगले स्टिक निवडण्यासाठी विचार केला पाहिजेः
- सुरुवातीला, आपण लाठीचा प्रकार आणि निर्मात्याचा प्रकार निर्धारित करणे आवश्यक आहे, कारण यामुळे उत्पादनांच्या खर्चावर परिणाम होईल.
- नॉर्डिक चालणासाठी योग्यरीत्या काठी उचलण्याबद्दलच्या सूचना मध्ये, आपण शिफारस करतो की आपण प्रथम स्टोअरमध्ये निवडलेले मॉडेलची चाचणी घ्या. त्यामुळे वजन आणि इतर वैशिष्ट्यांचे मूल्यांकन करणे शक्य आहे.
- स्टिक्सच्या घटकांची गुणवत्ता ठरविणे, उदाहरणार्थ, हँडल हेलमधे बसून मोकळे नसावे. नख snug आहे की तपासा. आपण एक folding प्रकार खरेदी केल्यास, नंतर त्याच्या कामगिरी मूल्यांकन.
- वेगवेगळ्या पृष्ठभागावर परस्परांकरता येण्याजोग्या टिपा असलेले स्टिक निवडा.
आणखी एक महत्त्वाचा मुद्दा ज्याला स्कॅंडिनेवियन चालणे आहे ते किती आहे, म्हणजे किंमत भिन्न आहे आणि काही पॅरामीटर्सवर अवलंबून असते:
- कार्बन मॉडेल सर्वात महाग आहेत. या संमिश्र सामग्रीच्या उत्पादनामध्ये अधिक, म्हणजे ते अधिक महाग असतील. खर्च 45-120 अमेरिकन डॉलर्सच्या श्रेणीत बदलतो.
- आपण जागतिक उत्पादकांची नॉर्डिक वस्तू निवडण्यास इच्छुक असल्यास, ज्याकडे अनेक महत्वाची वैशिष्ट्ये आहेत, कृपया याची नोंद घ्या की त्यांची किंमत 30-60 घनतेने आहे.
- नॉर्डिक चालणासाठी योग्य काठी कशी निवडायची हे शोधून काढा, हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की व्यावसायिक मॉडेल अधिक महाग आहेत, परंतु ते टिकाऊ साहित्याचा बनलेले आहेत आणि वारंवार वापरण्यासाठी डिझाइन केलेले आहेत. बहुतेक प्रकरणांमध्ये ते काढता येण्यायोग्य संलग्नक असतात किंमत $ 70 वाजता सुरू होते.
स्कँडिनेव्हियन फिक्स्ड लांबी चालण्यासाठी लावा
या समुहाचे उत्पादन निश्चित झाले आहे, त्यामुळे त्यांना वाढीसाठी समायोजित केले जाऊ शकत नाही, परंतु त्यांना सर्वात विश्वासार्ह मानले जाते, कारण कोणतेही अतिरिक्त प्रणाली खंडित करु शकत नाही. अखंड उत्पादने मजबूत आणि टिकाऊ असतात. या प्रकरणात खात्यात देखील जोडा एकमेव च्या पॅरामीटर घेऊन देखील, वाढीसाठी स्कॅन्डिनेव्हियन रन निवडण्यासाठी कसे महत्वाचे आहे. वाढणार्या मुलांसाठी, निश्चित स्टिक खरेदी करणे योग्य नाही आणि वाढीचे नियमन करणार्यांना निवडणे चांगले आहे.
नॉर्डिक चालणाकरिता टेलीस्कोपिक स्टिक्स
या समूहाच्या उत्पादनांमध्ये अनेक विभाग असतात, त्यामुळे ते दुमडले जाऊ शकतात आणि ते कॉम्पॅक्ट आहेत. ते सोबत घेणे सोयीचे असतात, कारण ते बॅगमध्ये जास्त जागा घेत नाहीत. नॉर्डिक चालणासाठी कातकाम लावण्याने लांबीच्या बाजूने निश्चिंत करता येते आणि चालणे सोयीचे असते. असे मॉडेल आहेत ज्यात अँटी-शॉक सिस्टीम आहे - स्टिकमध्ये शॉक शोषक आणि चेहर्यावरील अवयव स्पंदने ज्यामुळे सांधे नुकसान होतात.
स्कॅन्डिनॅविअन चालणे साठी स्टिक्स - लांबी कशी निवडावी?
निवडीमध्ये एक महत्त्वपूर्ण निकष - लांबी, कारण ती प्रशिक्षणादरम्यान चालत जाणे व सोयीस्करतेवर आधारित असेल. नॉर्डिक चालणासाठी लाद्याची लांबी सूत्रानुसार मोजली जाते: सुधारणा कारकाने सेंटीमीटर वाढवून वाढवा. जे लोक जलद गतीने चालत रहातात त्यांना गुणांक 0.68 चा वापर करावा, आणि धीमे गति पसंत करणार्या आणि वृद्ध लोकांना 0.66 गुणांक निवडणे आवश्यक आहे. नॉर्डिक चालणासाठी काठी उंची आरामदायक असावी, आणि तो कसा तपासायचा हे चित्र वर दर्शविलेले आहे.
स्कॅन्डिनॅविअन चालणे साठी उत्कृष्ट रन
सर्वोत्कृष्ट साहित्य निवडण्यासाठी आपल्याला बर्याच निकषांकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे. नॉर्डिक चालणासाठी लाठीचा आकारच नाही तर त्या सामग्रीचेदेखील बनवले जाणे आवश्यक आहे. अर्थसंकल्पीय पर्यायांसाठी अॅल्युमिनियमच्या मिश्रणे वापरतात, आणि ते सुरुवातीच्या आणि जे वारंवार आणि आरोग्य नसलेल्यांसाठी उपयुक्त आहेत. व्यावसायिकांसाठी आणि ज्यांना नियमितपणे प्रशिक्षण दिले जाते, ते कार्बन आणि फायबरग्लासच्या उत्पादनांमध्ये बसतात. हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की कार्बन फायबर रॉडसह मॉडेल तसेच प्रवाही असतात, हलक्या वजनाचे असतात आणि अन्य मॉडेलच्या तुलनेत जास्त काळ टिकतात.
स्कॅन्डिनेव्हियन चालण्याचे ध्रुव अधिक चांगले आहेत हे शोधून काढण्यासाठी आपल्याला विचार करणे आणि सामग्री हाताळण्यासाठी पर्याय असणे आवश्यक आहे:
- प्लॅस्टिक सामग्री घाम शोषत नाही, म्हणून प्रशिक्षण दरम्यान हात ओले होतात आणि हँडल स्लाइड येईल. अप्रिय प्लास्टिक आणि स्पर्श करणे, आणि तरीही ते कठीण आहे.
- कॉर्क मागील सामग्री विपरीत, हा पर्याय स्पर्श अधिक सोयीस्कर आणि आनंददायी आहे. याव्यतिरिक्त, कॉर्क नैसर्गिक आहे, म्हणून घाम शोषून घेतला. हे लक्षात घ्यावे की वारंवार वापर केल्यास हँडल वेगळा होण्यास सुरवात होते
- रबर नॉर्डिक चालणासाठी काड्या कशी निवडायची हे वर्णन करताना, आपण या सामग्रीकडे दुर्लक्ष करू शकत नाही, ज्यास सर्व पर्यायांचा सर्वाधिक अनुकूल मानला जातो. हा बराच वेळ टिकतो, आर्द्रता शोषून घेतो आणि हाताने घसरत नाही. व्यावसायिक खेळाडूंनी हा पर्याय निवडला.
स्कॅन्डिनॅवियन चालणे Leki साठी रन
एक सुप्रसिद्ध जर्मन ब्रँड उच्च दर्जाचे चालण्याचे ध्रुव बनविते. या ब्रँडची प्रमुख अग्रक्रम सुरक्षितता आणि सोई आहे. स्कँडिनेव्हियन चालत जाणाऱ्या कंपनी लेकीसाठी लावण्याची निवड प्रचंड आहे, त्यामुळे अनेक भिन्न मॉडेल्स आहेत. या उत्पादकाच्या उत्पादनांची गुणवत्ता अदा करणे आवश्यक आहे, त्यामुळे, किंमत 80 डॉलरपेक्षा अधिक आहे:
- अर्गोनोमीक हॅन्डलच्या वापरास धन्यवाद, स्टिक होल्ड करणे सोपे आहे.
- सुरक्षा सुनिश्चित करण्यासाठी, अनेक मॉडेल्स मागे-प्रतिबिंबित करणारे घटक वापरतात.
- उत्पादकाने स्टिक्ससाठी टिपा विकसित केल्या आहेत, जे कोणत्याही मातीसाठी चांगले चिकटून देतात.
- अद्भुतता म्हणजे बदलानुकारी काड्या, ज्या त्यांच्या स्वत: च्या वाढीसाठी समायोजित केले जाऊ शकतात, त्यांच्या स्वत: च्या उपकरणाची डिग्री आणि भूप्रदेशाची परिस्थिती.
नॉर्डीक वॉकींग सामाना साठी स्टिक
आणखी एक सुप्रसिद्ध ब्रँड जे एल्युमिनियमच्या मिश्रधातू आणि इतर मजबूत सामग्रीपासून बनवलेली मजबूत उत्पादने ऑफर करते. नॉर्डिक चालणासाठी लावण्यांची निवड निश्चितता निर्धारण प्रणालीची निवड करते, म्हणूनच या ब्रँडच्या मॉडेलमध्ये ते विश्वासार्ह आहेत आणि चांगल्या स्थिरता प्रदान करतात. हॅन्डेलसाठी कडक प्लास्टिक वापरले जाते, जे हिवाळ्यात थंड झालेले नाही हार्ड पॅक्स आणि बर्फावर चालण्यासाठी मॉडेलच्या दोन जोड्या दिल्या जाऊ शकतात.
नॉर्डीक वॉकींग गॅबेलसाठी स्टिक्स
इटालियन ब्रॅंड स्कॅन्डिनॅविअन आणि स्पोर्टीइंगसाठी उच्च दर्जाची स्टिक्स तयार करतो. नॉर्डिक वॉकिंग स्टिक्सच्या रेटिंगमध्ये या ब्रँडचे मॉडेल समाविष्ट आहेत जे एरोस्पेस उद्योगासाठी अॅल्युमिनियमच्या धातूपासून बनविले जाते आणि सात-स्तर उच्च-मॉड्यूलस कार्बन असते. अशा उपकरणे तयार करण्यासाठी, अनेक क्लॅंपिंग सिस्टम वापरल्या जातात, जे टिकाऊ आणि आरामदायक असतात.