मानवी आरोग्य स्थितीचा एक महत्त्वाचा सूचक म्हणजे नाडीचा दर ज्याचा प्रत्येकासाठी वेगळा असू शकतो. धमन्यांच्या भिंती मध्ये चढउतार हृदय स्थिती, रक्तवहिन्यासंबंधीचा प्रणाली आणि त्याचे विचलन प्रतिबिंबित.
सामान्य हृदयगती
प्रत्येकातील हार्टबीट्स वेगळे असू शकतात. स्वत: मध्ये निहित नाडी शोधण्यासाठी, आपल्याला याची गरज आहे:
- सकाळची वेळ, बेडवरुन उठून पहा.
- अंतरावरुन मनगट वर मोजमाप केले जाते.
- बिंदू शोधून काढणे, तीस सेकंदांत केलेले दोलन्यांची संख्या मोजणे.
- परिणामी मूल्य दुप्पट आहे.
- खरे मूल्य शोधण्यासाठी, आपल्याला सतत तीन दिवसांची मोजमाप करण्याची आवश्यकता आहे.
प्रौढांचे सामान्य पल्स रेट 70 बीट्स प्रति मिनिट आहे. हे मूल्य 60-80 स्ट्रोक मधून असू शकते. आपण जसजसे वाढतो तसतसे हृदय कमजोर होते आणि स्पंदनांची संख्या वाढू शकते. साठपेक्षा जास्त व्यक्तींमध्ये, एक सामान्य नाडी 80 स्ट्रोक पर्यंत मानले जाते.
जेव्हा एखादी परिस्थिती उद्भवते तेव्हा हृदयाचे ठोके अधिक वारंवार होऊ लागतात ज्यासाठी रक्तासह अवयवांचा सघनपणा आवश्यक असतो. महत्त्वपूर्ण प्रमाणात अन्न घेतल्यानंतर शारीरिक व्यायाम, तणावपूर्ण परिस्थितीत हे होऊ शकते. Maloactive जीवनशैली आणि अतिरीक्त वजन उपस्थिती हृदयाच्या स्नायूंच्या आरोग्यावर विपरित परिणाम करते.
जलद हृदयगतीचे कारण आजारपण, दबाव बदलणे, एड्रेनालाईन गर्दीच्या दरम्यान तीव्र ताप असू शकतो.
अल्कोहोल, कॅफीन दारू पल्स वापरू शकतो. बर्याचदा सर्व प्रकारच्या हृदयातील चढउतारांचे विचलन विटामिन आणि असंतुलित आहाराची कमतरता दर्शविते.
हृदयाचे प्रमाण कमी कसे करावे?
जर तुम्हाला कोणताही हृदयविकाराचा धोका दिसला नाही तर आपण डॉक्टरला भेटणे आवश्यक आहे. कारण हा हृदयाची समस्या दर्शवू शकतो.
एखाद्या चिंताग्रस्त नाडी किंवा तणावग्रस्त परिस्थितीमुळे जलद पल्स निर्माण झाला, तर तो पुनर्संचयित करण्यासाठी, हे आवश्यक आहे
नाडीचे श्वासोच्छ्वास करण्याच्या शल्यक्रियांचा वापर सामान्य होऊ शकतो. हळूहळू पाच ते दहा बिलांसाठी श्वास घेणे आणि हळूहळू वाटणे, पाच मोजणे
नाडी सामान्य ठेवण्यासाठी अशा शिफारसींचे अनुसरण करण्यास पुरेसे आहे:
- विद्यमान अतिरिक्त पाउंड डंप करा आणि क्रीडासाठी पुढे जा.
- फास्ट फूडचा वापर करणे आणि आहार उत्पत्तीच्या अधिक उत्पादनांमध्ये समाविष्ट करणे.
- वाईट सवयी टाळा आणि हृदयातील उत्तेजक पदार्थांचे सेवन (कॅफीन, सोडा) कमी करा.