दरवर्षी व्यसनाधीन झालेल्या लोकांची संख्या वाढत आहे. गोष्ट अशी आहे की बर्याचदा अन्नपदार्थांपासून एक विशिष्ट पंथ तयार होतो आणि विद्यमान अभ्यासाप्रमाणे सरासरी व्यक्तीला गरजेपेक्षा अधिक अन्न लागते.
बर्याच लोकांना असे समजत नाही की त्यांना अशी समस्या आहे, म्हणून आपल्याला अन्न वर अवलंबून राहण्याच्या चिन्हे माहित असणे आवश्यक आहे. सर्वप्रथम, भूकपणावर नियंत्रण कमी होत असल्याचे दिसून येते, एक मनुष्य अनेकदा आणि मोठ्या प्रमाणावर खातो. रेफ्रिजरेटरच्या सामग्रीवर सतत नियंत्रण आहे. अतिमद्यपानानंतर अशा समस्या असलेल्या बर्याच लोकांना अपराधाची भावना येते. जवळजवळ सर्व व्यसनी अतिरीक्त वजनाने ग्रस्त असतात.
अन्नपदार्थ व्यसनमुक्त कसे करावे?
या समस्येचा सामना करण्यासाठी, आपल्याला पुष्कळ प्रयत्न करावे लागतील आणि प्रथम आपल्याला आहार समायोजित करण्यासाठी आवश्यक असेल.
- रेफ्रिजरेटरची पुनरावृत्ती करा आणि उपयोगी विषयांसह हानीकारक उत्पादने पुनर्स्थित करा.
- नाश्ता सर्वात महत्वाचे जेवण असावा.
- एक महत्त्वाची शिफारस, जे अन्न वर अवलंबून राहणे दूर करते - स्प्लिट जेवण जा, कारण यामुळे उपासमारीची भावना उदयास येईल.
- स्वत: ला योग्य नाश्ता संयोजित करा, जे वेगवेगळ्या चॉकोलेट, चिप्स इत्यादी बदलेल.
- आपल्या भावनात्मक अवस्था पुनर्संचयित करणे महत्वाचे आहे, कारण यामुळे आपल्याला अन्नांवर अवलंबून राहणे दूर होईल. रेफ्रिजरेटर जवळ न राहणे शिका, परंतु, उदाहरणार्थ, ध्यान करा, योग करा किंवा फक्त आपल्या आवडत्या संगीत ऐका.
- तो एक तणावग्रस्त कालखंडात असतो की एखाद्या व्यक्तीने "तोंड" आपल्यावर नियंत्रण ठेवत नाही आणि हातात येणारा काहीही खाऊ शकतो. या परिस्थितीत स्वत: सवय, एक सफरचंद खाणे किंवा कुरतडणे गाजर
- आणखी एक महत्वाची सल्ल्यानुसार, जे अन्न वर अवलंबून राहणे दूर करते - शारीरिक उपक्रमांविषयी विसरू नका जेणेकरुन जास्त वजन कमी करण्यास मदत होणार नाही, तर तणाव देखील असेल. सध्याच्या अध्ययनाप्रमाणे, जे लोक खेळ करतात, खूपच जलद अन्नपदावर अवलंबून असतात.