नैराश्य हे राखाडी नाटकात जगाचे एक दर्शन आहे, आणि खरं तर जगात स्वतः चांगले किंवा वाईट नाही. हे आम्हाला रंगविण्यासाठी आवश्यक आहे. आत्मचरित्रामुळे सकारात्मक दृष्टिकोनांच्या स्व-सूचनांच्या मदतीने उज्ज्वल, आनंदी रंगात जग सुशोभित होण्यास मदत होते.
नैरास थकवा येताना, जगाचा दृष्टीकोन बदलण्यासाठी आत्मा, तणाव कमी होणे हेच एकमेव मार्ग आहे, स्वभाव प्रशिक्षणास नैराशनासाठी एक सर्वोत्तम साधन मानले जाते, त्याशिवाय एक व्यक्ती या तंत्रात स्वत: चा अभ्यास करू शकते आणि सराव, सुधारणा आणि आयुष्य जगू शकते.
स्वयं-प्रशिक्षण तत्त्वे
स्वयं प्रशिक्षणाच्या आणि भावनांचे व्यवस्थापन करण्याच्या अंतर्गत आपल्या चेतनाची खूप चांगली तुलना केली जाते. अशी कल्पना करा की यार्डमध्ये अॅफाल्ट टाकला आहे. डांबर मुळात स्वाभाविक आहे, तथापि, आता गरम आणि मऊ आहे. आपण त्यातील एकामागे एक ट्रेस सोडू शकता, आपण कमानदार नमुना घालू शकता प्रशिक्षणाच्या दोन टप्प्यांत आपल्या मनामध्ये असेच घडते:
- पहिल्या टप्प्यात विश्रांतीसाठी स्व-प्रशिक्षण आहे बदलण्यासाठी आपले मन मृदु आणि ग्रहणक्षम होते.
- दुसरा टप्पा ऑटोसूझक्शन आहे आपण आशुपाल वर नमुना पसरली, त्यानंतर मळणी करेल प्रॅक्टिस मध्ये, हे दिसते की आपल्या मेंदूला सेटिंग्ज म्हणून ओळखले जाणार्या स्वयं-प्रशिक्षणच्या विशेष सूत्रांची घोषणा करणे
स्वयं-प्रशिक्षणातून बाहेर जाणे
ऑटोट्र्रेनिगिंग हा उदासीनता आणि विविध मानसिक विकारांदरम्यानच उपयोगी असू शकतो, हे मनोबल, उत्साहीता, आशावाद वाढविण्यासाठी आपल्या प्रत्येकाच्या दररोजच्या जीवनात देखील लागू आहे. उदाहरणार्थ, महिलांसाठी स्वयं-प्रशिक्षण अत्यंत उपयुक्त आहे. अशा गोष्टी आत्मसन्मान , आकर्षकता, लैंगिकता वाढवतात. तसेच, पुन्हा प्रशिक्षण देण्यासाठी किंवा वाईट सवयींपासून मुक्त होण्याकरिता ऑटो-ट्रेनिंगचा वापर केला जाऊ शकतो.
सेटिंग्ज
ऑटो-ट्रेनिंगचा एक अविभाज्य भाग सकारात्मक दृष्टिकोन आहे. ते "नाही" कणांशिवाय लहान व अचूक असावेत. उदाहरणार्थ: बोलण्याऐवजी
विश्रांती
परंतु, सर्वप्रथम, स्वयं-प्रशिक्षण शांतता आणि स्थिरतेवर परिणाम करतो. उदाहरणार्थ, जर आपण तणावग्रस्त परिस्थितीत असाल तर, जेथे आपण आपल्या संभाषणातल्या संतापापासून क्रोधित करू इच्छित आहात, आपण स्वत: ला "विघटित!" किंवा "शेवट!" म्हणू शकता
ऑटट्र्रेनिंग हा मनाची आणि शरीरशैलीच्या रितीने आयोजित केली जाते. प्रशिक्षण म्हणजे सुरुवातीला "उडी मारुन" आणि वरुन वरून वरून, शरीराच्या एका भागात आराम करा - "माझे बोट शिथील आहेत" (आणि तात्पुरते विश्रांती वाटते), "माझे पाय शिथिल आहेत," "माझे वासरे शांत आहेत "आणि याप्रमाणे.