आपल्या भावनांवर नियंत्रण कसे करावे?

एखाद्या माणसाच्या आतील जगाला वेगवेगळ्या भावना आणि अनुभवांनी भरले आहे, आणि काहीवेळा तर्कशुद्ध दुव्यावर भावनांना प्राधान्य दिले जाते. काही लोकांना माहित आहे की वादळाची प्रतीक्षा करणे अध्यात्मिक आकांक्षा थोपवू शकत नाही तोपर्यंत प्रतीक्षा करणे चांगले आहे आणि ते पुन्हा कारण समजावून घेतील, परंतु दुसर्या श्रेणीतील लोकांसाठी भावनांचा नियंत्रण करणे खूप महत्वाचे आहे जेणेकरून प्रभाविततेच्या स्थितीत ते जळणार नाही. हे कसे केले जाऊ शकते आणि अचानक भावनांवर विजय मिळवू शकतो? या विषयावर, आम्ही बोलणार आहोत

भावना आणि माणसाच्या भावना

आमच्या आंतरिक अनुभव म्हणजे आमच्या गरजा पूर्ण आहेत याबद्दल एक प्रकारचे संकेत आहेत. आपल्याला जे आवडतं किंवा आवडत नाही त्याबद्दल, आपली भावना अपरिहार्यपणे म्हणता येईल. आणि बर्याच बाबतीत, जे शॉवरमध्ये अनुभवतो ते आपल्या चेहऱ्यावर नेहमी प्रदर्शित केले जातात. जेव्हा आपण उदास असतो किंवा चांगले मनःस्थितीत, राग येतो किंवा अगदी घाईत आहे - हे सर्व इतरांद्वारे लक्षात येईल आणि विचारात घेतले जाईल. म्हणून प्रत्येक व्यक्तीकडे भावना आणि भावना काय आहेत याबद्दल किमान माहिती असणे आवश्यक आहे.

इसार्ड नावाच्या एका सुप्रसिद्ध शास्त्रज्ञाने, एका व्यक्तीने कोणत्या भावनांना बहुतेकदा अनुभवले आहे हे वर्गीकरण केले, किंवा त्याऐवजी - त्याच्या मुख्य भावनांची सूची दिली:

• आनंद - ही भावना कोणत्याही गरजांच्या समाधानाने प्रतिबिंबित करते;
• व्याज - नवीन ज्ञान आणि कौशल्य संपादन प्रोत्साहन एक सकारात्मक राज्य;
• दुःख ही एक नकारात्मक भावना आहे ज्यामुळे गरजेच्या तृप्तीची अशक्यता दिसून येते. काही तणावाच्या पार्श्वभूमीवर हे वाहते;
• संताप किंवा क्रोध एक भावना आहे ती नकारात्मक भावना जी अचानक उद्भवू शकते आणि गरज पूर्ण करण्याच्या मार्गात काही अडथळा येऊ शकते.
• अवमान एक नकारात्मक भावना आहे जो परस्पर संबंधांमधून उद्भवते आणि ज्यावेळी महत्वाच्या दृश्ये आणि पदांचा फरक असतो त्या विषयांना कमी लेखले जातात व नैतिक मानकांशी जुळत नसतात तेव्हा निर्माण होते;
• आश्चर्य - एक भावना जे सकारात्मक किंवा नकारात्मक अर्थाने स्पष्ट नाही, ज्यास सर्व पूर्वीच्या भावनांना थांबणे आणि प्रतिबंध करणे आणि लक्ष केंद्रित केलेल्या ऑब्जेक्टवरील व्याज उमटणे दर्शविले जाते;
• भय - एक निगेटिव्ह स्टेट, ज्यामध्ये शरीराला जीवन आणि आरोग्यासाठी धोका संभवतो;
• लाज म्हणजे स्वतःच्या अकार्यक्षमतेतून उद्भवणारी नकारात्मक भावना, तसेच वर्तणुकीत आणि देखाव्यातील इतरांच्या अपेक्षांमधील विसंगती.

भावना आणि भावनांचे कार्य प्रत्येक व्यक्तीच्या जीवनातही मोठी भूमिका निभावतात. आपण त्यांना कसे व्यवस्थापित करायचे हे जाणून घेऊ इच्छित असल्यास, हे किंवा आमच्या इतर अनुभवांची आपल्याला का आवश्यक आहे हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे:

1. प्रेरक आणि नियामक कार्य - आमच्या भावना एक विशिष्ट प्रेरणा तयार करतात आणि आम्हाला काही कृती आणि कृती करण्यासाठी प्रवृत्त करतात. कधीकधी भावना आपल्या मनाची जागा घेतात आणि आपले वागणे बदलतात.
2. संवादात्मक कार्य - आमच्या मानसिक आणि शारीरिक स्थितीवर प्रतिबिंबित करण्यासाठी भावनांच्या क्षमतेमध्ये व्यक्त केले आहे. या फंक्शनच्या धन्यवाद, संवादक संताप येतो तेव्हा, आणि जेव्हा तो चांगला मूड असतो तेव्हा आम्ही हे समजू शकतो. बर्याचदा हे विदेशी भाषिक नागरिकांशी संपर्क स्थापित करण्यास मदत करते.
3. सिग्नल फंक्शन - याचा अर्थ सर्वसामान्यतः यालाच चे चेहर्यावरील भाव, हावभाव आणि चित्ताकृती म्हणतात. हे संवादात्मक कार्याचे एक व्युत्पन्न आहे, परंतु ते अधिक तपशीलाने गैर-मौखिक संप्रेषणाचे मार्ग अभ्यासते.

भावना आणि भावनांचे अभिव्यक्ती कधीकधी इतके वेगाने होते की आपल्याजवळ काहीच काम करण्याची वेळ नाही आणि आपल्या अंतःकरणात काय घडत आहे हे लपविलेले असते. आणि जर आपल्या जीवनात आत्म-नियंत्रण ठेवण्यासाठी आवश्यक असते तेव्हा परिस्थिती उद्भवली आहे, तर मग भावनांवर नियंत्रण ठेवणार्या अशा कौशल्येचा विचार करण्याची वेळ आहे.

भावना आणि भावनांचे व्यवस्थापन करणे

प्रश्नावर: "आपण आपल्या भावनांवर नियंत्रण कसे साधू शकाल?" मानसशास्त्र एक खरे आणि महत्त्वाचे सहाय्यक आहे. मानसिक स्थिती सामान्यतः मानसिक आजार होण्याचे प्रथम लक्षण होते. न्यूरोसिस क्लिनिकच्या रुग्णाला न जाण्याकरिता, अगोदरच स्वत: ला घेणे अधिक चांगले आहे. हे करण्यासाठी अनेक मार्ग आहेत:

1. आपली कल्पना एक कॅनव्हास म्हणून वापरा जर, कठीण वाटाघाटी दरम्यान, आपण अचानक संभाषणात एक stapler सुरू करू इच्छिता - ते करू! पण मानसिक! आपणास त्रासदायक असलेल्या व्यक्तीच्या डोक्याच्या विरुद्ध फ्लाइट ट्रोज्झिटरी आणि प्रभावाचा क्षण काढा भावना त्वरित अदृश्य होईल.
2. आपण अप्रिय गोष्टींवर चर्चा केली तर कल्पना करा की तुमच्या भोवती भिंत आहे, ज्याद्वारे संवादकांच्या नकारात्मक उर्जा आत प्रवेश करत नाही. आपण तेथे उबदार आहात, छान आणि उबदार.
3. कागदावर काढा. भावनांनी कामावर वर्चस्व केल्यास, आपल्या डोक्यात प्रथम काय येईल ते काढू शकता, पेपर फाडणे, चित्रासह छायाचित्र काढणे आणि अखेरीस पत्रक तोडणे, तो चुरा करून तो फेकून द्या.
4. खालील अल्गोरिदमसह आपल्या भावनांचे प्रशिक्षण कसे द्यावे ते जाणून घ्या:

• आपल्या भावना ओळखा लक्षात ठेवा की मिश्र भावना आहेत, जे पहिल्यांदा समजून घेणे कठीण आहे;
• आपण या किंवा त्या भावना कमजोर आहेत की तथ्य ओळखा;
• याचे कारण काय होते याचे विश्लेषण करा कदाचित आपण बॉसवर रागावला होता आणि तो फक्त परत स्नॅप झाला कारण कॉफी ही दिवस चविष्ट नव्हती;
• कल्पना करा की आपल्या भावनांबद्दलची प्रतिक्रिया कशी असेल आणि आगाऊ आपल्या प्रतिमेचे प्रतिबिंबित होण्यापासून ते टाळण्याचा प्रयत्न करा.

आपण आपल्या भावनांवर नियंत्रण कसे मिळवावे याबद्दल गंभीरपणे विचार केल्यास, आपल्याला बरेच सहनशीलता शेअर करणे आवश्यक आहे आमच्या भावना एक तात्काळ प्रतिक्रिया आहेत, जे शोधणे खूप अवघड आहे. चेहर्यावरील भावाने आरशासमोर मिरर, पीस आणि काम करिते. आणि मग आपली अंतर्गत स्थिती कोणत्याही प्रकारे आपल्या देखाव्यास प्रभावित करणार नाही. आणि थोड्याच वेळानंतर, भावना तुमच्यावर चिंतल्याशिवाय राहणार नाही, तुम्ही नियंत्रित आहात.