आम्ही सर्व वेळोवेळी रागावतो - एक अनैसर्गिक बॉस, मुलांचे मोठे चाहते, पतीची आळशीपणा, एक तुटलेली टाच, खराब हवामान - आणि कशासाठीही पुरेसे नाही. पण एक गोष्ट राग आहे, आणि आणखी एक अचानक संताप आणि क्रोध यांच्या अनियंत्रित पट्ट्या. एक व्यक्ती किंवा परिस्थितीत राग सामान्यतः विनाशकारी परिणामांपासून जातो, परंतु रागाच्या भरात आपण आपल्या कुटूंबातील आणि जवळच्या व्यक्तींना इजा पोहोचवू शकतो. परंतु आपणास अचानक संताप येतो तेव्हा आपण ते कसे करावे हे ठरवू या.
संतापचा तंदुरुस्त कसा सामना करावा?
- आपणास संताप येत असल्यास, मिररकडे जा आणि आपल्या चेहऱ्याचे कोणते स्नायू तणाव आहेत ते पहा. शांत स्थितीत, त्यांना कसे नियंत्रित करावे ते जाणून घ्या - स्वैरपणे ताण आणि आराम करा. पुढच्या क्रोधाच्या दरम्यान, या स्नायूंना आराम करण्याचा प्रयत्न करा, अवघड, पण आपल्या भावनांना कसे नियंत्रित करावे हे शिकवण्यासाठी तुम्हाला मदत मिळेल.
- पुढील विधी मदत करू शकेल शीटमध्ये तीन स्तंभ ठेवा. प्रथम परिस्थिती आणि लोक आपण नकारात्मक भावना कारणीभूत वर्णन. दुसर्यात - आपल्या प्रतिक्रिया आणि तिसऱ्या - परिणामी, जे आपल्या कृती आणले
- शारीरिक हालचालींच्या नकारात्मक भावनांपासून मुक्त होण्याकरिता चांगले मदत, आपल्याला राग कसा येतो - धावप्यासाठी किंवा प्रेस स्विंग करताहेत
- जर तुम्हाला राग बाहेर फेकून देण्याची गरज असेल, तर ते गर्वित वातावरणात आणि निर्जीव वस्तुंमध्ये करा. प्लेटला अप खंडित करा, काहीही खंडित करा, लाकडी पेटीत हातोडा करा आणि उशीरा ओढवून घ्या.
- संभाषण अनुवादित करणे शिका आपणास राग येतो, स्वत: ला आणि आपल्या सोबत्याला संताप व थकल्यासारखे सोडू नका, तटस्थ विषयांवर स्विच करा.
- तसेच, योग्य पोषण बद्दल विसरू नका - मसालेदार अन्न आणि अल्कोहोल आक्रमणाची अभिव्यक्तींना तीव्र करू शकता.
- औषधी वनस्पतींच्या अस्वस्थतेपासून मुळीच वाईट मदत नाही - गुलाबी किंवा पांढरी उग्र प्रजाति, जंगली रास्पबेरी, कॅमोमाइल, हॅथॉर्न, पेपरमिंट आणि इतर अनेक
कोणतीही पद्धत मदत करीत नाही आणि संतापजनक स्थितीला बेकायदेशीर होत असल्या तरी एखाद्या विशेषज्ञाने सल्ला घ्यायलाच योग्य आहे, केवळ गुन्हेगारीच्या प्रकोपाचे खरे कारण शोधण्यात आणि त्यांच्याशी सामना करण्यासाठी ते मदत करतील.