कसे एक तीव्रता शॉवर घेणे?

कॉन्ट्रॅक्ट शावर हा एक प्रकारचा कडकपणा आहे, ज्यात गरम आणि थंड पाण्याने पर्यायी वातावरण आहे. आणि जरी या वाक्यांकडे बर्याचदा मोठ्या प्रमाणावर ऐकले गेले असले तरीही फारच थोड्या लोकांना हे माहित आहे की कशा प्रकारे तापमानाचा फरक आहे आणि त्याचा वापर करण्यासाठी मतभेद आहेत.

विरोधाभासी आत्माबद्दल आपल्याला काय माहिती आहे?

कॉन्ट्रेटिव्ह शॉवरमुळे सतत कडकपणामुळे त्वचेची लवचिकता आणि लवचिकता वाढते, शरीराची शीत प्रतिबंधक वाढते आणि सुखात वाढते, मूड वाढते आणि कार्यक्षमतेचे स्तर वाढते. कॉन्ट्रास्ट शॉवर आपल्या आकृत्यावरही परिणाम करतो - उजवा कंट्रास्ट शार्ट हे सक्रिय चयापचय, रक्ताभिसरणाचे प्रमाण आणि अतिरीक्त चरबी बर्ण करणार आहे.

कॉन्ट्रॅक्ट शॉवर वापरण्यासाठी जवळजवळ कोणताही मतभेद नाही. आपण आजारी असाल तर स्वाभाविकच, आपण या प्रकारची सक्ती मध्ये गुंतवू शकत नाही. महत्त्वपूर्ण दिवसात स्त्रियांना तंद्री फटाके लावणे फायद्याचे नाही.

याव्यतिरिक्त, कसे एक तीव्रता शॉवर करावे हे जाणून घेणे फार महत्वाचे आहे, अन्यथा शरीर उपचार हा प्रक्रिया नाही लाभ होईल.

तफावत शावर घेण्यासाठी नियम

जर तुम्ही सडसण्याची पद्धत कधीही वापरली नसेल, तर पहिल्यांदा आपल्याला खूप काळजीपूर्वक फॉर्टेस्ट शॉवर लागू करण्याची गरज आहे. मी कसे विपरीत शॉवर घेणे सुरू पाहिजे? काही मिनिट गरम झाल्यावर जाताना गरम पाण्याने स्वतःला घाला, परंतु पाणी शिंपडत नाही. जेव्हा आपल्याला असे वाटते की आपले शरीर चांगले उकळलेले आहे, काही सेकंदांपर्यंत थंड झटकन झटकन झुकवा. यानंतर, त्वचेवर लालसरपणे लालसर होण्याआधी तौलयास लवकर घासून घ्या.

प्रत्येक दिवस, प्रक्रिया आणि गरम आणि थंड पाणी दरम्यान संक्रमणे संख्या वाढ. तसेच हळूहळू थंड पाणी तापमान कमी आणि गरम तापमान वाढ कॉन्ट्रॅक्ट शावरच्या सुमारे 2-3 आठवडयांचा वापर केल्याने गरम पाण्यातून थंड होण्यासाठी ते तीन ते चार वेळा बदले जाण्याची संख्या वाढवा. थंड पाणी असलेल्या पाण्याच्या प्रवाहापेक्षा 1.5-2 पट अधिक गरम पाण्याच्या जेट्समध्ये राहण्याचा वेळ असावा. आपण थंड पाणीाने राहावे लागते ते वेळ आपण स्वतःच ठरवायला हवे - थंड पाण्याखाली असणे महत्वाचे आहे, तुमचे शरीर किती थंड वाटत नाही, म्हणजे ताणतणावाच्या स्थितीत रहाणे. आपण बळजबरीने व्हायरसची शाश्वती घेत नाही म्हणून, प्रक्रियेची परिणामकारकता फार हळूहळू वाढवून हळूहळू कमी करू नका, जर आपल्याला खरोखर नको असेल तर आपण ते करू नये.

काही अधिक उपयुक्त सूचना

या काळात आपल्या आरोग्याची स्थिती देखील विसरू नका - आपल्या आरोग्याची स्थिती किती चांगली आहे, जीव हा कमजोर आहे किंवा नाही? आपण वाईट वाटत असल्यास (परंतु आजारी नसू), तर एक तीव्रता शार्प घेणे सुरू करणे फायदेशीर आहे. मुख्य गोष्ट म्हणजे स्वतःला थंड पाण्याच्या झर्याखाली गोठण्याची परवानगी देणे आणि गरम पाण्याने बर्न करू नये. तसेच वेगवेगळ्या तापमानांच्या पाण्याने डोक्याला ओतणे अवांछित आहे.

आपण कसे वेगळे करायचे हे शिकून घेतले असेल तर असे विचार करा की आपण अशा प्रकारच्या कठोर परिश्रमांसाठी अद्याप तयार नाही - आपल्या शरीरास ओले टॉवेलसह पोंछून आणि थंड पाण्याने आपल्या पायांना सतावून सुरुवात करण्याचा प्रयत्न करा. हळूहळू तुमच्या शरीराला थंड पाण्याने वापरता येईल, आणि आपण कॉन्ट्रॅक्ट शॉवर घेण्यास सुरुवात करू शकता, जे दोन्ही शरीराचे ताजेतवाने साधन आहे आणि त्याचे पुनरुत्थान आणि उपचार.

मी तुम्हाला तुमच्या कामात यशस्वी व्हायचं!