स्त्रियांचा स्वभाव त्यांच्या स्वतःच्या देखाव्यासह असंतोष आहे, हे वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध झाले आहे. आणि म्हणून 50% पेक्षा जास्त स्त्रिया स्वतःला विचारत आहेत की आपल्याला वजन कमी करावेसे काय करावे? आम्ही फक्त एक गोष्ट सांगू शकतो: जे खरोखरच साध्य करू इच्छितात त्यांना एकाच वेळी अनेक पध्दती एकत्र करावे लागतील.
कसे एक आहार सह जाड lashes लावतात?
योग्य आकृतीसाठी योग्य पोषण महत्वाचे आहे आणि विशेषत: अशा समस्या क्षेत्र हिप म्हणून. फक्त या क्षेत्रात काम करेल असा आहार निवडणे अशक्य आहे, परंतु या समस्येचे निराकरण करण्यात मदत करणार्या योग्य पोषणासाठी अनेक नियम आहेत:
- दारू आणि कॉफी वगळा;
- फॅटी मांस, फॅटी मांससह टाळा;
- पिठाचे मटलेले काही अर्पण करु नका.
- एक दिवस 30 ग्रॅम प्रथिने नाही;
- दिवसातून कमीत कमी आठ ग्लास पाणी प्या.
असा आहार आपल्याला वजन कमी करण्यासाठी काय करावे या बाबतच मदत करणार नाही, या झोनचे वजन कमी झाल्यास चयापचय क्रिया सामान्य बनविले जाईल. तर, परिणाम दीर्घकाळ टिकेल.
त्यामुळे, वजन कमी करण्यासाठी आपण प्रथमच जे करावे लागते ते म्हणजे आपल्या अन्नाचे काळजी घेणे. आपण एक मेनू बनवू इच्छित नसाल आणि निरंतर नियमांबद्दल विचार करा, तर आधीपासूनच विकसित योजनांना चिकटवा उदाहरणार्थ, एका दिवसासाठी असे मेनू:
न्याहारी
1 उकडलेले बटाटे, भाज्या व कोशिंबीरचे एक मोठे भाग, 150 ग्रॅम मासे (ग्रिलवर शिजवलेला)
लंच
2 टोमॅटोबरोबर स्टेक्स (स्टेक हे ग्रिलवर शिजलेले आणि तळलेले असले पाहिजे), 2 टेस्पून कॉर्न कर्नल च्या spoons
डिनर
1 आहार दही, 60 ग्राम unsweetened फ्लेक्स.
लीअहेक पासून व्यायाम
आमच्या व्यवसायात शारीरिक श्रम न घेता, आम्ही एकतर करू शकत नाही. मोठ्या लाईस लावतात कसे हे जाणून घेण्यासाठी, आपण या झोन च्या शरीरविज्ञानशास्त्र समजून घेणे आवश्यक आहे. स्नायू मोठे आहेत, म्हणून आपल्याला त्यांचे काळजीपूर्वक अभ्यास करण्याची आवश्यकता आहे. आणि ते टनासमध्ये असतं आणि फिकट्या नसतील तर पाय दिसण्यास लक्षणीयरीत्या सुधारणा होईल. आणि या भागात भरपूर स्नायू असल्यामुळे, व्यायाम देखील विविधतापूर्ण असावा.
फॅटी लॅसिक्सची सुटका कशी करता येईल या प्रश्नामध्ये एकच उत्तर नाही. हे सर्व आपल्या पसंतींवर आधारित आहे. आपण जॉगिंग जाऊ शकता किंवा स्टेप-अप क्लासवर जाऊ शकता. पण असे काही उपक्रम आहेत जे तुम्ही उत्कृष्ट कामगिरी करू शकता.
- हार्ड पृष्ठभाग वर, आपल्या बाजूला खोटे बोलणे आरामदायी स्थिती घ्या, गुडघामधील लोअर लेड वाकवा आणि वरच्या मजल्यावर समांतर रांगोळी करा. नंतर बाजू आणि पाय बदला
- खुर्चीवर जा आणि त्याचा हात आपल्या पाठीवर धारण करा, आता पुढे पाठपुरावा लिफ्टने 9 0 डिग्रीने पुढे वर करा. इतर पाय सह असेच करा.
- स्क्वॅट करा हे करण्यासाठी, आपल्या समोर आपले हात ठेवा, आपल्या पाय आपल्या खांद्यावर पेक्षा थोडा जास्त विस्तीर्ण आहेत, आपल्या मागे सरळ करा आणि हळू हळू बसणे सुरू करा, आणि नंतर हळूहळू जाणे
कॉस्मेटिक प्रक्रियेसह lashers लावतात कसे?
आपण लेझरची त्वरीत कशी सुटका कराव्यात या प्रश्नाबाबत स्वारस्य असल्यास, विविध सौंदर्यप्रसाधन आणि सौंदर्य सॅल्युलन्सच्या विविध सेवांवर लक्ष देणे चांगले आहे. अतिरीक्त चरबीच्या विरोधात, शरीराला मदतीची आवश्यकता असेल, त्यामुळे आम्ही कोणत्याही विशिष्ट शस्त्रक्रियेसाठी साइन अप करतो आणि लपेटले जातो. आहार आणि व्यायामाच्या कार्यपद्धतींसह एक क्षणिक परिणाम होईल
आणि आता आम्ही घरी सांगेन.
- व्हिनेगर ओघ एक अत्यंत सोपा कृती 1: 1 गुणोत्तराने पाणी असलेल्या टेबल व्हिनेगरचे रुपांतर करा, समस्या क्षेत्रासाठी अर्ज करा आणि ते polyethylene सह लपवा. आम्ही झोनचा उबदार आणि अर्धा तास प्रतीक्षा करतो
- एक प्रभावी पद्धत चिकणमाती ओघ आहे. निळसर चिकणमाती घ्या आणि ते जाड आंबट मलईच्या सुसंगततेने पाणी मिसळून घ्या. लिंबू तेल दोन थेंब आणि दालचिनी 4 tablespoons जोडा. व्हिनेगर म्हणून मिश्रण त्याच प्रकारे वापरा
आणि शेवटी मी बेरीज आवडेल आपण जाड thighs असल्यास, आपण आधीच माहित असलेल्या या काय करावे. हे तीन मूलभूत नियम लक्षात ठेवते आणि त्यांचे पालन करते:
- अवघडपणा: आम्ही सर्व पध्दती एकत्र करतो;
- नियमितपणा: नोकरी सोडून देऊ नका;
- विवेकबुद्धी: आपल्या आरोग्याची प्रारंभिक स्थिती आणि प्रक्रियेस संभाव्य मतभेद लक्षात घ्या.