गर्भधारणेच्या वेळेस कसा बरे होणार नाही?

बाळाच्या प्रतीक्षेत 9 महिने महिला वजन वाढवू शकते. हे संप्रेरक पार्श्वभूमीत बदल, नातेवाईकांची काळजी आणि सर्वप्रथम, वाढणार्या जीवनाची आवश्यकता आहे. परंतु, गर्भधारणेदरम्यान कसे बरे होऊ नये जेणेकरून मग आपण आपल्या डोळ्यात अश्रु घालू शकत नाही?

गर्भधारणेदरम्यान चरबी कशी मिळवायची नाही?

गर्भधारणेदरम्यान पुनर्प्राप्त करणे अशक्य आहे म्हणून, आपल्या खंड पहा. प्रत्येक महिन्याला खालील मोजमाप मोजा आणि रेकॉर्ड करा: हिप परिधि, पाय घेर कोपराच्या पृष्ठभागापेक्षा पाच सेंटीमीटर अधिक आणि गुंरणे आणि हाताच्या वर्तुळाच्या वर पाच सेंटीमीटर वर गर्भावस्थेच्या दरम्यान, दोन सेन्टिमीटरपेक्षा मापदंड वाढविल्याने आकृतीमध्ये प्रत्यक्ष बदल न होण्याची मुभा मिळते.

म्हणून, सर्व प्रथम, आपण लक्षात ठेवले पाहिजे की, गर्भधारणा हा एक रोग नाही आणि पलंगवर आडवा येण्याचे काही कारण नाही. गर्भवती महिलेचे शारीरिक भार आवश्यक आहे. अर्थात, वाजवी मर्यादेत सर्वोत्तम पर्याय दररोज चालणे आहे. तुम्हाला उशीर न करता खूप चालायला पाहिजे. ताज्या हवेत चालत जाणे हे एक सडपातळ आकृती राखण्याचे उत्तम मार्ग असेल.

आणखी एक चांगला पर्याय पूल, फिटनेस सेंटर किंवा योगास भेट देणार आहे. आपण विशेषतः गर्भवती महिलांसाठी डिझाइन केलेल्या विशेष अभ्यासक्रमावर जाऊ शकता. एक सक्षम प्रशिक्षक केवळ गर्भधारणेदरम्यान पुनर्प्राप्त न करण्यासाठी काय करावे हे सांगणार नाही, तर गर्भधारणेसाठी तयार करण्यात मदत करेल.

गर्भधारणेदरम्यान मी किती वसुली करू शकतो?

विशेषत: कोणत्याही महिले आणि गर्भवतीसाठी इलेक्ट्रॉनिक स्केल आवश्यक आहेत आपल्यासाठी सामान्य वजन वाढणे निर्दिष्ट करण्यासाठी, आपल्यास स्त्रीरोगतज्ज्ञ असू शकतो. एक नियम म्हणून, सामान्य वजन वाढणे मध्ये बदलू शकते 300 ते 500 ग्रॅम. एखादी महिला या फ्रेमवर्कच्या पलिकडे जात असल्यास, अतिरीक्त वजन मिळविल्यास, आपल्याला उतरातील दिवस पार पाडण्याची शक्यता असताना डॉक्टरांशी सल्लामसलत करणे आवश्यक आहे.

सामान्यत: स्त्रीला तिच्या गर्भधारणेदरम्यान 10 ते 12 किलोग्रॅमपेक्षा अधिक प्राप्त करणे आवश्यक आहे. स्वाभाविकच, हे आकडे अंदाजे आहेत. आनुवंशिक कारणांवर तसेच गरोदर स्त्रीच्या वैयक्तिक लक्षणांवर विचार करणे आवश्यक आहे. परंतु ह्या आकड्यांमधला मजबूत आकृत्या सह, गर्भधारणेदरम्यान कसे खावे याचा विचार करणे सुयोग्य आहे जेणेकरुन अधिक चांगले होऊ नये.

हे स्पष्ट केले पाहिजे की वजन वाढणे नेहमी पाककृती प्राधान्यक्रमांचे परिणाम नसते. कदाचित एखाद्या स्त्रीने आरोग्याच्या समस्या ओळखण्यासाठी कसून तपासणी करणे आवश्यक आहे.

कसे योग्य खाणे, त्यामुळे म्हणून गर्भधारणेच्या दरम्यान चांगले मिळत नाही?

ज्या महिला आपल्या आरोग्यासाठी केवळ प्रतिसाद देत नाही, ती लक्षात ठेवली पाहिजे: ती जे जे खातो, तिच्याबरोबर आणि मुलाला खात असते. म्हणूनच, कोणत्याही उत्पादनांना ताजे आणि उपयुक्त असणे आवश्यक आहे. गर्भधारणेदरम्यान काय खावे, चांगले न होऊ नये म्हणून डॉक्टर किंवा पोषणप्रश्नाने तुम्हाला सांगितले जाईल. हे महत्वाचे आहे, आनंदाने खा, पण लहान भागांमध्ये. आंशिक शक्तीचे तत्व वापरण्याची शिफारस केली जाते.

गर्भधारणेदरम्यान वजन वाढणे आधीच्याच उत्पादनांमधून येते. गोड, पिठसरळी, फॅटीच्या मेनूमध्ये अतिरीक्त आणि त्वरित त्वरीत कपाटे आणि बाजूंवर अवलंबून असते. हे असे काही आहे जे आपल्याला गर्भधारणेदरम्यान खाण्याची आवश्यकता नाही, जेणेकरुन बरे होणार नाही. एखाद्या गर्भवती महिलेचे मेनू समतोल असावे.

वारंवार स्नॅक्स देखील मोठ्या प्रमाणात आकृतीचे नुकसान करतात. सामान्यत: गर्भवती स्त्री तिच्या चिंता, बाळाचा जन्म होण्याची भीती सह डबवते. स्वत: साठी एक मनोरंजक धडा शोधा आणि चिंता विचार सतत आपल्या डोक्याला भेट देण्यास थांबेल. आणि त्यांच्या सोबत, आणि आपल्या भितीला खूप चवदार काहीतरी पकडण्याची इच्छा.