हिमोग्लोबिन ही एक प्रखर लोह असलेली प्रोटीन आहे जी लाल रक्तपेशींचा भाग आहे, जो ऑक्सिजनची बंधने आणि सर्व पेशींना रक्ताशी परिवहन देते. रक्तातील हिमोग्लोबिनची कमतरता (अशक्तपणा, अशक्तपणा) कारणे:
- शक्ती कमी;
- अशक्तपणा;
- डोकेदुखी;
- चक्कर ;
- सक्तीचे तंद्री;
- हृदयाचे वाढ;
- श्वास लागणे;
- त्वचेची फिकट;
- थर्माग्रेग्युलेशनचे उल्लंघन (एक व्यक्ती सतत थंड आहे)
आणि निदानासाठी रक्त चाचण्या आणि वैद्यकीय सल्ल्याची आवश्यकता असला तरी, जटिल विशेष उपचारांचा अवलंब न करता घरी रक्तातील हिमोग्लोबिनचा स्तर वाढवणे शक्य आहे.
हिमोग्लोबिन कमी करण्याच्या कारणामुळे
महिलांसाठी हिमोग्लोबिनची सामान्य पातळी 120-150 ग्राम / तीळ आहे पुरुषांमध्ये, हे निर्देशक किंचित जास्त - 130-170 ग्राम / मॉल आहेत. हिमोग्लोबिन कमी करण्यासाठी मुख्य कारण शरीरातील लोह अभाव (लोह कमतरता ऍनेमिया) आहे. तसेच, याचे कारण रक्तसंक्रम हे होऊ शकते - यात मासिक पाळीच्या दरम्यान दीर्घकाळ व जास्त रक्तस्त्राव होणे, व्हिटॅमिन सी किंवा बी 12 ची कमतरता, प्रथिने, तणाव, गर्भधारणा आणि अंतर्गत अवयवांच्या काही रोगांचा अभाव असलेल्या दीर्घ आहार.
घरात काय हिमोग्लोबिन वाढू शकते?
आपल्याला काय विचारायचे आहे ते येथे आहे:
1. लोहाच्या समृध्द अन्न खाणे. मानवी शरीराचे दिवस सामान्य कामांसाठी 15 ते 30 मिग्रॅ लोह आवश्यक आहे. सर्वप्रथम, या घटकाचा स्रोत म्हणजे मांस उत्पादने आहे:
- कमी चरबी गोमांस;
- यकृत;
- भाषा
- रक्त चटकदार मांसाहारी (केवळ घरगुती).
याशिवाय, हिमोग्लोबिनच्या पातळीचे सामान्यीकरण खालीलप्रमाणे केले गेले आहे:
- एक प्रकारचा पेंढा;
- सफरचंद;
- गार्नेट्स आणि डाळिंबाचे रस;
- पांढरा मशरूम;
- चॉकलेट;
- अक्रोडाचे तुकडे;
- सोयाबीनचे;
- डॉगवुड;
- पालक;
- वाळलेल्या apricots;
- पर्सिममन;
- अंजीर
2. व्हिटॅमिन सी लोह जलद शोषण प्रोत्साहन देते. म्हणून, आहारातील समृध्द अन्न समाविष्ट करणे आवश्यक आहे:
- लिंबूवर्गीय फळे;
- गुलाब हिप;
- गोड मिरची;
- काळ्या मनुका;
- रंग आणि ब्रसेल्स स्प्राउट इ.
दुसरीकडे, कॅल्शियम, उलटपक्षी, लोहाचे एकरुपता कमी करते, म्हणून त्यात भरपूर प्रमाणात असलेल्या उत्पादनांचा (मुख्यतः कॉटेज चीज आणि इतर आंबलेल्या दूध) मर्यादा घालणे आणि लोहयुक्त असलेले त्यांचे वेगवेगळ्या वेळी वापर करणे योग्य आहे.
जर शक्य असेल तर, आहार सोडून द्या:
- चहा;
- कॉफी;
- कार्बनयुक्त पेय
ते शरीरातील लोह विरघळवण्यासाठी योगदान करतात.
घरी हिमोग्लोबिन किती लवकर वाढवायचे?
योग्य पोषण हिमोग्लोबिनच्या पातळीला सामान्य बनण्यास मदत करतो, परंतु तत्काळ परिणाम देत नाही आणि पॅरामिटर्स सामान्यतः परत येण्यासाठी किमान 4-6 आठवडे लागतात. पण कमी दराने किंवा रक्तस्त्रावाच्या बाबतीत, या पद्धती उपयुक्त नाहीत, कारण घरी हिमोग्लोबिनची पातळी वाढवणे अत्यंत आवश्यक आहे:
- व्हिटॅमिन सी, बी 12 आणि फॉलिक ऍसिडच्या आधारे लोह आणि व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्सची तयारी करणे. पोषणद्रव्यांच्या उच्च एकाग्रतेमुळे, प्रभाव योग्य पोषणापेक्षा केवळ कमी कालावधीत दिसून येतो. सर्वात प्रभावी हे लोहयुक्त औषधांच्या इंजेक्शन आहेत, पण हेमोग्लोबिनच्या घरी वाढविण्यासाठी संभाव्य दुष्परिणामांमुळे ते फक्त वैद्यकीय देखरेखीखाली वापरले जातात.
- हेमॅटोजन - लोहाचा एक घटक, उत्तेजक प्रक्रिया
हेमॅटोपोसीजिस एक वेळच्या प्रवेशासह, हिमोग्लोबिनचा स्तर लक्षणीय वाढ करत नाही, परंतु अभ्यासक्रमाने घेतल्यास तो फार प्रभावी आहे. - रेड वाईन (खासकरून कॅहर्स) ही सेंद्रिय लोहाचा एक स्रोत आहे आणि गंभीर रक्तदाबासाठी शिफारस केली जाते, ज्यात जास्त मासिक पाळी असलेल्या स्त्रियांचा समावेश आहे.
पुरेशा प्रमाणात लोह-समृध्द अन्नपदार्थांचा वापर हिमोग्लोबिन पातळीत पटकन वाढू शकतो, परंतु लहान प्रमाणात उदाहरणार्थ, एक लक्षणीय परिणाम मिळविण्यासाठी, आपल्याला डाळिंबाचे एक लिटर (एक ताजे पॅकेजमधून नाही) निचरा किंवा दिवसातून 800 ग्रॅम हिरव्या सफरचंदांना खाण्याची आवश्यकता आहे.