वजन कमी करण्यासाठी सकाळी व्यायाम

बरेच वादविवाद सकाळी सकाळी शारीरिक हालचालींभोवती फिरत असतात. आम्ही कुठल्याही अनुकूल संधीच्या चळवळीचे समर्थक आहोत, म्हणून आम्ही सुचवितो की दररोज सकाळी व्यायामशाळा साठी आपण 15 मिनिटे द्या.

गैरसमज

वजन कमी होणे आणि सकाळच्या प्रशिक्षणासाठी सकाळी व्यायाम एकच गोष्ट नाही सकाळी व्यायाम जागृत केल्यानंतर ताबडतोब केला जातो (काहीवेळा अंथरुणावर न जाताही), आणि सकाळची कसरत करावी, आधीपासूनच जागृत होत आहे - जागृत झाल्यानंतर 30-60 मिनिटे.

व्यायाम निवड

  1. सकाळच्या कामाचा परिसर संपूर्ण शरीरावर एक मध्यम भार असावा. जर तुमच्याकडे 15 मिनिटे असतील तर पहिल्या 5 मिनिटे व्यायामासाठी स्क्रॉल करा, 5 शक्ती व्यायाम (मध्यम) साठी 5 आणि श्वासोच्छ्वास पसरवण्यासाठी आणि पुनर्संचयित करण्यासाठी 5.
  2. सकाळच्या व्यायामांसाठी व्यायाम जलद झटक्याने, उडी मारणे आणि शेपट्यासह चालू होणे आवश्यक आहे.
  3. स्टँडर्ड सकाळच्या व्यायामांमध्ये पाय, नितंब आणि प्रेसवर व्यायाम करणे समाविष्ट आहे. Poprisedayte, हल्ला दाबा, पाय आणि पाय आणि प्रेस वर 1-2 व्यायाम.
  4. आम्ही मजला वर बसलेला व्यायाम पसरत करून समाप्त.

फायदे

सकाळी व्यायाम जतन करणे आहे रात्रीच्या झोपल्यानंतर शरीरात "स्थिर" पासून आपण प्रभावी सकाळ जिम्नॅस्टिक्स रक्त परिसंवाह सक्रिय करते, लिम्फ प्रवाह, मणकरे पसरविते आणि सांधे हालचाल सुधारते. एका शब्दात, पूर्ण दक्षता मध्ये काम करणे आणि ते आरामशीरपणे होऊ शकते अशा जखमांपासून आपले संरक्षण करण्यास सर्वकाही उपयुक्त ठरते.

असे झाले तर सकाळचा व्यायाम हा संपूर्ण दिवसभरचा शारीरिक व्यायाम आहे, आपले कार्य म्हणजे व्यायामांचा संपूर्ण संच निवडावा. आपण योगाचे सामान्य आसन निवडू शकता किंवा नवशक्तिदायक संगीताच्या अंतर्गत नृत्य देखील करू शकता.