चयापचय रासायनिक संयुगेचा एक संच आहे जो महत्वपूर्ण क्रियाकलाप आणि सेल वाढ देतो. चयापचयाशी दर, एक नियम म्हणून, वारसा आहे.
लोक- "zhivchikov" जलद चयापचय, त्याचे चिन्हे:
- वाढीव क्रियाकलाप;
- जास्तीचा वजन न देणे;
- चांगले शारीरिक आकार.
असे लोक सहजपणे जागे होतात आणि काम करतात, कमी थकल्यासारखे आणि उदासीनता कमी होण्याची शक्यता कमी असते.
धीमे चयापचय एखाद्या व्यक्तीला उदासीन, आळशी, चरबी आणि झोपेची प्रचीती बनवते. या विकार अंतःस्रावी यंत्रणा आणि अनियमित संप्रेरकांच्या पार्श्वभूमीच्या आजारामुळे होऊ शकतात परंतु बहुतेकदा धीमे चयापचय असमतोल आहार आणि निम्न शारीरिक हालचालींचा परिणाम आहे.
चयापचय आणि वय
जलद चयापचयसह जन्मलेल्या निरोगी लोकांमध्ये, आयुष्यात चयापचय सहसा मंद होत जातो. 30 वर्षांनी स्त्रियांना दर सहा महिन्यांनी चयापचय प्रक्रियांचा दर 2-3% नी कमी होतो. डॉक्टर म्हणतात की समस्या वय नाही, परंतु हायपोडायमिया आणि कुपोषण मध्ये त्यामुळे, त्वरीत एक चयापचय पुनर्संचयित करण्यासाठी आणि म्हणून कदाचित कदाचित एक आकृती सुधारणे आवश्यक आहे
चयापचय च्या प्रवेग तत्त्वे
वजन कमी करण्याचा प्रयत्न, ताबडतोब जलद चयापचय साठी गोळ्या साठी पकडणे नाही. चयापचय वाढविण्यासाठी अधिक नैसर्गिक मार्ग आहेत.
- सत्तेची फलोत्पादकता लहान भागांमध्ये कमीतकमी पाच वेळा खा. हे अतिशय महत्त्वाचे नाश्ते आहेत - सकाळी जेवण लक्षणीय चयापचय वाढते.
- शिल्लक शरीरास प्रथिने, चरबी आणि कार्बोहायड्रेट्सचे प्रमाण प्राप्त करण्याची आवश्यकता आहे. स्वत: ला इतरांच्या बाजूने कोणताही आहार घेण्यास कमी करणे म्हणजे निरर्थक आणि हानिकारक आहे शरीराच्या वजनावर, वय आणि उंचीवर अवलंबून राहून विशेष तक्ता त्यानुसार योग्य आहाराची गणना करणे सोपे आहे.
- नैसर्गिकपणा जलद चयापचय पद्धतींसाठी वापरली जाणारी उत्पादने फास्ट फूडसह काही करू नये. कमी कोलेस्टरॉल आणि संरक्षणासह सर्वात निरोगी अन्न प्रोत्साहित केले जाते.
- वाढलेली स्नायू वस्तुमान वसा टिश्यूचे पीयोलिकॉलायम एक दिवसात केवळ 2 कॅलरीज घेतो आणि पेशी -35 कॅलरी! स्नायू तयार करा आपल्याला वजन कमी करण्याची आणि गती वाढविण्यास अनुमती देते
- शारीरिक क्रियाकलाप व्यायामशाळेच्या दरम्यान, चयापचय 20-30% वाढवले जाते, नंतर प्रशिक्षणानंतर हळूहळू सामान्यपणे परत येत असे. उपयुक्त शालेय वर्ग, जे निजायची वेळ पूर्वी 3 तासांपेक्षा जास्त पूर्ण करणे आवश्यक आहे.
पाणी आणि चयापचय
चयापचय मध्ये मुख्य सहभागी पाणी आहे. आपल्याला जितके शक्य तेवढे पिणे आवश्यक आहे.
जलद चयापचय आणि जल प्रक्रियेसाठी प्रभावी:
- कॉन्ट्रास्ट शावर;
- हॉट बाथ (10-15 मिनिटे);
- सौना, सौना.