पाण्यावर दिवस उतरावे

जर आपण केवळ 1 दिवस पाण्यावर खर्च करण्याचे ठरवले तर काय वेळेचे वाचन करा आणि आपल्या शरीराला किती मोठा फायदा मिळू शकतो हे वाचा:

• जागृत केल्यानंतर सकाळी 2 कप पाणी - आंतरिक अवयवांचे काम सक्रिय करणे;
• 1 ग्लास पाणी जेवण करण्यापूर्वी 30 मिनिटे - पचन मदत करते;
• सकाळी 1 कप पाणी, शॉवर समोर - कमी रक्तदाब मदत करते;
• संध्याकाळी 1 गॅस पाणी, बेडवर जाण्यापूर्वी - स्ट्रोक किंवा हृदयरोगाचे चेतावणी

जवळपास 18 डिग्री सेल्सियस पाणी शिजण्यासाठी ते अधिक चांगले आहे. याव्यतिरिक्त, पाण्यात विश्रांतीचा एक दिवस आयोजित केल्यावर, मूलभूत नियम लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करा: जेव्हा आपण तहान लागतो तेव्हाच आपण पाणी पिऊ शकत नाही - कारण त्यावेळेस आपण आधीच निर्जलीकरण केले जाईल

एखाद्या व्यक्तीला दररोज किती पाणी द्यावे?

जरी पाण्यामध्ये पौष्टिकतेचे प्रमाण नसले तरी ते आपल्या आहारामध्ये एक महत्त्वाचे स्थान व्यापत असले तरी ते वजनाचे मुख्य नियमन घटकांपैकी एक आहे. हे पाणी आहे ज्यामध्ये शरीरात चरबी ठेवीचे व्यवस्थापन कसे करतो याचे प्रमुख भूमिका असते. याव्यतिरिक्त, पाणी निर्जलीकरणामुळे आपल्या शरीराला प्रतिबंधित करते आणि चयापचय परिणाम म्हणून होणारे रासायनिक प्रक्रियांसाठी आवश्यक आहे.

आरोग्य आणि औषधाची अमेरिकन सल्लागार संस्था, इन्सिट्युट ऑफ मेडिसिन, अशी शिफारस करते की पुरुष दररोज 3 लिटर पेक्षा कमी पाणी वापरतात, 13 कप मधे असतात आणि महिला 2.2 लिटर (सुमारे 9 कप समतुल्य) असते.

स्वीकृत आंतरराष्ट्रीय शिफारशी नुसार, दर दिवसात एका व्यक्तीने घेतलेल्या पाण्यापैकी सुमारे 1 मिलीलिटर प्रत्येक उर्जा ऊर्जा कॅलरीसाठी असावी - सामान्य तापमानात मध्यम असलेल्या जिवंत लोकांसाठी. उदाहरणार्थ, एक व्यक्ती दररोज 3000 कॅलरीज वापरतो, दररोज तीन लिटर पाणी पिण्याची शिफारस केली जाते सर्व बाबतीत, आम्ही निरोगी लोकांबद्दल बोलत आहोत.

अधिक विशेषतः:

• आपल्या वजनाच्या 60-70% पाणी आहे;
• 8 ते 10 ग्लास पाणी (एकूण 2-2.5 लिटर) निरोगी लोकांसाठी किमान आवश्यक दैनिक रक्कम मानले जाते;
• लठ्ठ लोक त्यांच्या शरीरात पातळ पेक्षा कमी पाणी आहे, आणि त्यांना साठी लक्ष्य निर्धारित आहे 12 (किंवा अधिक) चष्मा - नैसर्गिकरित्या, समान रीतीने दिवसभर वाटप;
• गर्भवती स्त्रियांना 2.4 लिटर (सुमारे 10 कप) आणि स्तनपान - 3 लिटर (सुमारे 12.5 कप) द्रव दररोज घेण्याची शिफारस केली जाते.

मी दररोज किती पाणी पिऊ शकतो?

बर्याच दिवसात लहानाने प्रशिक्षणार्थीला एक दिवस 1-2 अतिरिक्त चष्मा पिण्याची आवश्यकता असते. प्रशिक्षण एकापेक्षा अधिक तास (उदाहरणार्थ, धावणे) चालू असल्यास, पाणी अधिक आवश्यक असेल किती व्यक्ती कितीही घाम करते हे किती अधिक अवलंबून असते. तथापि, असे म्हटले जाते की दिवसादरम्यान दर 2-3 तासांनी 2-3 ग्लास पाणी पिणे - पुरेसे (फार गरम हवामान नाही). लक्षात ठेवा की क्रीडामधील लोक दिवसभरात उतरावे (पाणी धरून) एका दिवसात पडले पाहिजे, प्रशिक्षणापासून मुक्त.

एखादा उपवास दिवस आजही होऊ शकतो का?

खालील कारक उपलब्ध असल्यास जलवाहतूक दिवस चालणार नाही:

• कुठल्याही प्रकारचे आणि कर्करोगाचे कोणतेही प्रमाण;
• मधुमेह;
• हृदयरोग;
• मूत्रपिंड आणि यकृत रोग;
• गर्भधारणा;
• स्तनपान

याव्यतिरिक्त, आम्ही हे खाते विचारात घेतले पाहिजे. Toxins एक अनियंत्रित संकल्पना आहेत की एखादा पदार्थ विषारी गुणधर्म निर्धारित. तथापि, कोणतीही सामग्री हानिकारक किंवा सुरक्षित म्हणून वर्गीकृत नाही, त्याच्या प्रशासनाची डोस काहीही असली तरी.

दुसर्या शब्दात सांगायचे तर, जिथे ते (मटण, फळे किंवा भाज्यांमध्ये) निहित आहे ते कोणत्याही विषारी पदार्थाने विषारी होऊ शकतात - जर ते अधिक वापरले तर. अशा प्रकारे, दिवसातून एका व्यक्तीने घेतलेल्या पाण्यापैकी प्रचंड प्रमाणात पाणी विषबाधाचे क्लिनिकल चित्र काढणे अत्यंत सक्षम आहे.

आठवड्यातून एकपेक्षा जास्त वेळा पाण्यात पाणी न भरता चांगली व्यवस्था करावयाची आहे - एकाच दिवशी आपल्या शरीराला एकाच पात्रात ठेवण्यासाठी तो पुरेसा नाही.