मायऑपिया किंवा मायओपिया ही अनेक लोकांशी परिचित समस्या आहे हे निदान लोकांच्या संख्येत वाढत चालले आहे. दृष्टीकोन सह डोळा साठी जिम्नॅस्टिक्स दृष्टी पुनर्संचयित मदत करेल. मुख्य गोष्ट योग्य, वेळेवर आणि नियमितपणे करणे हे आहे सर्व व्यायाम सोप्या आहेत आणि त्यांना कमीत कमी मोफत वेळ लागतो.
डोळा व्यायाम प्रभावी आहे?
प्रत्येकजण समजतं की मायोपियाला प्रतिबंध करण्यापेक्षा ते बरा करण्यापेक्षा बराच सोपे आहे. दृष्टीसाठी विशेष जिम्नॅस्टिक्स आणि मायओपिया प्रतिबंध आणि उपचारांसाठी करता येते. आणि निरोगी व्यायाम करण्यासाठी जास्तीत जास्त फायदा मिळतो, त्यांना अनेक सोप्या नियमाचे पालन करून एकत्र करणे आवश्यक आहे:
- आपण आधीच चष्मा बोलता, तर त्यांना कमीतकमी धडपडलेल्या कालावधीसाठी काढण्याची आवश्यकता आहे. आदर्शपणे, आपण चष्मा न करता शक्य तितकी वेळ खर्च करण्याचा प्रयत्न करा, आपल्या स्वत: च्यावर शंभर टक्के कार्य करण्यासाठी डोळे उत्तेजित केले पाहिजे.
- जिम्नॅस्टिक्स दिवसातून कमीत कमी एकदा आयोजित करावे. शक्य असल्यास, आपल्याला व्यायाम प्रत्येक दोन तास करावे लागेल - तीन तास. यामुळे डोळ्यांना अवांछित तणाव कमी होण्यास मदत होईल.
- काम आणि वाचन केवळ चांगल्या परिस्थितीतच आरामदायक परिस्थितीतच सुचवले जाते, त्यामुळे तुमचे डोळे ताणत नाहीत.
डोळ्यांसाठी व्यायामशाळा व्यायामांची पद्धत
लघुग्रहांमध्ये दृष्टी पुनर्संचयित करण्यात मदत करणारे विविध व्यायाम, एक प्रचंड रक्कम विकसित त्यापैकी सर्व, अर्थातच, सराव केला जाऊ शकत नाही. सर्वोत्तम पर्याय हा आपल्याला आवडत असलेल्या अनेक व्यायामांच्या संकल्पनेसाठी निवडणे हा आहे. आपण काही चाचणी workouts करून हे करू शकता
शॉर्टसेंडिशनसह डोळ्यासाठी उपचारात्मक जिम्नॅस्टिकच्या कॉम्प्लेक्समध्ये सर्वात लोकप्रिय व्यायाम खालीलप्रमाणे आहेत:
- डोळ्यांचे डोळे झाकणे जलद, विश्रांती अतिशय चपळपणे साठी, आणि नंतर खुल्या रुंद पापण्या उघडा प्रक्रिया दहा वेळा करा.
- मिओपिया उपयुक्त असताना, वारंवार लुकलुकणारे, टिकणारे 5-6 सेकंद.
- हळुवारपणे आपल्या बोटांनी आपल्या पापण्या मालिश
- डोळे एक आकृती आठ सह काढणे प्रयत्न करा आपल्या पापण्या कमी करून हे करा
- आपले डोळे घड्याळाच्या दिशेने आणि घड्याळाच्या काट्यांसह परिपत्रक हालचाल करा
- आपले हात बाहेर काढा आणि आपल्या अनुक्रमणिका बोट च्या उशी वर आपले डोळे निराकरण. नाकाने आपले बोट आणण्यासाठी हळूहळू आणि सहजपणे सुरू करा डोळ्यांनी दुप्पट करणे सुरु होईपर्यंत असे करणे सुरू ठेवा. एकमात्र अट - हे व्यायाम दोनदापेक्षा अधिक वेळा वैद्यकीय व्यायामशाळा साठी करण्याची शिफारस केलेली नाही.
