असे म्हटले जाते की एखाद्या व्यक्तीची सरासरी आयुष्यमान 9 0 वर्षे आहे. आणि दररोज लोक आकडेवारी बदलण्याचा प्रयत्न करतात आणि या वयाचे विस्तार करतात. तर मग 60 वर्षांनंतर काही लोक तरुण आणि शक्तीने इतके सामर्थ्यवान का असतात, तर इतर 20 वर्षांपूर्वी 20 वयोगटातील आहेत का? जैविक घड्याळाचा संपूर्ण दोष - आपल्यापैकी प्रत्येकाने घातला आहे, हा आपला वैयक्तिक दैनंदिन कार्यक्रम आहे, जो अनेकदा पृथ्वीवरील समयांशी जुळत नाही.
आपले जैविक घड्याळ कसे जाणून घ्यावे?
तरुणांना लांबवून आपल्या आरोग्याची एकंदर स्थिती सुधारण्यासाठी, आपल्याला असे करण्याकरिता जैविक घड्याळाची गणना कशी करायची ते माहित असणे आवश्यक आहे, आपण खालील नियमांचे पालन करणे आवश्यक आहे:
- प्रथम ठिकाणी आपल्या जैविक घड्याळे कसे ऐकता येतील हे शिकण्यासाठी, आपण एक सुसंवादीपणे विकसित होणारे व्यक्तिमत्त्व बनले पाहिजे, म्हणजे विविध पर्यावरणीय परिस्थितींमध्ये परिस्थितीशी जुळवून घेण्यास सक्षम होणे. हे आपल्याला अवयवांचे जैविक घड्याळ समायोजित करू शकत नाही, तर अनेक जुनाट रोग टाळण्यास मदत करेल.
- व्यक्तीच्या जैविक घड्याळ सर्व बाह्य प्रतिकूल घटकांकडे प्रतिसाद देते, मग तो तणाव असो, नैराश्य असो किंवा क्रोनिक थकवा महत्वाचे नसते, मुख्य गोष्ट अशी आहे की हे सर्व घटक त्यांना जलद जाण्यास कारणीभूत ठरतात ज्यामुळे एक सुस्पष्ट मृत्यू येतो. एक जलद मृत्यू टाळण्यासाठी, आपल्याला आराम करण्यासाठी पुरेसा वेळ देण्याची आवश्यकता आहे.
- आपल्या आतील जगाकडे लक्ष द्या आणि त्याच्याशी सुसंगत रहा, तर शरीर आपल्याला लपविलेल्या अंतर्गत साठ्यासाठी खर्च करण्यास अनुमती देईल.
- आपली दैनिक नियतकालिक तयार करा आणि प्रत्येक आयटमचे कठोरपणे पालन करा. विशेषतः नियुक्त वेळेत खावे, वेळोवेळी बेडवर जा आणि त्याच वेळी जागे व्हा. हे आपल्या शरीरातील सर्व पेशी समक्रमित करण्यात मदत करेल, आणि ते एकाच तालनात काम करणे सुरू करतील.
- आपला अंतर्गत जीववैज्ञानिक घड्याळ अनुभवण्यासाठी एक विशेष व्यायाम आहे अंथरुणावर पडलेल्या संध्याकाळी ते करा म्हणून, आपले डोळे बंद करा आणि आपल्या पाठीवर ताणुन घ्या, मानसिकरित्या डोके पासून पाय पर्यंत आपण स्वतःचे परीक्षण करा. आपल्या आत उष्णतेने शांत रहा आणि दिवसावर ताणलेले स्नायू आरामदायी करा, सहजपणे श्वास घ्या आणि खोलवर नाही.
ही प्रक्रिया दररोज केली पाहिजे आणि नंतर खूप लवकर आपण आपल्या शरीरातील नाही फक्त वाटत सुरू होईल, पण देखील ज्या biorhythms तो आयुष्य जगतो द्वारे.
जैविक घड्याळे साठी पोषण
तुम्हाला माहीत आहे की अन्नला स्वतःचे जैविक घड्याळ देखील आहे? आणि जर तुम्ही योग्य जैव तालीचा अवलंब केला तर आपण जे अन्न घेता ते पूर्णपणे शोषून घेतील आणि जीवसाठी खरोखर उपयुक्त होईल.
- म्हणून जर आपण सकाळी 7 ते 9 या वेळेत नाश्ता घेत असाल तर तुम्हाला हे माहित असणे आवश्यक आहे की आत्ताच्या जठराची ज्योत फारच थोड्या प्रमाणात सोडली जाते, जे चरबी आणि प्रथिने असलेले पदार्थ पचवण्याची परवानगी देत नाही.
- पण 10 ते 12 पर्यंत पोट जास्तीत जास्त क्रियाकलाप आहे, याचा अर्थ असा की पूर्ण रात्रभोजनासाठी हे योग्य आहे;
- पोट विश्रांती देणे 13 ते 16 तासांपर्यंत सर्वोत्तम आहे, कारण यावेळी शरीराला कमीतकमी क्रियाकलाप आहे. 16 ते 17 तासांपासून, आदर्शपणे इंग्रजी परंपरेनुसार पालन करा - ज्यात रस, साखरेच्या पाकात किंवा चहा पिणे, सर्वात वाईट, फक्त पाणी. आपण मिष्टान्न किंवा फळ स्वतःला देखील उपचार करू शकता;
- 18 वाजता, भाजीपाला सॅलड्स, काजू, आंबट-दुग्ध उत्पादने, तसेच लोणी आणि वनस्पती तेल एकत्रितपणे एकत्रित केले जातात;
- पण 21 तासांनंतर त्याची किंमत नाही. एक दिवसासाठी पुरेसे अन्न मिळालेले आहे, ज्यावर प्रक्रिया करणे आवश्यक आहे आणि या वेळी आवश्यक आहे. रात्रीचा मद्यपान करणे ही एक वाईट कल्पना आहे, जोपर्यंत आपण सकाळी मिररमध्ये पाहू इच्छित नाही तोपर्यंत सुजलेल्या डोळ्यांसह एक अपरिचित चेहरा.
तथापि, वर वर्णन केलेली सर्वकाही मानवी जैविक घड्याळाचे वर्णन आहे केवळ आपल्या स्वतःच्या अंतर्गत वेळ कसे व्यवस्थापित करावे ते शिकण्यासाठी, आपण निश्चिंत, विश्रांती आणि खाणे योग्य लक्ष देणे आवश्यक आहे. आणि जर आपण सर्वकाही योग्य केले तर आपल्या जैविक वय नेहमीच खरी व्यक्तीशी जुळेल.