लोक म्हणतात: कोणत्याही औषधापेक्षा एक स्वप्न उत्तम आहे, स्वप्न हरवले आहे - आरोग्य हरवले आहे हे स्पष्ट आहे की झोपण्याची एक ऑर्थोपेडिक उशी एखाद्या व्यक्तीला रोगापासून वाचवू शकत नाही, परंतु स्लीप, स्नायूंच्या विश्रांतीसह आणि आपल्या विश्रांतीमुळे शक्य तितक्या सोयीस्कर आणि परिणामकारक म्हणून निरोगी स्थितीत ठेवेल.
कोणत्या ऑर्थोपेडिक उशी निवडण्यासाठी?
खराबपणे निवडलेली उशी आमच्या मानेच्या आणि डोकेदुखीचा अपराधी बनते. आपण मागे व मानांच्या कंबरडे स्नायूंच्या संकुचित जागेत जागे होण्यापासून थकलेले आहात, सोयीस्करपणे झोप न घेण्याच्या परिणामांपासून मुक्त होणं अवघड आहे, आणि अखेरीस निद्रासाठी ऑर्थोपेडिक उशी घेण्याचा निर्णय घेतला. कोणता वैयक्तिकरित्या आपल्यासाठी चांगले आहे? आपल्या एखाद्या मित्राने किंवा त्या प्रकारचे उशी गाठले असेल तर याचा अर्थ असा नाही की त्याच्यासाठी एक स्वप्न आपल्याला आनंद देईल. हे असे म्हणणे आवश्यक आहे की "आरामदायक उशी" ही संकल्पना अत्यंत व्यक्तिगत आहे
ऑर्थोपेडिक उशीरा मागे झोपण्यासाठी
पाठीवर झोपेसाठी उशी अधिक नसावे. अशाप्रकारे, मानेच्या मणक्याचे ताकद कमी होते आणि शक्ती पुनर्संचयित होते. एखादे ऑर्थोपेडिक उशी कसे निवडता येईल, जर आपण झोपत असाल, तर आपल्या पाठीवर पडलेली:
- आपल्या पलंगाची घनता लक्ष द्या - हार्ड (या साठी आपण एक उशी पातळ खरेदी करावी) किंवा मऊ
- आपण आपल्या पाठीवर झोपत असल्यास रात्री बहुतेक - घनदाट उशीवर राहणे चांगले.
- उशीवरील रोलर आपल्या शरीराची मापदंड (त्यानुसार अंदाजे उंची 8-12 सेंटीमीटर आहे) प्रमाणे निवडली जाते.
ऑर्थोपेडिक उशीच्या बाजूला झोपण्यासाठी
जर आपण आपल्या बाजूला झोपलेले असाल तर, झोपण्यासाठी एखादा ऑर्थोपेडिक उशी निवडणे कसे योग्यरित्या दर्शविणे योग्य आहे. जेव्हा आपण आपल्या बाजूला झोपतो आणि उशीरा अनियमित उंचीची असते, तेव्हा तुमची मान झुकता येते या प्रकरणात, त्यातील वरच्या भागामधील मणक्याचे विकृतपणा आहे, स्नायू ताण आहेत, कशेरूक हा अत्याधिक भार असतो. एका बाजूला प्रसार करणे कठीण आहे, यामुळे नैसर्गिकरित्या ऑक्सिजनच्या पुरवठ्यामुळे मेंदूवर झोप येऊ शकेल.
हे महत्वाचे आहे की बाजूच्या प्रवण स्थितीत, ग्रीवाच्या क्षेत्रातील नैसर्गिक कर्व्ह व्यत्यय आणत नाहीत, आणि एकाच वेळी मान त्याच्या सामान्य शारीरिक स्थितीत राहते. जेव्हा आपण आपल्या बाजूला वळता तेव्हा डोक्याचे खांदेच्या उंचीवर निश्चित केले पाहिजे. "बाजूवर" आसुरी खांदा थोडासा पुढे आणि वरच्या दिग्दर्शित केला जातो. रोलर कंधेने कान ला परत धरायची नाही याची खात्री करण्यासाठी, खांदा साठी गोळे सोडण्याची एक उशी निवडणे चांगले आहे, नंतर रोलर मानेच्या खाली येते
पोट वर झोपण्यासाठी ऑर्थोपेडिक उशी
डॉक्टर ओटीपोटावर विश्रांती घेण्याचे सल्ला देत नाहीत: मान एकाच वेळी वळते, आंतरिक अवयव, घसा आणि छाती संकुचित होतात, रक्तवाहिन्या - खूप. हे सर्व शरीरात ऑक्सिजनची अपुरा पुरवठा करते, मेंदूला त्रास होतो. आपण अशा वाईट सवय सोडू इच्छित नसल्यास, योग्य ऑर्थोपेडिक उशी निवडा. योग्य उशीरा कसे निवडायचे, ज्यामुळे या नकारात्मक घटक कमी होऊ शकतात, जे चांगल्या स्थितीत अधिक किंवा कमी निरोगी झोप देतात? असा एक उशी लहान आकाराचा असावा, सामान्यतः रोलर्सशिवाय आणि अतिशय मऊ.
गर्भाची ओस्टिओचोन्डोसिस सह झोपण्यासाठी ऑर्थोपेडिक उशा
ग्रीवा osteochondrosis झाल्यास एक ऑर्थोपेडिक उशी निवडणे कसे, आपले डॉक्टर उत्तम सल्ला शकता. जरी सर्वोत्तम उशी हार्बरच्या आजाराच्या रोगांसाठी रामबाण औषध नाही. तरीदेखील, काही सामान्य माहिती अस्थिरोगॉंड्रोसिस ग्रस्त व्यक्तीच्या शांत झोप साठी एक ऑर्थोपेडिक उशी विकत घेताना विचारात घेणे आवश्यक आहे:
- एक मध्यम-हार्ड उशी निवडणे, अतीनी कडक किंवा जास्त मऊ गोलाकार टाळा.
- रात्री झोपण्यासाठी एक आयताकार उशी निवडा
- उशीची रूंदी आपल्या खांद्यावर नाही
- रोलरची उंची व्यक्तीच्या शारीरिक मापदंडांनुसार कडकपणे बदलते.
एखाद्या मुलासाठी ऑर्थोपेडिक ऑप्टोची निवड कशी करावी?
मुलाच्या शरीराचे आकारच नव्हे तर त्याचे वय देखील विचारात घ्या. नवजात झोपण्यासाठी ओर्थोपेडिक उदरपर्यन्त वृद्ध मुलांसाठी चकत्यांपेक्षा वेगळे असते कारण नवजात जन्मतःच पालट असतो, त्याच्या डोक्याला उंचावण्याची काही गरज नसते जेणेकरुन लहान मुलांसाठी उशी फक्त वैद्यकीय कारणास्तव खरेदी करता येईल. दोन वर्षांपर्यंत, बाळाला कमी उशीवर उतार असलेली झोप लागत असते. उशीरा होण्यापेक्षा वय असलेले बाल बदलले पाहिजे, वैयक्तिक पातळीवर अवलंबून, प्रौढांसारखी ती निवडून.
मेमरी इफेक्टसह ऑर्थोपेडिक ऑप्टोची निवड कशी करावी?
नासाची सर्वोत्तम ऑर्थोपेडिक उशी नासाच्या प्रयोगशाळांमध्ये विकसित होणारी नाविन्यपूर्ण सामग्रीपासून तयार केली जाते - मेमरी प्रभावाने. अशा सामग्रीच्या गच्चीवर दाबताना, ते संकोचन आणि बाजूंच्या बाहेर पसरते आणि जेव्हा दबाव थांबतो तेव्हा उशी काही काळासाठी त्याचे आकार टिकवून ठेवते आणि नंतर मूळ फॉर्मवर घेते, जे भार लागू होण्यापूर्वी होते. वेगळे करणे, सामग्री शरीराच्या प्रक्षेपणाच्या भागांची रूपरेषा पुनरावृत्ती करते आणि त्यांच्यावरील दबाव सर्व दिशानिर्देशांमधे समान वाटप केला जातो.
झोपण्यासाठी योग्य ऑर्थोपेडिक उशी निवडण्यासाठी कसे?
रात्रीच्या वेळी आपल्या गर्दीचा खर्च कसा होईल यावर, केवळ आपल्या मूड आणि मूडवरच नव्हे तर गर्भाशयाच्या मुळीच्या आरोग्यावरही अवलंबून राहील. उशीरा ठरवताना ठरवण्याबाबत निकष - डोके, डोके, मान, ट्रंक, एकाच सरळ रेषेवर असावा. ऑर्थोपेडिक (ऑर्थोपेडिक) असला तरीही ते उशीर नसावे. त्याच वेळी, डोकेला आधार पाहिजे, जे खूप मऊ सामग्री देऊ शकत नाही.
योग्य अस्थिरोगतज्ञ उथळ अपरिहार्यपणे मान अंतर्गत एक उशी आहे आरामदायी सोयीसाठी, जर उशीची दोन रोलर्स आहेत. एक (ज्याची ऊंची उंची आहे), त्या पाठीवरील स्थितीसाठी आणि दुसऱ्या बाजूने मोठे आहे, बाजूला असलेल्या डोक्यासाठी. मणीचा आकार गर्भाचा आकार पुन्हा पुन्हा देणे आहे. जर उशीची खूप जास्त असेल तर ते मऊ उती वर दाबते, ज्यामुळे श्लेष्मल रक्तवाहिन्या आणि रक्तवाहिन्या रक्तवाहिन्यासाठी अवघड होते.
ऑर्थोपेडिक ऑप्टोचे आकार कसे निवडायचे?
झोपण्याच्या बाबतीत ऑर्थोपेडिक उशीचा आकार कसा निवडावा हे समजून घेणे महत्वाचे आहे. सर्व प्रथम, आपण कसे झोपता हे लक्षात ठेवा: एका स्थितीमध्ये बसू किंवा मागे फिरू शकता, प्रत्येक वेळी आपली स्थिती बदलत आहात. जो व्यक्ती शांतपणे झोपायला जातो तो लहान उशी असू शकतो, अनेकदा शरीराच्या स्थितीत बदल करतो - उशीराची काळजी घ्या. सरासरी, ऑर्थोपेडिक उशामध्ये आहेत:
- 40-80 सेमी लांबी
- रुंदी 40-50 सेंटीमीटर
ऑर्थोपेडिक उशीच्या उशीची बाजू बाजूवर झोपण्यासाठी निवडली जाते खांदाच्या आकारानुसार, ती गणना करणे प्राथमिक आहे खांदाच्या कड्याच्या पायथ्यावरून मध्यापासून खाली जाणा-या पृष्ठभागावर मोजा. मोजमापचे परिणाम सेंटीमीटर दोन सेंटीमीटरमध्ये जोडा, जे खांदाच्या गद्दा द्वारे निचरावले गेले आहे. आपल्याला अपेक्षित आकार मिळाला. ऑर्थोपेडिक उशीच्या खाली झोपण्यासाठी 8-10 सें.मी. ची रेंज असते.
झोप-रेटिंग साठी ऑर्थोपेडिक उशी
बाजारपेठ एक प्रचंड पर्याय उपलब्ध आहे, कधी कधी हाड किंवा अस्थिरोगित उदरपोकी निवडण्यासाठी कोणत्या फर्मची जाणीव होणे अवघड आहे, उत्पादना खरेदी करताना आणि पुढील कार्यप्रदर्शनासाठी काय "पिट" वाट पाहत आहेत. चला प्रयत्न करूया?
- TRELAX (रशिया ) द्वारे ऑर्थोपेडिक तकिया सर्वाधिक लोकप्रिय आहेत. Pluses: एक संतुलित प्रतवारीने लावलेला संग्रह; प्रतिबंध आणि पाठीच्या दुखण्यांचा उपचार. तोटे: वाढती कडकपणा
- ऑर्थोपेडिक तकिया LUOMMA (फिनलंड) - सर्वात व्यावहारिक. फायदे: उत्पादन कसून चाचणी घेतो; उत्पादने निर्मितीवर प्रगत तंत्रज्ञान आणि नैसर्गिक साहित्य वापरले जातात. तोटेः उच्च खर्च; एक अतिरिक्त उष्मा आहे; बनावट आहेत
- फर्म Trives च्या Orthopaedic उशा (रशिया) - खरेदीदार शिफारस करतो. फायदे: एक मोठे पर्याय - सर्व आकृत्या आणि आकारांची गोळ्या; विस्तृत किंमत; बर्याचदा एका उशोळ्याच्या प्रकरणांमध्ये. तोटे: व्यसनाची गरज.
- फास्टा (अमेरीका, तैवान) च्या ऑर्थोपेडिक तकिया हे सर्वात विश्वासार्ह आहेत. फायदेः डिझाईन म्हणजे कोणत्याही वयोगटातील आणि समाजाच्या ग्राहकांसाठी. तोटे: आकाराच्या श्रेणीचा अरुंदपणा; मुलांसाठी लहान सूचना
- ऑर्थोपेडिक तकिया तेम्पुर (डेन्मार्क) - ऑर्थोपेडिस्ट्सची निवड. फायदे: वेगवेगळ्या कडकपणा आणि आकाराचे सरबत्ती आहेत; osteochondrosis च्या सर्व टप्प्यांवर कार्य करता येते. तोटे: किंमत धोरण; आकार मालिका च्या narrowness; पुरवठा boundedness.
आपण निवडलेल्या प्रत्येक उशीवर, विकत घेण्यापूर्वी, निर्णय योग्यतेची खात्री करण्यासाठी त्यावर खोटे असल्याचे निश्चित करा. निद्रासाठी ऑर्थोपेडिक उशी, जर योग्य निवड केली तर रात्रीच्या विश्रांतीची गुणवत्ता सुधारण्यास मदत होईल आणि जागृत केले जाईल, स्पाइनची स्थिती सुधारेल, मेंदूमध्ये ऑक्सिजनची पुरवठा सुलभ होईल आणि स्ट्रोकचा धोका कमी करेल.