गेल्या समस्येवर लक्ष केंद्रित करणे, काम करणे आणि जवळच्या लोकांशी संवाद साधणे, सध्याच्या महत्वाच्या आणि सुखद क्षणांना अस्पष्ट करणे. भूतकाळात परत येण्याची आणि त्यातील काहीतरी बदलण्याची एक चैन आहे ज्यामुळे तुम्हाला भूतकाळाला हिसकावून देणे, सध्याचा आनंद घेण्यापासून रोखणे ... आणि आपले भविष्य निर्माण करणे. म्हणूनच ते म्हणतात की, भूतकाळ विसरला नाही तेव्हा भविष्यात बंद आहे.
भूतकाळात कसे जायचे हे जाणून घेतल्याने तुम्हाला स्वातंत्र्य आणि जीवनशक्ती मिळू शकेल. भूतकाळातील संबंध, लोक, पश्चाताप, अपराधीपणाची भावना, विध्वंसक विचार सोडून देण्याची क्षमता आपल्याला आनंद आणि मानसिक शांतता प्राप्त करण्यास अनुमती देईल.
भूतकाळात जायला कसे शिकता येईल?
- अशी परिस्थिती निवडा जी आपल्याला सध्या जिवंत राहण्यापासून प्रतिबंधित करते. त्यास समजू द्या आणि लक्षात ठेवा की त्यांनी कसे कपडे घातले होते, त्यांनी काय शब्द ऐकले, काय अनुभवले ते. लक्षात घ्या की किती वेळ गेला आहे आणि शीटवर हा नंबर लिहा. आपण परिस्थिती बदलली आहे याचे आकलन करा आणि स्वत: चे मूल्यांकन करा.
- कदाचित तुम्हाला भूतकाळातील काही चुका आठवल्या असतील, पण हे तुम्हाला "वाईट" बनवत नाही. परिस्थितीचा मानसिक पुनरुत्पादन करून, आपण आपला आत्मविश्वास नष्ट करतो आणि गंभीर स्वराज्यासह स्वत: ला शिक्षा देतो. प्रत्येकजण चुका करतो. परंतु आपण आपल्या चुका नाहीत - आपल्याला हे समजणे आवश्यक आहे.
- जर आपण समजलो की आपण नकारात्मक भावनांमुळे भूतकाळाचे सोडून जाऊ शकत नाही तर हे चांगले आहे. त्यातून बाहेर पडण्यासाठी, एक डायरी तयार करण्याचा प्रयत्न करा आणि आपल्या जवळ असलेल्या सर्व गोष्टींचे वर्णन करा.
- मनाची शांत स्थिती साध्य करण्यासाठी, मेंदू आणि शरीर विश्रांती घेण्याकरता, भूतकाळातील भावना सध्या सावलीला नसल्यास ध्यान वापरा. सद्यस्थितीत पूर्णपणे रहा - श्वास, गोडवा किंवा मंत्र यावर लक्ष केंद्रित करा आणि सध्याच्या स्थितीकडे परत जा, जेव्हा विचार भूतकाळाकडे परत जातात. हे तंत्र, नियमित सराव झाल्यानंतर, आपले लक्ष वेधून घेण्यास आणि भूतकाळात परत येण्यास टाळता येईल.
- जेव्हा आपण सर्वकाही घडल्याबद्दल भूतकाळाचे मनःपूर्वक आभार मानता - आपण त्याच्या सर्व दु: खांना सोडून द्याल त्या घटनांसाठी कृतज्ञता बाळगण्याचा प्रयत्न करा, विशेषत: जेव्हा आपण कठीण काळातून जात असता. विचार करा, कदाचित तुम्ही मजबूत आहात? या परिस्थितीमुळे तुम्हाला काय शिकवलं? भूतकाळातील घटनांशिवाय आपण तसे झाले नसते! साहित्यात उद्धरण आहेत ज्यामुळे तुम्हाला कृतज्ञता जाणवण्यास मदत होईल.
- आपण इतर लोकांच्या शब्दांवर आणि कृतींवर नियंत्रण ठेवू शकत नाही, परंतु मग आपण आपल्या भूमिकेची जबाबदारी घेतली आहे का? कृतीमध्ये सहभागी व्हा, जबाबदारी घ्या. मग आपण काय बदलणार? धडा आणि आपल्या कृतीसाठी जबाबदार असण्याबद्दल कृतज्ञ राहा. आपल्याला ते नको असल्यास आपल्याला आठवणीत परत जाण्याची गरज नाही
- Trifles बद्दल काळजी करू नका. विचार करा की त्या घटना खरोखर महत्वाच्या आहेत जर आपण परिस्थिती संपूर्ण बाहेरून पाहत असाल. जर तो एक क्षुल्लक असेल तर आपल्याला काळजी करण्याची गरज नाही. आणखी एक धारणा आपली चेतना एका नवीन पातळीवर वाढवेल आणि आपण अधिक शक्य पर्याय पाहण्यास सुरवात कराल.
- दूरून आपल्या जीवनाला बघा. आपण प्रेम जाणून जन्म आहे आपण आपल्या वेदना वर धारण केल्यास, नंतर अनुभव आपल्या विना-ज्ञानाचा पाठ राहिला आहे
क्षमा करण्यास तयार असणे आपल्या हृदयाशी कृपादृष्टीने भरेल आणि आपल्या उद्दिष्टांवर जाण्यासाठी सक्षम होईल.
भूतकाळातील संबंध कसे सोडू?
- धार्मिक विधी करा, अशी कल्पना करा की ज्या लोकांना तुम्ही क्षमा करू शकत नाही आणि मानसिकदृष्ट्या तुरुंगात ठेवलेल्या धाग्याला कापून काढू शकता, फुगासारख्या उडत्या पाण्यात सोडुन, आभार मानून, आनंदी जीवन जगण्यास,
किंवा आपल्या वेदनाबद्दल एक पत्र लिहा आणि त्याचा नाश करा - स्वतःस किंवा अन्य कोणास क्षमा करा याचा अर्थ असा नाही की आपण त्या शब्दांना किंवा कृतींचा स्वीकार करावा - आपण त्यांना स्वीकारले पाहिजे. हे आपल्याला नकारात्मक भावनांच्या ओझे टाकून पुढे जाण्याची परवानगी देईल.
- आपले जीवन बदला, नवीन उद्दीष्ट निश्चित करा, काहीतरी नवीन करा: सुट्टीतील वर जा, अभ्यासक्रमांसाठी साइन अप करा, नोकरी बदला ...
- आपल्या भावना आपल्या वैयक्तिक निवड आहेत हे लक्षात ठेवा.
आपण सध्याचे उज्ज्वल क्षण गमावू इच्छित आहात, आणि आपले जीवन उडते? हे सर्व आपल्यावर अवलंबून आहे - अखेरीस, आपल्या भूतकाळाला अलविदा म्हणतो!