नोकरी निवडणे, एक व्यक्ती बर्याचदा कामाच्या योग्य वेळेबद्दल विचार करत नाही आणि हे त्या व्यक्तीच्या कामावर, त्याच्या आरोग्यावर अवलंबून आहे. कामकाजाच्या वेळेचा योग्य वापर केल्यामुळे आपले क्रियाकलाप अधिक उत्पादनक्षम होऊ शकते.
मानवी बाहुल्यांच्या स्वरूपात कार्य करा
कामाच्या वेळेची निवड करताना वैयक्तिक बायोगॅथथ विचार करणे महत्त्वाचे आहे. बायरहॅथमॉलॉजीमध्ये, लोक एखाद्या गोष्टीला झोपायला जातात आणि जाग जातात तेव्हा तिच्या तीन गटांमध्ये विभागले जातात. प्रत्येक गटाला एक पक्षी असे म्हटले जाते, ज्यात एक समान जीवनशैली आहे. दिवस पहिल्या सहामाहीत काम "larks" साठी सर्वात योग्य आहे. या लोकांना लवकर उठणे आवडते, सकाळी अतिशय कार्यक्षम असतात, आणि त्यांचे जास्तीत जास्त क्रियाकलाप शिखर दुपारी आहे.
लंच नंतरचे काम "कबूतर" आणि "उल्लू" साठी आदर्श आहे. सकाळी कामावरून उठणे त्यांना फार कठीण आहे. त्यांच्यासाठी कामकाजाची शिखर दिवसाच्या दुस-या सहामाहीत येते, कारण कबूतरांसाठी दुपारी 3 वाजता आहे, कारण घुबडांची उंची 5 ते 6 आहे. सर्वात कठीण काम यावेळी अधिक प्रभावी आहेत. आपल्या शरीराची क्षमता लक्षात घेऊन क्रियाकलापांची संस्था थकवा आणि कामकाळात व्यत्यय टाळली जाईल. बर्याचदा, जीवन परिस्थितीमुळे एखाद्या व्यक्तीला तिच्या बाहुल्यांच्या शरीरावर अनैसर्गिकरित्या काम करण्याची निवड करण्यास भाग पाडते. या परिस्थितीत स्वत: ला संघटित करणे फार कठीण आहे. सर्वात सामान्य गोष्ट म्हणजे जेव्हा एखादी व्यक्ती "उल्लू" सकाळी लवकर कार्य करण्यासाठी जाते.
पटकन उठून उठण्यास मदत करणारी तंत्र आणि "चिखलात काढा"
- प्रबोधनानंतर आपले हात आणि पाय मालिश करा.
- थोडा वेळ बेडवरुन उठू नका, दोन मिनिटे झोपू नका, सोपी व्यायाम करा.
- साबण फॉमय केल्याप्रमाणे आपले हात स्वच्छ करा आपल्या सांध्याची मालिश करा, प्रत्येक बोट आणि परत ब्रश घासल्या.
- पाऊल मालिश आपल्या पायाची बोटं उडावा, नंतर पाया बाजूने आपले हात पाय समजून आणि तो अप आणि खाली चांगले गरम यानंतर, आपला हात एखाद्या घट्ट मुठीत घ्या आणि आपल्या नॅकलने बोटांनी आपल्या पायाचे गोलाकार हालचाल करा.
- फॉरेस्ट शाऊलमध्ये बुडवून घ्या. बर्याच दिवसांसाठी ही आनंदाची एक चांगली पद्धत आहे, विशेषत: ज्या लोकांनी सकाळी 6 ते 7 काम केले असेल त्यांना आवश्यक आहे. तंत्रज्ञान सोपे आहे: कोमट पाणी चालू करा, दोन मिनिटांनंतर थंड होण्यासाठी स्विच करा, दहा पंधरा सेकंदांसाठी. आपल्या स्वतःच्या निर्णयावर पाणी तापमान समायोजित करा
- योग्य नाश्ता एक निरोगी नाश्ता लंच आधी जाणीव होऊ शकते, जागे करण्यासाठी शरीर मदत प्रथिने, चरबी आणि सरळ कार्बोहायड्रेट्स टाळा, नंतर त्यांना सोडून देणे चांगले. न्याहारीसाठी आदर्श दूध, कमी चरबीयुक्त पदार्थ, दही, मध, फळ, काळा ब्रेड किंवा अन्नधान्याच्या सेवनसह रस किंवा कॉफी असेल.
- आशावादी व्हा असे काही वाक्ये लिहा जे आपले विचार वाढवू शकतात आणि स्वतःवर आपला विश्वास बळकट करतात. शीटला वाक्यांशसह व्यवस्थित लावा जेणेकरून आपण त्यास लगेचच कामाच्या ठिकाणी येऊ शकता. जेव्हा वाक्यांश आपणास प्रेरणा देत नाही, तेव्हा ते बदला.
- वर्तमान दिवसासाठी स्वत: ची शेड्यूल तयार करा आपण काय कराल आणि कोणत्या क्रमाने काय आहे याचा विचार करा आपण जैविक घड्याळाच्या अनुसार आपला वेळ आयोजित करू शकता:
- सकाळी 6 ते 10 मध्ये एक चांगला मेमोरिझेशन, त्यामुळे सकाळी नवीन माहिती मास्तर करण्यासाठी उपयुक्त आहे;
- 11.00 नंतर, ताणतणावाचा प्रतिकार सुधारतो - संघर्षांचे निराकरण करण्यासाठी सर्वोत्तम वेळ;
- 12.00 विश्रांती आणि जेवणाच्या वेळी, मानसिक क्रियाकलाप कमी होते;
- 15.00 नंतर काम करण्याची क्षमता वाढते;
- 17.00 नवीन प्रकल्पांचे प्रदर्शन आणि जाहिरातींसाठी एक चांगले वेळ;
- 23.00 कमीतकमी मानसिक क्रियाकलाप;
- 24.00 सर्जनशीलता एक उत्कृष्ट वेळ;
- 2.00-4.00 कामाची क्षमता आणि कामाची गुणवत्ता अत्यल्प आहे.
या सोप्या शिफारसींचे अनुसरण करून, आपण लवकर सकाळी ते दुपारी काम समजून मध्ये पूर्णपणे भिन्न असेल. आपण या अर्धा दिवसात किती करू शकता यावर आश्चर्य होईल.