शारीरिक प्रशिक्षण
जेव्हा मुलगा (मुलगी किंवा मुलगी) बारवर स्वत: ला कसे ओढू शकेल हे समजते, तेव्हा त्याला कोणतीही शारीरिक तयारी असेल तर ती खूप जलद शिकता येईल. परंतु मुलांची दुर्मिळता असते, ज्याचा अर्थ असा की त्यांना प्रथम शारीरिक व्यायाम करून त्यांना सामोरे जावे लागते, स्नायू आणि सांधे मजबूत होण्याकरिता आणि हाताळणीने दृढता आणि सहनशक्ती प्राप्त करणे. या पूर्णपणे उपयुक्त:
- मजल्यावरून किंवा भिंतीवरुन पुश-अप.
- एक मऊ व्याकरणासह आपल्या हात गरम करा.
- सर्व प्रकारचे क्रीडा विभाग, कुस्ती, नृत्य, पोहणे अशा सर्वांचा फायदा होईल जे कमकुवत नेसबिसेषाला एक बळकट व्यक्ती बनतील.
- प्रथिने, कार्बोहायड्रेट आणि चरबी, तसेच सुसंघटित दैनंदिन आहार यासह योग्य पोषण, संतुलित, विसरू नका.
वर्ग कसे सुरू करावे?
एका मुलाचे पालक, विशेषतः किशोरवयात, त्याला आडवे पट्टीवर स्वत: ला खेचण्यासाठी कसे शिकवावे यात रस आहे, खासकरुन तो शाळेतील कामाबाहेरच आहे. अखेरीस, कार्यक्रम त्यानुसार, कडक मानके पाचवी कक्षा पासून आधीच पास सुरू.
कोणत्याही वयोगटातील मुलाला शिकविणे हे अत्यंत वास्तववादी आहे.
- गोलवर आडवा (क्रॉसबार, स्वीडिश भिंत ), आपण लक्ष्य जवळ जाण्याचा प्रयत्न करताना आपल्या शक्यतेवर शक्य तितकी अवजड करणे आवश्यक आहे.
- पालकांना एका पायाखाली असलेल्या मुलाला पाठींबा देण्यासाठी, लॉकमध्ये लॉक केले किंवा थोडे पुढे वर करून ते आणण्यासाठी प्रोत्साहित केले जाते.
- खूप छान, जर लहानपणापासून मुलाला एखादे क्षैतिज बार असेल ज्यात ते प्रशिक्षित करू शकतील. ती छताच्या खाली नसावी, परंतु तरुण ऍथलीटसाठी आरामदायक उंचीवर असावी. ट्यूबवर व्यास देखील वय आधारीत निवडले पाहिजे.
आपण मुलाला कंबरभोवती ठेवू शकत नाही आणि म्हणूनच "वनस्पती" ते अशा प्रशिक्षणाची भावना नाही.
तो पुरेसा आहे की त्याने एकदा तो योग्यरित्या केला, म्हणजे, तो त्याच्या हनुवटीसह क्रॉसबारवर पोहोचला. त्यानंतर, हळूहळू सर्व काही स्वतःच्या पद्धतीने जाईल आणि दररोज मुलाला दिवसभरापेक्षा जास्त हालचाल करता येईल.