स्वेतलाना अख्तरोवा हा जागतिक प्रख्यात पोषकतज्ञ असला तरी नाही. ही एक स्त्री आहे जिने तिच्या इच्छेला मुठीत पकडले आणि दीड वर्षात 70 किलो वजन कमी केले. त्याच वेळी तिने तिच्या स्वत: साठी विकसित केलेली ती पद्धत वापरली आणि, तिच्या अनुभवाप्रमाणेच, अतिशय यशस्वीपणे. आतापर्यंत, ती त्याच तालात रहायला तयार आहे - तिला तिच्याकडून वजन प्रभावीपणे ठेवण्यास मदत करते. स्वेतलाना अख्तरोवा यांच्या आहारामुळे काही लोकप्रियता प्राप्त झाली आहे कारण विषयाशी संबंधित विषयावरील वितरण
स्वेतलाना अख्तरोवा: आहार
विवाहाच्या वेळी, आहार लेखकाने 90 किलोग्रॅम वजन केले आणि जन्मानंतर ही आकृती अधिकच वाढली. आहार अख्तरोवा उत्स्फूर्तपणे आणि त्याच दिवशी सुरु झाला जेव्हा जुन्या मित्रांकडून कोणीतरी एक फोटो पाठविण्यास सांगितले. त्याच दिवशी, स्वेतलानाला जाणवलं की आता काहीतरी बदलण्याची वेळ आली आहे.
आहाराचा सार उच्च-कॅलरीयुक्त जेवण आणि चालणे चालणास पूर्णपणे नकार दिला जातो, जे डिनर पुनर्स्थित करते.
आहार अख्तरोवा: नाश्ता, दुपारचे जेवण, रात्रीचे जेवणाचे अंदाजे मेनू
स्वेतलाना वापरत असलेल्या प्रत्येक दिवसाच्या मेनूचा विचार करा तो हा दृष्टिकोन होता ज्याने त्यास पूर्व स्वरूप परत करण्याची परवानगी दिली:
- न्याहारी : एक अंडी किंवा एक आमलेट, कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज
- दुसरा नाश्ता : फळ (कोणतेही)
- लंच : ताजी कोबीची चटणी सह उकडलेले चिकन, साखर नसलेले चहा.
- अल्पोपहार : फळ किंवा भाज्या, दुसरा पर्याय - कमी चरबी दही.
- डिनर - उपलब्ध नाही, त्याऐवजी आरामदायी शूज आणि कपडे मध्ये 5 किमी एक चालणे दौरा.
या स्वेतलाना सह समांतर वैयक्तिक कोच वळले लक्षात घेण्यासारखे आहे, कोण आवश्यक लोड तिला मोजले. या दृष्टिकोणातून सॅग्गिंग, सॅगिंग त्वचा टाळता येते आणि लगेचच एका बारीक सौंदर्यामध्ये रुपांतर होते. अशी महत्त्वाकांक्षा केवळ ईर्ष्या करू शकते, आणि आता, सडपातळ स्वेतलानाकडे पाहताना, विश्वास करणे कठीण आहे की ती शंभर किलोपेक्षा जास्त वजन करू शकते.