प्रथिने, प्रथिन, प्रथिने. प्रत्येकास प्रथिने आवश्यक असतात. आम्ही सर्व दिवस माहित आहे की प्रथिने असलेले पुरेसे अन्न खाणे आवश्यक आहे.
पण, जर तुम्हाला खात्री नसेल की आज तुम्ही किती खाल्ले तर? मग या प्रकरणात आपण फक्त पुढील लक्षणे वाचण्याची आवश्यकता आहे, ज्याची उदयोग आपल्याला त्वरित रेफ्रिजरेटरसह मीटबॉलसह (जर आपण सर्वव्यापी आहात) किंवा चणे (आपण शाकाहारी असल्यास) रीफिल करण्याची आवश्यकता आहे.
1. दिसणे सोडा
रक्तात प्रोटीन एकाग्रता कमी करते, वेगाने पाणी मिठ शिल्लक बदलतो, ज्यामुळे सूज उद्भवतो, पाय क्षेत्रामध्ये सूज, चेहर्यावरील हात, पाय आणि पाय यावर होतो.
2. डाइपेनिया उद्भवते
आपण पुरेसे प्रथिने नसल्यास, एनीमियाच नाही तर, सतत थकवा, श्वासोच्छ्वास कमी होणे, चक्कर येणे, ऊर्जा नसणे
3. खाण्यास अक्षम
आपण लक्षात आले की स्नॅक (फळे, कुकीज) नंतर, भुकेलेला वाटत आहे? खरं तर, बहुतेक लोकांत नाश्ता असते - प्रथिने नसणारे श्रीमंत असतात, परंतु कार्बोहायड्रेट्समध्ये आणि बर्याचदा सोपी असतात (उदाहरणार्थ, तेच क्षुल्लक दालचिनीचे रोल). पोषणतज्ञ आपल्या लंच बॉक्समध्ये ओटमील फिटनेस बार, काही चीज, 50 ग्रॅम शेंगदाणे, 2 चमचे शेंगदाणे (किंवा इतर कोणत्याही बारीक) पास्ता, काही मूठभर फळे किंवा बेरीज घालतात - शेवटी आपल्याला एक संतुलित नाश्ता मिळतो ज्यानंतर आपण बराच वेळ जेवले नाही खाणे करायचे
4. मिठाईची तहान
आणि फक्त असं वाटत नाही, पण असं वाटतं की आपण या क्षणी काहीतरी गोड खाणे नसाल (किंवा त्याऐवजी 15-16: 00), तर उर्वरित दिवस तुम्हाला थकवा आणि दुःखी वाटेल. निरोगी पौष्टिकतेसाठी प्रमाणित कोच, रिबेका गहण, मानवी शरीर केक आणि अशा प्रकारच्या रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर करण्याची आवश्यकता असण्याची तीव्र इच्छा व्यक्त करते. हे टाळण्यासाठी किंवा त्यापासून मुक्त होण्यासाठी, प्रत्येक जेवणाने प्रथिने असली पाहिजे.
5) खाल्ल्या नंतर सुस्ती करा
तुम्हाला कारण माहित आहे का? ठीक आहे, प्रथिने अभाव मध्ये बहुधा, आपल्या डिनरमध्ये कर्बोदकांमधे आणि चरबी भरपूर होत्या, परंतु आपण प्रथिने बद्दल विसरलात याव्यतिरिक्त, हे डिश आपल्या शरीरासाठी जड होते उदाहरणार्थ, आपल्या नाश्तामध्ये संपूर्ण गहू ब्रेड, उकडलेले अंडे, दही, फळाचे आणि मूठभर अक्रोडाचे तुकडे असतात
6. जखमा बराच वेळ बरे होतात
प्रत्येकास माहित आहे की प्रथिने स्नायू ऊतकांची पुनर्रचना करतात, ती जलद मिळविण्यासाठी मदत करतात. जर आपला आहार प्रथिनेमध्ये कमी असेल तर, जखमेच्या उपचारांची प्रक्रिया नेहमीपेक्षा धीमी आहे.
7. केस बाहेर पडले
आपण लक्षात आहे की प्रत्येक वॉशिंग केल्यानंतर, केस कापणे केस बाहेर पडणे? याशिवाय, त्यांच्या नैसर्गिक चक्रीवादळाचा नाश झाला व ते कंटाळवाणे झाले. हे आमचे ताक मजबूत आणि वाढू प्रोटीन आवश्यक आहे की बाहेर वळते नाहीतर, ते लहान होतात आणि भंगुर होतात.
8. कमकुवत प्रतिकारशक्ती
आपल्या शरीरात प्रथिनं कमी असल्यास, हे शक्य आहे की आपण सहसा आजारी पडतो. हे असे आहे की नाही हे तपासण्यासाठी अधिक प्रथिनयुक्त पदार्थ खाणे सुरू करा. एक हंगामी थंड आहे काय विसरा? म्हणूनच आपल्या रोग प्रतिकारशक्तीला फक्त थोडे अधिक प्रथिन आवश्यक होते.
9. कोरडा आणि खडबडीत त्वचा
कोणतीही मॉइस्चराइजर्स, सोलून आणि स्क्रॉब एक आदर्श त्वचा स्थिती साध्य करण्यासाठी मदत करतात? बर्याचदा, कारण एक दिवस (आणि तो पूर्णपणे त्वचा moisturizes पाणी) अपुरा प्रमाणात पाणी आणि प्रथिने खाल्ले कारण lies.